Anda akan menemui kapur (magnesium karbonat) di hampir setiap gim. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian tentang kesan penggunaan bahan ini untuk meningkatkan cengkaman semasa mengangkat berat. Ia boleh membantu anda dalam beberapa situasi dan menghalang anda dalam situasi lain. Mengetahui kebaikan dan keburukan mengangkat kapur boleh membantu anda memutuskan masa untuk menggunakannya tanpa terlalu banyak gangguan prestasi.
Kebaikan dan kelebihan penggunaannya
Tiada kajian tersedia telah menguji secara langsung kesan kapur pada angkat berat. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menyediakan fakta yang berkaitan dengan topik ini.
Artikel Januari 2018, yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Senaman Antarabangsa, mungkin memberikan bukti terbaik. Penyelidik ini menguji kesan magnesium karbonat ke atas sembilan subjek yang melakukan pull-up dengan dua kedudukan tangan yang berbeza. Keputusan menunjukkan bahawa menggunakan serbuk ini pada tangan ia meningkatkan prestasi kira-kira 16% dengan cengkaman terbuka dan 58% dengan tangan tertutup.
Satu lagi artikel dari Mac 2015, diterbitkan dalam Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing juga secara tidak langsung menyokong idea bahawa kapur akan membantu meningkatkan cengkaman semasa angkat berat. Para penyelidik menguji 15 subjek dan menunjukkan bahawa magnesium karbonat peningkatan geseran tangan bersarung tangan menggelongsor ke bawah silinder keluli nipis sama seperti palang angkat berat.
Satu lagi bukti sokongan datang dari gimnastik. Penulis laporan Januari 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Gimnastik menguji tujuh peserta dan mendapati bahawa penggunaan magnesium karbonat meningkatkan cengkaman subjek pada bar kayu peralatan gimnastik. Menariknya, penulis menyatakan kebimbangan bahawa kapur boleh memberikan cengkaman terlalu banyak dan menyebabkan lepuh.
Adakah terdapat kelemahan?
Malangnya, kapur boleh mengurangkan cengkaman dalam beberapa situasi. Sebagai contoh, laporan Mac 2012 yang diterbitkan dalam Prosiding Institusi Jurutera Mekanikal menunjukkan bahawa, bagi seorang peserta, kapur serbuk mengurangkan geseran jari yang menggelongsor di atas permukaan keluli yang kering dan digilap. Pengarang kajian ini percaya bahawa, di bawah keadaan ini, serbuk kapur ia bertindak sebagai pelincir dan bukannya bantuan yang mencengkam.
Artikel September 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Biomechanics mendedahkan satu lagi kelemahan. Walaupun kebanyakan orang percaya bahawa peluh mengurangkan geseran tangan, mempunyai sedikit kelembapan sebenarnya meningkatkan geseran. Kapur boleh mengurangkan cengkaman dengan mengeluarkan terlalu banyak kelembapan. Anda nampaknya hanya memerlukan jumlah lembapan yang betul untuk mendapatkan cengkaman terbaik. Malangnya, anda mungkin perlu mengubah suai kadar peluh anda dengan menggunakan penyekat peluh, seperti vaseline, untuk mencari keseimbangan yang berkesan antara lekatan dan pelinciran.
Adakah ia selamat digunakan?
FDA menganggap magnesium karbonat sebagai selamat, menurut laporan Oktober 2015 dalam Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology. Pengarang kajian itu Mereka juga tidak menemui bukti ketoksikan. menggunakan model haiwan. Tiada kes tindak balas alahan yang diketahui, tetapi sentiasa ada kemungkinan anda mungkin mengalami a kepekaan kimia terhadap kapur atau bahan tambahan. Jadi sila uji dengan menggunakan sedikit sahaja pada tangan anda semasa penggunaan pertama.
Walau bagaimanapun, anda akan menemui gim yang dilarang menggunakan serbuk magnesium kerana ia meninggalkan segala-galanya tercemar dan dengan jerebu tertentu di persekitaran. Walaupun begitu, terdapat pilihan yang berbeza, seperti kapur cecair, untuk mengelakkan masalah itu.