Tiada siapa yang dilahirkan tahu bagaimana untuk berlatih, itulah sebabnya ramai yang memilih untuk menyertai gim. Siapa yang tidak percaya bahawa di pusat sukan yang mereka tahu tentang aktiviti fizikal? Sebenarnya kadang-kadang mereka memberi kita nasihat yang salah dan kita mesti tahu cara mentafsirnya untuk melatih dengan bijak. Mata! Kami tidak merujuk kepada fakta bahawa monitor adalah orang yang memberi kami garis panduan yang tidak diingini, banyak kali kami bergantung pada pengalaman yang mesin atau rakan sekelas memberitahu kami.
Kami memberitahu anda beberapa petua yang tidak semuanya benar yang mereka mahu kami lihat.
Anda boleh masuk ke mana-mana kelas, tidak kira tahap anda
Ralat Tidak semua kita bermula dari keadaan fizikal yang sama dan ia adalah sesuatu yang mesti diambil kira sebelum masuk ke dalam satu jam berputar atau bodypump. Pengajar anda secara semula jadi akan menggalakkan anda mencuba kelas dengan tujuan untuk memotivasikan diri anda, tetapi anda perlu meminta nasihat mereka untuk mengetahui sama ada mereka berada dalam bentuk fizikal yang mencukupi.
Merangkak ke dalam kelas selama sejam dan separuh mati dalam masa 20 minit. Ia boleh menyebabkan kekecewaan dan penurunan semangat. Di samping itu, anda boleh meningkatkan kejadian kecederaan kerana ingin memberikan segala-galanya tanpa perlu ada tentangan.
Biasanya, pengajar anda akan memberitahu anda bahawa anda boleh memasuki kelas, menyesuaikannya dengan rentak anda dan berhenti apabila anda perlu.
Semakin banyak berat yang anda angkat, semakin banyak otot anda akan berkembang.
Terdapat dua jenis orang: mereka yang mengelak daripada mengangkat terlalu banyak berat kerana mereka fikir mereka akan menjadi Hulk (biasanya wanita) dan mereka yang berlebihan kerana mereka fikir mereka akan berkembang lebih cepat dengan cara itu.
Apabila kita bermula di gim, berat yang kita angkat agak rendah, tetapi kita melakukan antara 15 dan 20 ulangan, membantu jisim otot kita berkembang dengan cepat. Jika kita mula mengangkat berat yang banyak, adalah mustahil untuk melakukan pengulangan sebanyak itu dan, di samping itu, kita akan kecewa.
Meningkatkan jumlah otot anda akan bergantung pada intensiti di mana anda berlatih dan diet anda.
Terdapat hanya satu jenis latihan asas
Kami telah menunjukkan kepada anda lebih daripada satu kali kemungkinan tidak terhingga yang wujud untuk melakukan jongkong, sit-up, papan, tekan tubi, burpee, dll. Memang benar bahawa semuanya bermula dari pergerakan asas, tetapi pengubahsuaian akan membuatkan anda bekerja di bahagian lain badan dan mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.
Sebagai contoh, anda mempunyai lompat mencangkung, isometrik, dengan kettlebell, dengan lunge sisi, pada sebelah kaki, dengan sokongan... Apabila anda menemui semua jenis yang wujud, yang klasik akhirnya tahu sedikit.