Keadaan yang baik mengimbangiIa adalah bahagian yang sangat penting dalam kesihatan kita. Kestabilan dan keseimbangan adalah dua aspek yang biasanya kita tidak ambil kira sehingga keperluan untuk memperbaikinya menjadi jelas. Menjangka, tanpa ragu-ragu, adalah pilihan terbaik.
Terdapat pelbagai faktor yang boleh mencetuskan perubahan keseimbangan kita. Tetapi, adalah dinasihatkan untuk tidak menunggu sehingga ini nyata. Bekerja pada aspek ini seperti yang kita lakukan dengan otot kita, atau keadaan kulit dan rambut kita. Terdapat banyak latihan yang memperbaiki keadaan ini dan yang akan membuatkan anda berasa lebih kuat, stabil dan, seterusnya, sihat.
Latihan untuk meningkatkan keseimbangan
Desplazamiento sisi
Berjalan ke sisi memisahkan satu kaki, dan mendekatkan yang lain pada permukaan licin. Buat langkah ini 8 kali ke kanan, dan ulangi ke kiri. Anda boleh meletakkan tangan anda di pinggang anda, dan berehat bahu anda. Ini bukan tentang anda menjadi tegang, tetapi tentang berjalan secara normal ke kedua-dua belah pihak.
dalam garis lurus
Lukiskan garis lurus khayalan di atas tanah. berjalan di atasnya hujung kaki, dengan lengan dihulurkan menyerong ke arah tanah. membuat persembahan di sekeliling 10 langkah ke hadapan, dan buat asal jalan. Untuk kembali ke tempat anda bermula, anda boleh berpusing dan berjalan semula di sepanjang barisan atau, jika anda berani, berjalan ke belakang. Apabila anda telah selesai, ulangi latihan yang sama, tetapi kali ini, pada tumit.
pada sebelah kaki
Berdiri dengan punggung diregangkan. Rehatkan bahu anda dan jangan tegangkan lutut anda. Kecutkan perut dan rasakan kestabilan, menyokong tapak kaki dengan baik di atas tanah. Jika anda melakukan senaman tanpa alas kaki, anda akan lebih perasan sensasi melekat pada tanah. Apabila anda sudah bersedia, mempunyai satu kaki diregangkan ke belakang, pada masa yang sama batang badan condong ke hadapan. Garis lurus hendaklah dilukis dari kepala anda ke kaki yang berada di udara. Tahan beberapa saat dan kembali. Apabila anda semakin selesa, anda boleh melakukan senaman ini dengan menaikkan kaki anda lebih tinggi.
Lakukan 5 wakil dengan setiap kaki.
Bersantai dan lepaskan ketegangan
Apabila anda telah melakukan tiga latihan sebelumnya, baring di atas lantai di atas tikar atau permaidani. Adalah penting untuk melepaskan ketegangan daripada bahu dan belakang. Ini mempunyai akibat langsung dengan keadaan keseimbangan. Oleh itu, baring telentang dan bawa kaki bengkok ke kanan. Pusingkan kepala anda ke sisi yang sama, dan regangkan lengan anda yang bertentangan ke atas, dilekatkan pada tanah. tahan 20 saat dan bertukar sisi.