Biasanya kita menggunakan muzik sebagai alat untuk mengisi kesunyian atau melarikan diri dari realiti, juga untuk menyamarkan bunyi yang mengelilingi kita. Muzik telah mengiringi manusia selama berabad-abad dan sudah tentu, hakikat latihan tidak akan kurang. Hari ini kita akan menunjukkan faedah latihan dengan muzik dan muzik yang terbaik untuk setiap sukan, walaupun ia bergantung pada citarasa masing-masing.
Muzik ialah alat pengangkutan, cara untuk meluahkan apa yang kita rasa, ia adalah seni yang boleh dicapai oleh sangat sedikit, seperti puisi, lukisan atau arca. Muzik pada masa ini digunakan untuk mengisi kekosongan, untuk meluahkan perasaan, untuk melarikan diri daripada apa yang menyeksa kita dan untuk menemani kita pada hari-hari terbaik kita, menggalakkan kita untuk melatih dan menyediakan runut bunyi untuk Cerita Instagram kita.
Faedah latihan dengan muzik
Pakar menunjukkan bahawa latihan atau berlatih sukan dan melakukannya dengan diiringi muzik membantu meningkatkan irama, rintangan dan mengurangkan keletihan dan keletihan. Kita mesti mengambil kira persekitaran yang mengelilingi kita, tidak menyalahgunakan kelantangan dan sentiasa peka dengan segala-galanya di sekeliling kita. Pada akhirnya kami akan memberikan beberapa petua penting tentang fon kepala.
Kami 15% lebih aktif
Muzik membuatkan kita bergerak dan aktif. Menurut kajian ia memihak kepada aktiviti fizikal sebanyak 15%, jadi mulai hari ini kita perlu berlari, berlatih di rumah atau pergi ke gim dengan muzik.
Telah terbukti bahawa muzik mengalihkan perhatian kita, iaitu, jika kita membenamkan diri dalam fikiran kita, kita tidak akan dapat memutuskan sambungan dan kita akan meningkatkan tekanan dan kebimbangan situasi itu yang kini telah menyekat kita, jadi menggunakan muzik memihak kepada gangguan dan membuatkan kita berasa lebih bebas, santai, bebas dan gembira.
Menambah mood
Muzik ceria bersama-sama dengan senaman bertenaga mencipta kombinasi sempurna yang meningkatkan aliran darah dan meningkatkan mood, itulah sebabnya apabila kita menamatkan sesi kita berasa sangat bertenaga dan sangat gembira. Ia juga disebabkan oleh pengasingan serotonin, iaitu hormon kebahagiaan.
Perkara biasa ialah mempunyai senarai main yang telah dibuat dan itu ialah rutin senaman yang baik dan muzik yang betul sesuai untuk melepaskan tekanan, kemurungan dan kebimbangan, serta gangguan mental atau pemakanan yang lain.
Harus dikatakan bahawa, jika kita akan menggunakan fon kepala, sebaiknya gunakan satu telinga sahaja dan biarkan yang satu lagi bebas. Oleh itu, kita boleh mendengar lalu lintas, jika seseorang memotong kita, jika kecemasan berlaku di sekeliling kita, jika bahaya semakin dekat, dll.
Di samping itu, adalah mudah untuk menukar set kepala, supaya tidak sentiasa meletihkan telinga yang sama, sama ada kita berlatih di ruang terbuka atau tertutup. Contohnya, dalam perjalanan kita mendengar muzik dengan telinga kanan dan dalam perjalanan pulang dengan telinga kiri.
Pop, rock dan elektronik
Sepanjang bahagian ini kita akan melihat gaya muzik mana yang terbaik mengikut sukan yang akan kita amalkan. Walaupun, jelas sekali, gaya setiap satu dimainkan di sini. Walaupun kita katakan yang terbaik adalah pop, jika gaya kita adalah elektronik atau metal, kita tidak perlu memaksa diri untuk mendengar sesuatu yang kita tidak suka atau yang tidak menggalakkan kita untuk meneruskan latihan.
Berbasikal
Segala-galanya yang berkaitan dengan basikal, daripada berbasikal ke BTM, cenderung bergantung terutamanya pada lagu pop dan rock, malah menambah baik masa setiap pusingan atau laluan. Ia biasanya gaya yang sama yang digunakan dalam sukan luncur seperti papan selaju dan seumpamanya.
Kami katakan sekali lagi bahawa setiap atlet masuk ke sini dengan citarasa peribadi mereka, tetapi kami boleh mencuba gaya muzik yang lain, sekiranya kami boleh memperbaiki masa kami, sama seperti kami juga boleh mencuba laluan lain. Segala-galanya boleh membantu kami berasa lebih baik pada akhir latihan.
berlari dan berjalan
Untuk berlari atau berlari di atas treadmill, muzik dengan irama rancak seperti pop dan rock terkini, serta beberapa muzik elektronik, biasanya berfungsi dengan baik. Mereka cenderung untuk membantu meningkatkan irama, mengatasi keletihan otot dan membuat kita pergi lebih cepat dalam masa yang singkat.
Muzik, dalam sukan ini, adalah lebih baik untuk gembira dan bermotivasi, bukannya lagu pop atau sedih yang perlahan, kerana yang kedua akan mengurangkan kekuatan kita, dan merendahkan irama dan rintangan kita. Namun, jika kita digalakkan, kita akan lebih bertahan.
Apabila berjalan, anda perlu mengambil kira faktor yang berbeza. Berjalan untuk melawat seseorang tidak sama dengan berjalan untuk memutuskan sambungan daripada berjalan sebagai aktiviti sukan. Ketiga-tiganya mempunyai irama yang berbeza dan kami akan menjadi orang yang memilih muzik.
Berenang
Berbeza dengan sukan sebelum ini, untuk renang, muzik santai lebih diutamakan yang membolehkan kita mengekalkan irama tanpa tertekan atau mahu bersaing dengan diri sendiri. Beberapa lagu yang membuatkan kita rasa selesa dan seronok berenang.
Dalam kes ini, pengecualian tertentu biasanya dibenarkan, seperti menggunakan lagu dengan irama rendah atau sedih, dan juga muzik klasik, serta lagu elektronik, tetapi tanpa mempunyai irama tinggi dan dipercepatkan. Ia sudah bergantung kepada jenis latihan yang kita lakukan di dalam air. Sudah tentu, kelantangan harus lebih rendah daripada apabila kita hanya menggunakan set kepala, dan lebih baik menggunakan fon kepala yang juga berfungsi untuk menghalang kemasukan air.
Kecergasan
Untuk latihan bebanan dan kecergasan secara amnya, yang terbaik ialah muzik bermotivasi tinggi dengan irama pantas yang membantu kita mengekalkan keamatan latihan, tetapi tanpa mencederakan diri kita sendiri akibat rangsangan yang berlebihan atau motivasi yang berlebihan.
Di sini walaupun reggaeton, elektronik, pop gembira dan rock paling sukar boleh masuk. Ia bergantung pada jenis latihan yang kami lakukan, sejak hari ia menyentuh kaki, kami memerlukan motivasi tambahan dan kami boleh menemuinya dalam muzik. Jika ia mengenai latihan bahagian atas badan, kita boleh memperlahankan muzik dan mencari sesuatu yang lebih generik.