Dunia yoga ia membentuk lebih daripada satu amalan terpencil. Dan yang ini cuba menyampaikan kepentingan menjalankan gaya hidup sihat dalam semua aspeknya. kalau awak rasa tekanan dan anda tidak tahu bagaimana untuk melepaskan ketegangan yang terkumpul, yoga juga ada jawapannya.
Yoga sebagai gaya hidup
Ia adalah satu aktiviti yang mencari keseimbangan antara badan dan minda, melalui tabiat sihat, pemakanan, meditasi dan amalan. Posturnya yang banyak memberikan beberapa faedah. Sesetengahnya ditunjukkan khas untuk keadaan tertentu. Dan ini adalah kes tekanan. Jika anda merasakan tahap tekanan dan kebimbangan anda tinggi, mungkin yoga boleh memulihkan kedamaian dan ketenangan yang anda perlukan.
Oleh itu, perhatikan diet anda. Pilih produk yang paling semulajadi dan pilih buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan terus dari alam semula jadi ke pinggan anda. Juga, kekal aktif dan belajar berlatih meditasi atau kesedaran. Perhatikan pernafasan anda dan fokus pada masa sekarang.
3 postur anti-tekanan
1. Pose kanak-kanak
Masuk berempat. Pisahkan kaki selebar pinggul dan lengan setinggi bahu. Ambil beberapa nafas dan apabila anda santai bawa punggung hingga ke tumit. Regangkan belakang anda. Dahi dilekatkan pada tanah dan lengan memanjang. Cuba berjalan dengan jari-jari tangan ke hadapan sedikit lagi, untuk merasakan bagaimana tulang belakang dilanjutkan. Bersantai dan tahan kedudukan ini selama beberapa minit.
2 .Pose anak anjing
Dari Pose Kanak-kanak sebagai kedudukan permulaan, naikkan punggung ke arah langit. Berjalan sedikit lagi dengan jari tangan anda ke hadapan dan angkat dahi anda dari tanah, membawa memandang ke hadapan. Teruskan memajukan tangan anda di sepanjang lantai, dengan tangan anda dihulurkan, sehingga anda berasa selesa. Seolah-olah anda adalah anak anjing yang sedang bangun. Tahan beberapa minit.
Untuk membatalkan kedudukan, anda mesti kembali ke pose kanak-kanak dan kembali ke quadrupedia. Ambil beberapa nafas dalam-dalam dan biarkan diri anda jatuh ke tepi sehingga anda duduk.
3. Pose mayat
Sebaik sahaja anda duduk, bulatkan punggung anda dan turunkan vertebra mengikut vertebra sehingga anda kekal berbaring menghadap ke atas. Adalah sangat disyorkan anda melakukan postur ini di atas lantai di atas tikar. Anda akan melihat bagaimana badan anda diletakkan semula. Kaki dipisahkan dan lengan dihulurkan di sebelah badan, juga dijauhkan daripadanya. Tutup mata anda, berehat dan bernafas. Perhatikan bagaimana perut anda bergerak dengan nafas anda, dan kekal dalam kedudukan ini selama yang diperlukan. Kemudian, duduk, bangunkan setiap bahagian badan anda, dan sambung aktiviti anda.