El yoga menawarkan sejumlah besar manfaat untuk tubuh dan minda. Bergantung pada postur atau asana yang anda amalkan, anda akan memihak kepada aspek tertentu. Terdapat latihan memutar, termasuk dalam pelbagai jenis yoga, yang pelaksanaannya boleh berbeza-beza dalam kesukaran, tetapi sihat dalam mana-mana variannya.
Adalah disyorkan bahawa, dalam sesi yoga, tidak pernah ada kekurangan latihan memutar tulang belakang. Untuk melakukannya dengan betul adalah perlu untuk mendepositkan Tumpukan perhatian pada nafas. Begitu juga, menyedari mobilisasi vertebra akan membantu anda memahami tentang postur dan kesan positifnya terhadap badan anda.
Faedah melakukan pose berpusing dalam yoga
Peningkatan fleksibiliti
Melakukan jenis postur ini, anda akan mencapainya meningkatkan fleksibiliti otot di kawasan itu belakang, abs y serong. Mampatan otot ini boleh menyebabkan sakit belakang bawah dan postur badan yang lemah. Oleh itu, menjalankan jenis ini asana, dapatkan regangan kawasan itu. Jika setiap kali anda melakukan latihan ini, anda cuba melangkah lebih jauh, anda akan perasan bagaimana, secara progresif, fleksibiliti anda meningkat dengan ketara. Ini diterjemahkan kepada a keselesaan yang lebih besar y kebajikan Dalam hari ke hari anda.
pergerakan sendi
Postur yang buruk atau menghabiskan terlalu banyak jam duduk boleh menyebabkan sakit belakang atau patologi yang menghalang anda daripada melaksanakan tugas anda dengan mudah. apabila anda berlatih asana tork, anda membantu itu vertebra anda bergerak dan dengan itu memberikan tubuh anda kesihatan yang lebih baik.
kesihatan dalaman
Pusingan tulang belakang menyebabkan beberapa organ dalaman digemari secara langsung. Dan ia adalah bahawa ia mengenakan a tekanan dalaman yang memberi manfaat kepada proses pengoksigenan darah. Terdapat jawatan yang mempunyai kelebihan berbanding organ tertentu.
Kesejahteraan emosi
Selain dapat meningkatkan tenaga anda, senaman yoga, termasuk pusingan, membantu anda melepaskan ketegangan terkumpul. Dengan cara ini, ada yang luar biasa pelepasan tekanan yang diterjemahkan kepada kesejahteraan dan kualiti hidup. Mengiringi setiap asana dengan pernafasan hidung yang sepadan adalah jaminan keseimbangan dalaman yang sangat diperlukan untuk menghadapi kehidupan.
Faedah lain putaran tulang belakang atau berpusing
- Berguna untuk memerangi sembelit
- Seimbangkan saluran tenaga
- Melegakan kesakitan dalam kes scoliosis atau rematik
- urut yang organ perutseperti limpa, pankreas, usus, perut, hati, dan buah pinggang
- Nada saraf tulang belakang
- Memberi fleksibiliti kepada ligamen tulang belakang vertebra