Dan Reynolds, penyanyi utama Imagine Dragons, mengalami musim di mana dia tidak berada dalam keadaan terbaik. Tanpa mahu menjelaskan secara terperinci, Dan menghidap penyakit yang dipanggil Ankylosing spondylitis, yang menyakitkan vertebra. Dia didiagnosis pada awal kerjaya muziknya, tetapi dia berjuang supaya ia tidak bermakna berakhirnya matlamat impian.
Walaupun mengalami masalah kesihatan, Dan telah menyedari tabiat gaya hidup yang baik dan telah menjadi lebih sihat berkat dia jurulatih Brad Feinberg. Senaman yang mendominasi rutin penyanyi itu sepenuhnya berfungsi: deadlift, senaman kettebell, tarik-up, perut isometrik…
Kami mengajar anda beberapa latihan ini supaya anda boleh mengambil idea dan memasukkannya dalam latihan anda. By the way, turut disertakan sesi kardio, tetapi dalam cara minoriti.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Latihan utama dalam latihan Dan Reynolds
Setinggan Bulgaria
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell untuk menguatkan lengan
Gunakan Kettlebell dalam latihan ia adalah satu kejayaan. Ia adalah bahan yang membolehkan anda melakukan banyak latihan, seperti yang ditunjukkan dalam video. Dia mengajar kita dua versi: menaikkan berat di atas bahu atau hanya memendekkan bisep. Anda mesti berhati-hati terutamanya dengan pergerakan, anda boleh mencederakan bahagian bawah belakang atau skapula jika anda tidak melakukan kekerasan dengan perut.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Renyah Isometrik
Memandangkan penyakit Dan Reynolds, adalah lebih baik untuk melakukan crunches isometrik untuk menguatkan teras anda. Tidak perlu melakukan berjuta-juta crunches untuk mempunyai perut yang jelas dan kuat, fokus pada senaman dengan betul dan menjaga pemakanan anda untuk mengurangkan peratusan lemak badan.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Berat mati
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Angkat Berat, Mendayung, Triceps Dip dan Turkish Raise
Di sini anda mempunyai rutin yang sempurna untuk melatih seluruh badan dalam satu sesi latihan. Sesuaikan dengan kapasiti fizikal anda. Ia bukan tentang menambah berat badan atau melakukan satu jam mendayung, kualiti sentiasa lebih baik daripada kuantiti. Anda boleh melakukan dana triceps dengan bantuan mesin tarik ke atas yang dibantu, contohnya. Dan angkat Turki boleh dilakukan dengan pemberat ringan sehingga anda menguasai teknik mengangkat.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Jurulatihnya menambah latihan letupan seperti pecut dan lompat kotak, tetapi dia menekankan bahawa dia lebih suka teknik yang baik untuk dilakukan daripada mencapai kapasiti intensiti maksimumnya.