Dengan musim selesema yang sedang melanda dan penyebaran novel coronavirus, ramai di antara kita tertumpu pada cara untuk kekal sihat. Daripada meneguk sup hingga menyiram pembersih tangan, anda mungkin telah membaca kira-kira sejuta cara berbeza untuk mengelak daripada jatuh sakit. Tetapi strategi pencegahan manakah yang benar-benar berkesan?
Jika anda telah menyimpan stok topeng dan sarung tangan pembedahan, anda mungkin kecewa apabila mengetahui bahawa kaedah ini tidak akan mengurangkan peluang anda untuk dijangkiti selesema biasa, selesema atau coronavirus. Di bawah ini kami membongkar banyak kepercayaan popular.
Topeng adalah pertahanan yang baik terhadap selesema (atau sebarang penyakit bawaan udara)
Walaupun banyak penyelidikan, keberkesanan topeng dalam mencegah jangkitan terhadap influenza dan jangkitan bawaan udara lain (seperti novel coronavirus) masih diperdebatkan. Tiada bukti konklusif bahawa penggunaan topeng melindungi orang yang sihat dalam kehidupan seharian mereka.
Akibatnya, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) tidak mengesyorkan agar orang yang sihat menggunakannya untuk mengelak daripada dijangkiti penyakit pernafasan, termasuk COVID-19.
Ini sebahagiannya kerana kuman adalah kecil dan mudah menembusi topeng, terutamanya jika ia longgar atau tidak dipakai dengan betul. Perlu diingat betapa kecilnya virus sebenarnya. Panjang biasa virus berkisar antara 200 hingga 1.000 nanometer (untuk rujukan, sel darah merah adalah kira-kira 10.000 nanometer), dan kebanyakan topeng, yang biasanya dipakai secara tidak wajar, tidak dapat menghalang sesuatu yang kecil daripada memasuki badan kita. .
Jadi adakah masa yang sesuai untuk menggunakannya? Menurut artikel Mac 2020 di JAMA, selain daripada profesional penjagaan kesihatan, rata-rata orang hanya perlu memakai topeng jika mereka mengalami simptom jangkitan pernafasan (seperti batuk, bersin, atau dalam beberapa kes demam) atau jika mereka mengambil berat. untuk (atau sedang bersentuhan rapat) dengan seseorang yang mempunyai jangkitan pernafasan. Dan itu benar-benar untuk menghalang anda daripada menyebarkan sebarang kuman yang berpotensi berbahaya kepada orang lain.
Strategi pertahanan terbaik ialah mencuci tangan dengan betul, menutup mulut anda dengan berhati-hati apabila batuk dan bersin, dan tidak menyentuh mata, hidung dan mulut anda.
Memakai sarung tangan boleh menghalang anda daripada mengumpul kuman
Saya tidak suka memberitahu anda, tetapi memakai sarung tangan, sama ada sarung tangan musim sejuk atau sarung tangan pembedahan, bukanlah cara terbaik untuk mengelakkan kuman.
Sarung tangan adalah seperti kulit kedua: ia mengambil patogen yang sama seperti tangan kosong anda. Kemudian, mereka juga boleh menghantar, dan menjangkiti anda, serangga berbahaya jika anda menyentuh permukaan yang kotor dan kemudian menyentuh muka anda. Dalam erti kata lain, untuk sarung tangan untuk memenuhi apa-apa fungsi perlindungan, anda perlu mencuci (atau menukar) mereka dengan kerap seperti yang anda lakukan dengan tangan kosong anda, yang hampir mengalahkan tujuan memakainya.
Walau bagaimanapun, jika anda menjaga seseorang yang menghidap penyakit seperti coronavirus, pakar mengesyorkan agar anda memakai sarung tangan pakai buang apabila anda bersentuhan dengan darah, najis atau cecair badan orang tersebut (termasuk air liur, kahak, lendir). hidung, muntah. dan air kencing). Ini juga terpakai apabila membersihkan permukaan "sentuhan tinggi" seperti kaunter, meja, tombol pintu, lekapan bilik mandi, tandas, telefon dan papan kekunci serta semasa mengendalikan pakaian dan linen yang kotor untuk dobi.
Dalam kes ini, sentiasa elakkan daripada menyentuh mata, hidung dan mulut anda dengan tangan bersarung tangan anda. Kemudian buang dengan segera (gunakan sekali sahaja!) dan segera basuh tangan anda dengan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat.
Vitamin C membantu anda menjadi lebih baik dengan lebih cepat
Apabila anda sejuk, anda boleh minum segelas kecil jus oren. Tetapi adakah sedikit vitamin C berfungsi apabila anda sakit?
Vitamin C penting untuk pertahanan imun, dan kita memerlukan fungsi imun yang baik untuk penyembuhan. Walau bagaimanapun, penyelidikan mendapati bahawa mengambil suplemen vitamin C setiap hari hanya mengurangkan tempoh selesema, kira-kira 8%, menurut Institut Kesihatan Nasional.
Keupayaan Vitamin C untuk memendekkan sedikit tempoh selesema (dan mengurangkan keterukan gejalanya) mungkin sebahagiannya disebabkan oleh mengimbangi peningkatan tindak balas keradangan. Tetapi jika anda mula mengambil vitamin C apabila anda sudah sakit, ia tidak akan membantu mempercepatkan pemulihan anda.
Ubat terbaik ialah tidur lena. Lebih banyak anda berehat badan anda, lebih cepat pemulihan akan berlaku.
Selesema adalah sama dengan selsema yang teruk.
Walaupun anda mungkin mengalami gejala selsema biasa seperti sakit tekak, hidung berair, bersin, serak dan batuk, selesema boleh menjadi lebih berbahaya daripada selesema biasa. Dan populasi tertentu berisiko lebih tinggi, termasuk bayi, orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, dan orang yang mempunyai sistem imun yang terjejas. Selain itu, jika anda mempunyai keadaan perubatan, seperti penyakit jantung, kanser, atau diabetes, selesema boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius.
Orang yang sihat tidak memerlukan suntikan selesema.
Seperti yang dinyatakan di atas, kumpulan tertentu berisiko lebih tinggi untuk menghadapi komplikasi berkaitan selesema, tetapi sesiapa sahaja terdedah kepada selesema, termasuk orang yang sihat. Dan apabila dijangkiti, orang boleh dijangkiti dan menyebarkan virus kepada orang lain. Itulah sebabnya pakar mengesyorkan agar semua orang (6 bulan ke atas) mendapat vaksin setiap musim selesema.
Dan mendapatkan suntikan selesema setiap tahun adalah kunci. Virus selesema bermutasi, jadi mendapatkan vaksin setiap tahun adalah penting untuk memastikan anda mempunyai imuniti terhadap strain yang paling mungkin menyebabkan wabak.
Adakah anda memerlukan antibiotik untuk selesema?
Palsu, palsu dan palsu. Antibiotik dibuat khusus untuk membunuh bakteria, bukan virus seperti selesema atau novel coronavirus, yang merupakan organisma yang sama sekali berbeza. Terapi sokongan, ubat antivirus (tidak semua virus mempunyai ubat), dan vaksinasi pencegahan adalah pendekatan yang betul untuk merawat virus.
Walau bagaimanapun, kadangkala fungsi imun pesakit sangat tercabar semasa jangkitan virus sehingga mereka mengalami jangkitan bakteria bertindih seperti pneumonia. Dalam kes ini, mengambil antibiotik mungkin bermanfaat.
Anda harus "kelaparan" demam
Ini adalah fiksyen. Walaupun makan mungkin perkara terakhir dalam fikiran anda apabila anda diserang selsema yang teruk, berhenti makan mungkin bukan pilihan terbaik anda untuk proses penyembuhan yang cepat.
Sama ada selsema atau selesema, sistem imun anda memerlukan nutrien dan tenaga untuk melakukan tugasnya, jadi makan dan mendapatkan cecair yang mencukupi adalah penting.
Penghidratan adalah kunci kepada pemulihan. Jadi jika anda tidak boleh mengendalikan pepejal, cuba minum air, teh, dan sup.
Vaksin selesema menyebabkan selesema
Jika anda pernah dijangkiti selesema sejurus selepas mendapat suntikan selesema, anda mungkin menganggap bahawa suntikan itu sendiri menyebabkan anda sakit. Tetapi ini tidak benar. Vaksin selesema dibuat daripada virus yang tidak aktif yang tidak boleh menghantar jangkitan.
Malah, ia mengambil masa satu atau dua minggu untuk perlindungan vaksin bermula, jadi orang yang menjadi gejala serta-merta selepas mendapat suntikan selesema sudah dalam perjalanan untuk jatuh sakit sebelum mereka mendapat vaksin.