Terdapat banyak keadaan yang boleh membuat pelari tertanya-tanya sama ada ia lebih baik berjalan pantas atau berlari perlahan. Dan ia adalah bahawa kedua-dua berjalan dan berlari adalah sangat sihat dan mempunyai faedah yang besar. Walau bagaimanapun, bergantung pada beberapa aspek peribadi, satu perkara atau yang lain akan lebih sesuai. Adakah anda ingin mengetahui? Beri perhatian!
Terdapat keadaan tertentu yang mungkin lebih baik berjalan daripada berlari. Kedua-duanya sangat bermanfaat untuk kesihatan dan merupakan sebahagian daripada gaya hidup sihat dan aktif. Namun begitu, pemula atau orang yang pulih daripada kecederaan, mereka mungkin teragak-agak antara memilih untuk berjalan laju atau berlari perlahan.
Berjalan cepat atau berlari perlahan?
Ramai orang, terutamanya pemula, melompat ke gelanggang dengan sekuat tenaga dan mengempis semasa perarakan berlangsung. Kita tidak boleh meminta badan untuk bertindak balas kepada kita tanpa melalui a penyesuaian dan proses latihan. Oleh itu, kadangkala, perlahan boleh memberi kita permulaan yang kita perlukan.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kecederaan baru-baru ini dan sedang pulih, anda harus tahu itu berlari perlahan memaksa langkah kita dengan berada di udara lebih lama. Atas sebab ini, buat a impak yang lebih besar dan ia boleh memudaratkan bergantung kepada keadaan fizikal peribadi anda. Mendengar badan kita adalah peraturan utama untuk mengetahui apa yang perlu kita lakukan. Berjalan bergantian pada kadar yang baik dengan joging ringan adalah sesuai untuk meneruskan rutin secara beransur-ansur. Ingat itu berjalan cepat dan lakukan dengan betulIa juga memerlukan teknik anda dan setiap pelari harus tahu cara melakukannya. Kami memberi amaran kepada anda bahawa ia tidak mudah!
Oleh itu, sama ada anda seorang pemula atau sedang pulih daripada kecederaan, berjalan pantas boleh menjadi satu cabaran untuk dipertimbangkan.
Faedah berjalan pantas berbanding berlari
- Dengan mempunyai kesan yang kurang, ia adalah kurang agresif dengan sendi kita.
- Mengurangkan risiko kecederaan tipikal berlari.
- Menguatkan otot kaki dan perut terutamanya.
- Ia juga membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak.
- Ia adalah satu aktiviti yang sangat berkesan untuk menggalakkan kesihatan kardiovaskular.
- Sesuai untuk pesakit kencing manis, orang yang mengalami masalah pernafasan atau sendi, dan orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan tidak aktif secara kronik.
- Mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan perasaan kesejahteraan dan menggalakkan keadaan relaks dan rehat yang optimum.
Berlari adalah aktiviti yang mempunyai faedah yang besar dan, jika anda mengamalkannya, ia adalah sangat baik. Walau bagaimanapun, mereka yang merasakan bahawa mereka tidak boleh atau sedang dalam proses penyesuaian atau pemulihan harus tahu bahawa berjalan pantas adalah sama berkesan, sihat dan membentuk sebahagian daripada rutin sukan yang betul, tanpa mengira tahap setiap satu.