Terdapat pelbagai manfaat yang diperoleh daripada mengamalkan CrossFit. Ia adalah disiplin yang telah berkembang sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan semakin ramai orang melakukan CrossFit. Terdapat banyak faedah CrossFit yang patut diketahui.
Oleh itu, dalam artikel ini kami akan memberitahu anda apakah faedah CrossFit dalam kehidupan harian anda, secara fizikal dan mental.
Apa itu CrossFit
CrossFit ialah sistem kecergasan dinamik yang menekankan senaman yang sentiasa berbeza-beza yang dilakukan dengan pergerakan berintensiti tinggi dan berfungsi. Ia adalah metodologi latihan yang menggabungkan pergerakan dari pelbagai disiplin dengan sempurna, termasuk angkat berat, latihan metabolik dan gimnastik.
Matlamat utama CrossFit adalah untuk meningkatkan kebolehan dan kemahiran orang ramai dengan mendedahkan mereka kepada pelbagai jenis latihan, membolehkan mereka menyesuaikan diri dengan berkesan kepada sebarang situasi yang mungkin mereka hadapi. Pada asalnya direka oleh Greg Glassman sebagai latihan khusus untuk anggota bomba, pegawai polis dan anggota tentera, CrossFit telah meluaskan jangkauan dan impaknya ke seluruh dunia.
Faedah CrossFit pada tahap fizikal
Ini adalah faedah Crossfit pada tahap fizikal:
Membantu menurunkan berat badan
Melakukan senaman Crossfit biasa boleh mengurangkan peratusan lemak badan dengan berkesan, terutamanya memfokuskan pada jisim lemak, mengakibatkan penurunan berat badan. Apabila digabungkan dengan diet berkhasiat dan di bawah bimbingan seorang profesional, Regimen senaman ini boleh memudahkan anda mencapai berat badan yang anda idamkan.
Tingkatkan stamina anda
Melakukan senaman harian anda pada hari itu berpotensi untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kapasiti paru-paru anda. Akibatnya, anda secara beransur-ansur akan mengalami tahap tenaga yang berterusan sepanjang hari, manakala keletihan dan keletihan akan melambatkan permulaannya. Ini akan membolehkan anda cemerlang dalam pelbagai aktiviti, meningkatkan prestasi anda dengan ketara.
Meningkatkan kemahiran psikomotor
Dengan melakukan pergerakan khusus ini, anda akan melihat peningkatan ketara dalam fleksibiliti otot dan sendi anda. Bukan itu sahaja, tetapi kemahiran psikomotor anda, termasuk keseimbangan dan koordinasi, juga akan bertambah baik, menghasilkan ketangkasan yang lebih besar. Ini pula, Ia berfungsi sebagai langkah pencegahan yang hebat terhadap kemungkinan kecederaan.
Meningkatkan kekuatan otot
Dengan menggabungkan pelbagai jenis senaman, CrossFit menawarkan pendekatan komprehensif untuk menyasarkan dan mengaktifkan semua otot dalam badan anda. Pendekatan holistik ini menghasilkan peningkatan keseluruhan dalam nada dan kelantangan otot. Sememangnya, penyesuaian fizikal yang lebih baik ini akan membawa kepada peningkatan kekuatan, yang Ia akan membolehkan anda mengangkat beban yang lebih berat dengan mudah. Walau bagaimanapun, faedah CrossFit melangkaui kekuatan fizikal. Seperti yang kita akan meneroka lebih lanjut, metodologi latihan ini juga memupuk daya tahan dan ketangguhan mental.
peningkatan estetik
Walaupun mengekalkan kecergasan keseluruhan adalah yang terpenting, salah satu kelebihan Crossfit ialah keupayaannya untuk menangani ketidakseimbangan otot. Dengan melibatkan semua kumpulan otot secara menyeluruh, lOtot yang lemah secara beransur-ansur mengejar rakan-rakan mereka yang lebih kuat, menghasilkan fizikal yang lebih seimbang. Ini, ditambah kepada pengurangan lemak dan berat badan, membawa kepada angka yang lebih langsing dan lebih seimbang.
Faedah CrossFit pada tahap mental
Mengamalkan CrossFit bukan sahaja menghasilkan manfaat fizikal, tetapi juga berfungsi untuk mengukuhkan pelbagai aspek mental, sekali gus menghasilkan banyak hasil positif. Mari lihat apakah faedah CrossFit pada tahap mental:
Meningkatkan fokus dan pemanduan
Untuk melengkapkan setiap WOD dengan berkesan, Adalah penting untuk menumpukan perhatian kepada penguasaan dan melaksanakan latihan, mengarahkan tenaga mental anda ke arah menyelesaikan rutin.. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda selesai, perasaan kepuasan anda akan bertambah kuat, menyemarakkan keinginan anda untuk mencuba lebih gigih lagi pada masa akan datang. Dalam tempoh yang singkat, anda akan mula menyaksikan impak positifnya terhadap anda, seterusnya meningkatkan motivasi anda. Faedah ini boleh melangkaui latihan kecergasan dan mempengaruhi secara positif pelbagai aspek kehidupan anda, termasuk kerja, akademik dan usaha peribadi.
Mengurangkan tahap tekanan
Bukan sahaja anda akan berseronok, tetapi anda juga akan mendapat keselesaan kerana semasa anda memberi tumpuan kepada latihan anda, fikiran anda dibebaskan daripada kebimbangan luaran. Kelonggaran mental ini membawa kepada penurunan ketara dalam tahap tekanan. Selain itu, senaman yang kerap menggalakkan tidur yang lebih nyenyak, membolehkan anda berehat dengan lebih mendalam dan menghadapi setiap hari baharu dengan kurang ketegangan, akhirnya meningkatkan keberkesanan keseluruhan anda.
Memperbaiki hubungan sesama manusia
Dalam lingkungan Kotak CrossFit, orang yang mempunyai semangat bersama untuk sukan ini sering berkumpul, mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk berkongsi pengetahuan dan pertemuan yang berkaitan dengan usaha sukan. Ini seterusnya menggalakkan pembangunan kemesraan dan membuka jalan untuk perbincangan yang merangkumi pelbagai aspek kehidupan peribadi, yang akhirnya membawa kepada penubuhan persahabatan yang bermakna.
Tingkatkan kerjasama
Mengenai perkara sebelum ini, adalah jelas bahawa dalam Kotak terdapat sebilangan besar orang yang menawarkan sokongan bersama, sama ada dengan memberikan bimbingan semasa latihan atau memberikan kata-kata yang membina. Ini memupuk semangat perpaduan di kalangan rakyat. Walaupun latihan dilakukan secara individu, Mereka dikongsi di kalangan rakan sekerja. Akibatnya, semangat kerja berpasukan yang sebenar dipupuk.
Rasa keyakinan diri yang lebih tinggi
Sebaik sahaja anda mencapai pelaksanaan teknik dan latihan yang sempurna, perasaan penguasaan akan menyerang anda, yang bermakna kawalan sepenuhnya ke atas tindakan anda dan akan mengakibatkan rasa kepuasan peribadi yang lebih besar. Keyakinan diri yang baru ditemui ini akan meresap dalam setiap aspek kehidupan anda, membolehkan anda menghadapi halangan baharu dengan keyakinan diri yang tidak berbelah bahagi.
Pelbagai kelebihan yang anda akan perolehi dengan mengamalkan sukan ini akan dipindahkan dengan sempurna ke dalam kehidupan seharian anda. Sama ada dalam kerja anda, usaha akademik anda, hubungan peribadi anda, pilihan diet anda, atau rutin harian anda, anda akan memupuk gaya hidup yang sihat dan harmoni yang akan mengisi anda dengan rasa bangga dan gembira yang semakin meningkat.
Saya berharap dengan maklumat ini anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang faedah Crossfit dari segi mental dan fizikal.