Herpes adalah virus yang boleh menyebabkan lepuh dan luka pada membran mukus. Ia biasanya menjejaskan mulut atau alat kelamin, menyebabkan wabak pertamanya sejurus selepas jangkitan, tetapi virus tidak pernah dibersihkan sepenuhnya daripada badan, membenarkannya menyebabkan wabak tambahan. Wabak bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, tetapi seseorang yang mengalami wabak boleh menyebarkan virus kepada orang lain. Wabak herpes boleh berlaku akibat sistem imun yang lemah. Nasib baik, terdapat banyak langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan sistem imun anda kuat dan mengawal herpes.
Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Diet yang betul adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan sistem imun anda sihat dan cukup kuat untuk memastikan virus herpes tidak aktif. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin, mineral, dan antioksidan yang diperlukan untuk sistem imun yang sihat. Untuk memastikan pertahanan anda kuat, makan lima hingga sembilan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Pakar mengesyorkan anda makan dua hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza warna pada setiap hidangan, memastikan anda mendapat kepelbagaian yang mencukupi untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh sistem imun anda untuk melawan herpes.
Makan protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap sistem imun. Protein diperlukan untuk membuat lebih banyak sel darah putih, yang penting untuk mengawal virus herpes. Protein tanpa lemak juga akan mengenyangkan anda tanpa menambah sejumlah besar lemak ke dalam diet anda. Diet tinggi lemak boleh menjejaskan fungsi T-limfosit, iaitu sejenis sel darah putih yang memainkan peranan penting dalam melawan jangkitan.
Ambil herba imunostimulasi
Bawang putih dan oregano adalah dua rempah ratus yang boleh dengan mudah dimasukkan ke dalam diet harian anda untuk membantu menguatkan sistem imun anda. Kedua-dua rempah ini kaya dengan nutrien dan sebatian yang membantu melawan jangkitan. Ginseng, echinacea, dan akar licorice juga mempunyai sifat meningkatkan imun.
Amalkan gaya hidup sihat secara keseluruhan
Kekuatan sistem imun anda sebahagiannya dikaitkan dengan kesihatan umum anda. Tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam membantu badan anda mengecas semula dan berkumpul semula. Elakkan tembakau dan pengambilan alkohol yang berlebihan, kerana ini juga boleh mengalirkan sumber badan anda dan melemahkan sistem imun. Aktiviti fizikal yang kerap juga boleh membantu mengekalkan sistem imun anda sihat.