Trampolin adalah impian mana-mana kanak-kanak, dan bukan kanak-kanak... Mampu terapung di udara seketika dan kemudian jatuh dengan mengetahui bahawa kita akan melantun semula. Tetapi tidak semua adalah faedah, trampolin mempunyai risiko tertentu, kedua-dua masa lapang dan sukan yang digunakan di gim. Itulah sebabnya kami ingin berhenti mengenai topik ini dan menerangkan segala-galanya tentang trampolin.
Trampolin ialah permukaan di mana anda boleh melompat dan melompat tanpa henti malah mencapai ketinggian yang tinggi. Seperti segala-galanya dalam kehidupan, ia mempunyai risikonya, dan ia tidak sama untuk kanak-kanak, orang dewasa atau untuk sukan. Kami akan melihat semua maklumat ini secara terperinci dalam bahagian berikut.
ciri
Untuk mencari trampolin yang sesuai untuk kita, kita perlu mengambil kira beberapa ciri yang hampir selalu diabaikan.
- Kecerunan rupa bumi mestilah kurang daripada 3 darjah, apa-apa di atas, tidak digalakkan malah sangat berbahaya.
- Permukaan mesti sentiasa bersih dan kering.
- Pilih yang mempunyai dinding pelindung.
- Jadikan ia permukaan yang luas tanpa lubang dan cengkaman. Terdapat mata air, jahitan dan cengkaman, tersembunyi di bawah kanvas itu sendiri, itu adalah pilihan terbaik.
- Tidak lebih daripada 3 orang di dalam trampolin, melainkan mereka pakar dan mengawal pergerakan dan berpusing dengan baik.
- Dilarang untuk kanak-kanak di bawah 3 tahun. Patutlah tunggu 6 tahun.
- Mesti ada ruang keselamatan sekurang-kurangnya satu setengah meter di luar trampolin, sekiranya kita terjatuh.
- Kanvas tidak boleh runtuh sehingga ia menyentuh tanah, jika itu berlaku ia adalah berat berlebihan, trampolin yang tidak sesuai atau ia berada dalam keadaan buruk.
- Anda perlu menyemak keselamatan, jika terdapat bahagian yang berkarat, longgar, pecah, dll.
Adakah mereka sesuai untuk semua peringkat umur?
Sesiapa sahaja boleh menggunakannya, tetapi sesuai ialah ia melebihi 5 atau 6 tahun dan kurang daripada 70 tahun. Ia tidak sesuai untuk orang yang mengalami vertigo, pening, kestabilan yang lemah, koordinasi yang lemah, kecederaan, sakit kaki atau belakang, wanita hamil, kerusi roda, tongkat, dan seumpamanya.
Ingat bahawa ia adalah permukaan yang tidak stabil, dan jika terdapat kanak-kanak atau orang dewasa yang melompat, ia akan menjadi lebih tidak stabil. Inilah sebabnya mengapa kita mesti mengurangkan kemungkinan kemalangan sebanyak mungkin, yang sudah pun tanpa naik trampolin.
Inilah sebabnya mengapa kanak-kanak di bawah umur 5 tahun tidak boleh masuk, sekurang-kurangnya tidak apabila terdapat lebih ramai orang, begitu juga orang tua, dengan masalah mobiliti, orang yang mempunyai refleks yang lemah, mereka yang mengalami kecederaan kaki atau belakang, hamil (pada mana-mana peringkat kehamilan ), dan lain-lain. Anda perlu berhati-hati bagaimana anda menggunakannya.
Dalam bahagian berikut kita akan belajar tentang faedah dan kontraindikasi atau risiko menggunakan trampolin, sama ada untuk berlatih melompat, sukan yang sangat bergaya hari ini, atau untuk menikmati permainan petang bersama anak-anak dan anak saudara kita di taman.
Faedah penggunaannya
Ya, melompat di atas trampolin ada faedahnya, malah 10 minit melompat bersamaan dengan 30 minit berlari dan lebih-lebih lagi kita menjimatkan 40% impak pada sendi. Mari ketahui lebih lanjut tentang faedah melompat, sama ada peringkat sukan di gim atau peringkat hobi di rumah.
Membantu menurunkan berat badan
Biasanya kami percaya bahawa berlari atau bersenam selama sejam di gim akan membuat kami menurunkan berat badan, tetapi, bagaimanapun, dengan hanya 10 minit melompat kita berjaya membakar kalori yang sama seperti berlari 30 minit, berenang tanpa henti selama 40 minit dan menunggang basikal pada kelajuan tinggi selama 30 minit.
Menurut kajian NASA, 10 minit melompat adalah bersamaan dengan senaman larian selama 30 minit, dan selain itu, ia lebih menyeronokkan, kerana kita mengembangkan kekuatan otot lebih cepat daripada senaman lain.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Melompat di atas trampolin membantu meningkatkan keseimbangan, yang penting untuk mengelakkan jatuh dan menguatkan semua tulang, rawan, tendon dan otot badan dan mengasah koordinasi. Di samping itu, ia membantu kita untuk lebih berwaspada apabila bertindak balas semasa jatuh dan dapat meletakkan tangan kita, mengeluarkan kaki, memusingkan badan, dsb.
Menguatkan tulang
Melompat jauh lebih menyeronokkan dan sihat daripada berlari atau berjoging untuk seketika, tidak kira berapa banyak kita pergi dengan fon kepala mendengar muzik kegemaran kita atau kita ditemani oleh rakan-rakan.
Melompat menguatkan sistem muskuloskeletal menurut NASA, kerana apabila mendarat selepas melompat ia bersamaan dengan dua kali daya graviti, oleh itu kekuatan otot berkembang dan penyakit tulang seperti osteoporosis dapat dicegah. Sudah tentu, jika kita mengalami kecederaan atau penyakit, mereka tidak dapat membantu mengurangkan kesakitan, sebaliknya memburukkan lagi.
Jantung lebih kuat dan sihat
Kesihatan kardiovaskular adalah sangat penting, kerana otot yang membuat kita hidup, jadi kita mesti sentiasa menjaganya, bersenam, makan sihat, menghapuskan maksiat, dll. Melompat di atas trampolin membantu kami meningkatkan kesihatan anda dengan cara yang pantas dan menyeronokkan.
Dengan hanya 10 minit melompat, kami berjaya membentuk jantung, menguatkan otot, melancarkan peredaran darah, kapasiti pernafasan, tekanan darah dan semua peralatan untuk kekal hidup dan sihat.
Lebih tumpuan dan mood yang lebih baik
Kajian saintifik menunjukkan bahawa kanak-kanak yang melompat di atas trampolin sebelum pergi ke sekolah, meningkatkan tumpuan dan kesanggupan mereka untuk menghadiri kelas dan membuat kerja rumah. Ini kerana ia membangunkan minda anda, membuatkan badan anda bekerja, meningkatkan mood anda dan menggembirakan anda.
Penemuan ini juga boleh diekstrapolasi kepada orang dewasa, selepas usaha fizikal itu, tumpuan kita bertambah baik dan kita bekerja lebih cepat. Kita semua tahu faedah bermain sukan dan cara ia membantu kita menghilangkan tekanan dan mengecas semula bateri kita, baik, sama, tetapi dengan hanya 10 minit melompat.
Risiko utama
Kita sudah tahu semua perkara baik tentang trampolin, sekarang kita akan tahu bahagian yang hodoh. Terdapat risiko, dan mereka tidak sedikit, apa yang berlaku sekarang ialah orang ramai lebih sedar dan trampolin jauh lebih bersedia dan dengan bahan yang lebih baik dan lebih banyak sistem keselamatan. Dengan cara ini, risiko diminimumkan, tetapi masih wujud.
Kecederaan bahagian bawah adalah sangat biasa, baik pada kanak-kanak dan orang dewasa yang tidak berpengalaman. Yang paling biasa ialah terkehel, terseliuh, terseliuh, malah sampai ke tulang patah, kontraktur akibat pukulan, tulang terkehel, dsb.
Semua ini boleh dielakkan dengan mengurangkan bilangan orang kepada maksimum 3 orang dan sentiasa mempunyai ketinggian dan berat yang sama. Jika tidak, yang mempunyai berat paling sedikit akan mencapai ketinggian dan kelajuan yang lebih tinggi dan tidak akan dapat mengawal pendaratan, yang boleh membawa akibat yang sangat serius.