Kaedah latihan Gyrotonic telah menjadi saingan hebat kepada yoga dan pilates, menggabungkan elemen terbaik kedua-dua amalan untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal pengamalnya. Ia bukan sahaja membantu dalam pencegahan dan pemulihan kecederaan, tetapi juga menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti. Keberkesanannya amat bermanfaat untuk wanita yang mengalami menopaus, kerana latihan pengukuhan yang mantap. Namun, ramai yang tidak tahu apa itu Gyrotonic.
Oleh itu, dalam artikel ini kami akan memberitahu anda apa itu Gyrotonic, ciri-cirinya dan mengapa anda perlu mengamalkannya.
Kes Flavia
Menjalankan latihan Girotonik boleh membawa kepada peningkatan ketara dalam ketinggian, dan individu boleh membesar sehingga tiga sentimeter kerana penekanan pada penjajaran postur. Berikutan kecederaan, Flavia Abadessa, seperti kebanyakan penari, menemui kaedah Gyrotonic. Selepas menjalani pembedahan lutut, proses pemulihannya ternyata agak mencabar. Bagaimanapun, dia terjumpa teknik latihan khusus ini yang bukan sahaja membantunya memulihkan kecergasannya tetapi juga meningkatkan kesedaran tubuhnya, membolehkannya kembali ke kerjaya tarian profesionalnya dalam masa beberapa bulan.
Pengalaman ini mendorongnya untuk berkembang kasih sayang yang mendalam untuk kaedah Gyrotonik. Malah, ia menjadi sebahagian daripada rutin hariannya, berfungsi sebagai pemanasan badan sebelum membuat persembahan dengan syarikat tarian tempat dia berada di Amerika Syarikat. Akhirnya, dia membuat keputusan untuk menjadi jurulatih sendiri dan pada 2018 dengan bangganya menubuhkan pusatnya sendiri, The Garden, yang terletak di Madrid.
Apakah sebenarnya Gyrotonic dan apakah maksudnya?
Menurut Flavia Abadessa, Gyrotonic adalah pendekatan untuk Latihan yang komprehensif dan inovatif yang memudahkan integrasi minda-badan, menghasilkan kekuatan yang lebih besar dan fizikal yang lebih fleksibel. Menggabungkan unsur-unsur daripada pelbagai disiplin seperti tarian, yoga, tai chi, renang dan gimnastik sukan, kaedah ini menggunakan pergerakan bulat, lingkaran dan beralun. Keindahan Gyrotonic terletak pada keupayaannya untuk menggalakkan pergerakan sendi dan pergerakan semula jadi tanpa memberi tekanan yang berlebihan pada badan.
Amalan ini melibatkan penggunaan peranti khusus yang menggabungkan takal dan engkol yang direka untuk memberikan rintangan, memudahkan penyepaduan sempurna pergerakan secara menyeluruh dan seimbang. Selain itu, terdapat versi alternatif yang dikenali sebagai Gyrokinesis, yang menggabungkan prinsip asas kaedah tanpa menggunakan mesin. Kedua-dua variasi Mereka menunjukkan kecairan yang luar biasa, setiap pergerakan disertai dengan nafas yang sepadan., menghasilkan koreografi yang mengingatkan berenang dalam persekitaran bukan akueus.
Semasa sesi gyrotonic, peserta digalakkan untuk mewujudkan hubungan antara badan dan minda mereka menggunakan mesin khusus, membolehkan mereka menyegerakkan dengan mudah dengan pergerakan semula jadi badan.
Gyrotonic ialah kaedah latihan yang sesuai untuk semua peringkat umur dan keadaan fizikal. Ia boleh disesuaikan untuk memenuhi keperluan dan keupayaan setiap individu. Sama ada anda mahu meningkatkan kecergasan fizikal anda, meningkatkan sambungan minda-badan, mencegah kecederaan atau meningkatkan kesedaran badan, gyrotonic adalah pilihan yang sangat baik.
Kebaikan mengamalkan Gyrotonic
Penari dan atlet profesional boleh mendapat manfaat daripadanya dengan meningkatkan prestasi dan mencegah kecederaan. Orang tua juga boleh mendapat manfaat daripada girotonik, kerana ia membantu membetulkan postur dan mengekalkan badan yang kuat dan tangkas. DANMatlamat utama girotonik adalah untuk berasa baik tentang badan anda, meningkatkan ketangkasan dan mobiliti, dan mencapai kekuatan dan kesihatan umum.
Pada peringkat fizikal, mengamalkan gyrotonic menawarkan banyak faedah. Meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti di seluruh badan dan menyediakan lebih banyak ruang sendi. Kesannya termasuk menguatkan dan mengencangkan otot yang lebih dalam, memperbaiki postur, dan melegakan ketegangan terbina dan sakit belakang dengan ketara. Walau bagaimanapun, manfaatnya lebih jauh, kerana ia juga berfungsi untuk merangsang sistem saraf dan limfa, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kapasiti kardiovaskular.
Selepas mengikuti kelas, orang ramai mengalami rasa kesejahteraan yang mendalam, sama seperti menerima urutan. Selain itu, girotonik menawarkan kelebihan mental, seperti meningkatkan tumpuan, koordinasi dan mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan. Dengan mempraktikkan teknik ini, hubungan minda-badan dirangsang, menggalakkan kesedaran badan yang lebih besar, keseimbangan dan keharmonian. Ia menggalakkan keadaan meditasi, membolehkan orang ramai menerima sepenuhnya masa kini dan mencari kegembiraan di dalamnya. Apabila membandingkan gyrotonic dengan yoga dan pilates, terdapat persamaan dan perbezaan.
Gyrotonic sebagai alternatif kepada yoga dan pilates
Gyrotonic telah menjadi alternatif yang berdaya maju untuk kedua-dua yoga dan pilates untuk ramai orang. Ketiga-tiga amalan ini memberi tumpuan kepada konsep meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental dengan menguatkan dan memanjangkan badan, serta memperbaiki postur. Walau bagaimanapun, setiap disiplin berbeza dari segi metodologi dan tekniknya yang unik.
Terdapat perbezaan penting antara pilates dan girotonik. Walaupun pilates memfokuskan pada pergerakan terhad kepada dua dimensi, girotonik merangkumi pergerakan tiga dimensi yang merangkumi semua arah. Perbezaan ini menjadikan gyrotonic sangat berfaedah untuk mewujudkan ruang sendi dan tulang belakang, yang menyumbang kepada punggung yang sihat, teguh dan sangat fleksibel.
Gyrotonik mengutamakan kerja dalaman, meletakkan penekanan khusus pada struktur tulang. Juliu Horvarth, pencipta kaedah, menyatakan bahawa segala-galanya berasal dari tulang belakang, bermakna tulang belakang yang kuat dan sihat meletakkan asas untuk kekuatan keseluruhan. Tidak seperti Pilates, yang sering mengasingkan bahagian tertentu badan, Gyrotonik melibatkan seluruh badan secara serentak dan mengekalkan aktiviti dan pergerakannya melalui pernafasan. Pendekatan komprehensif ini mengupas ke inti, dan bukannya menangani kebimbangan dangkal secara cetek.
Gyrotonik ialah amalan mendalam yang melibatkan regangan fascia dan menguatkan sistem imun, sambil memberikan pengalaman meditasi. Menonton persembahan latihan-latihan ini, seseorang pasti akan terpikat dengan sifat koreografi pergerakan yang mengalir secara harmoni bersama. Tidak seperti Pilates, pergerakan girotonik mempunyai kualiti yang lebih organik, menjadikannya satu bentuk latihan artistik yang merangsang otak dengan cara yang unik dan memudahkan keadaan meditasi yang mendalam.
Saya berharap dengan maklumat ini anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang Gyrotonic dan apakah faedah mengamalkannya.