Sesetengah orang kekal kuat dalam situasi tekanan tertentu, manakala yang lain mudah menangis. Jika kita adalah sebahagian daripada kumpulan terakhir, kita mungkin tertanya-tanya mengapa kita mudah menangis.
Biasanya, tidak ada jumlah tangisan yang betul atau salah. Sebenarnya, menitiskan beberapa air mata boleh menjadi perkara yang baik: apabila kita menangis, badan mengeluarkan hormon rasa baik yang sebenarnya membantu kita berasa lebih baik. Menangis boleh menjadi sangat terapeutik. Sesetengah orang mengatakan bahawa selepas menangis yang baik mereka lebih mampu menangani masalah dan kemudian meneruskan.
Sebab
Terdapat beberapa faktor berbeza yang boleh mempengaruhi kekerapan kita mula menangis. Ini adalah antara yang paling biasa.
Keperibadian
Sesetengah jenis personaliti kelihatan lebih mudah menangis berbanding yang lain. orang yang sangat empati (juga dikenali sebagai orang yang sangat sensitif) cenderung untuk menangis lebih kerap. Mereka yang mempunyai kecenderungan ke arah neurotikisme, yang sering cemas atau penuh keraguan, juga lebih cenderung menjadi perengek.
Perbezaan biologi dalam struktur otak dan fisiologi boleh menjejaskan personaliti dan kepekaan emosi anda, yang boleh menyebabkan lebih banyak air mata. Ahli sains saraf tidak pasti tentang neuroanatomi di sebalik menangis, tetapi mereka tahu bahawa ia melibatkan sistem limbic. Sama seperti orang yang lebih cemas mempunyai perbezaan dalam sensitiviti amigdala mereka, begitu juga perbezaan dalam tangisan yang berkaitan dengan perbezaan genetik dalam sensitiviti sistem limbik.
Dan sesetengah orang hanya mempunyai personaliti yang lebih sensitif daripada yang lain. Antara 15 dan 20% penduduk mempunyai ciri personaliti ini. Orang yang sangat sensitif adalah lebih sensitif terhadap persekitaran dan perasaan orang lain.
Pengalaman dahulu dan sekarang
Zaman kanak-kanak kita boleh memberi pengaruh besar pada kekerapan kita menangis. Membesar di rumah yang dilarang menangis atau bercakap tentang perasaan, contohnya, sebenarnya boleh menyebabkan kita lebih mudah menangis apabila dewasa. Emosi mungkin nyata sebagai air mata lebih kerap kerana anda mungkin tidak mempunyai perbendaharaan kata untuk menyatakan kesedihan atau kekecewaan.
Menangis yang kerap atau tidak dijangka juga boleh berlaku jika kita merasakan kita membawa banyak beban emosi dari situasi lalu. Jika kita mempunyai sejarah traumatik dengan doktor, adalah mungkin untuk menangis dengan mudah selepas pergi ke konsultasi.
latar belakang budaya
Budaya tertentu menggalakkan lebih banyak kebebasan bersuara daripada yang lain. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang di negara kaya cenderung menangis lebih kerap kerana budaya mereka menerimanya. Sebaliknya, mereka yang tinggal di negara miskin kekal lebih ramai pelanggan kerana mereka lebih cenderung untuk tidak digalakkan untuk menunjukkan emosi.
Sepanjang hidup, pengalaman yang dipelajari menjadi persatuan yang dipelajari. Jika kita mengaitkan detik-detik tertentu, lagu atau filem, dengan kesedihan atau tangisan, tubuh akan mencatatnya, menjadikannya lebih berkemungkinan bahawa kita akan menangis semasa perkara itu.
Jantina
yang wanita menangis antara dua hingga empat kali lebih banyak lelaki itu. Ia lebih diterima secara sosial untuk wanita menangis, jadi mereka tidak merasakan mereka perlu menutup emosi mereka. Sesetengah pakar berteori bahawa wanita juga mungkin menangis lebih kerap kerana mereka lebih cenderung mengalami trauma interpersonal atau perasaan tertekan.
Hormon juga memainkan peranan penting. Hormon testosteron lelaki nampaknya menghalang tangisan, manakala tahap hormon prolaktin yang lebih tinggi, yang terdapat pada wanita, cenderung untuk mengaktifkan kerja air.
Kemudian terdapat perubahan hormon yang ketara yang datang dengan perkara seperti PMS atau kehamilan.
Tahap tekanan dan kebimbangan
Sesetengah orang kecewa dengan masalah yang sedikit apabila mereka tertekan atau keletihan yang luar biasa. Orang lain akan mula menangis kerana perkara yang biasanya tidak menjadi masalah besar, seperti terjatuh gelas atau pinggan secara tidak sengaja atau menyedari anda terlupa membeli penapis kopi.
Apa yang berlaku ialah garis dasar diubah. Jika kita mengalami tekanan, apabila sesuatu berlaku, walaupun kita kanak-kanak, kita boleh membuat emosi menjadi lebih kuat, lebih cepat dan lebih keras.
Sebaliknya, gangguan kecemasan ditambah dengan kebimbangan yang berlebihan, mudah marah, sukar menumpukan perhatian, dan mudah menangis. Gangguan kebimbangan adalah penyakit kesihatan mental yang paling biasa, yang menjejaskan lebih daripada 18% populasi. Jika kita mengesyaki bahawa kita mempunyai perasaan kebimbangan yang berlebihan, adalah disyorkan untuk pergi ke profesional.
kemurungan
Kemurungan ialah gangguan mood yang ditandai dengan perasaan sedih atau kebas yang berterusan yang boleh menyebabkan mudah menangis.
Sekiranya kita mengalami perubahan dalam jumlah menangis dan kita konsisten dengan mood, kita harus memikirkan tentang kemurungan. Tanda-tanda kemurungan termasuk perasaan sedih, putus asa atau kekosongan, kehilangan minat, gangguan tidur, dan keletihan.
Bagaimana untuk berhenti menangis?
Menangis boleh menjadi tindak balas yang sihat kepada pelbagai situasi. Tetapi boleh membantu untuk mengetahui cara menahan air mata apabila kita lebih suka tidak dilihat menangis (seperti di tempat kerja, contohnya, atau apabila kita marah dan sedang bertengkar dengan pasangan kita).
Apabila kita rasa kita mula lemas, kita akan fokus pada apa yang berlaku di sekeliling kita bukannya apa yang berlaku di dalam kepala kita. Kita akan melihat sekeliling dan memikirkan lima perkara yang boleh kita dengar, empat perkara yang boleh kita lihat, tiga perkara yang boleh kita sentuh, dua perkara yang kita boleh bau, dan satu perkara yang kita boleh rasa.
Jika kita memberi ucapan yang penuh emosi atau bercakap di majlis pengebumian, membuat persediaan terlebih dahulu juga boleh membantu. Kami akan mempraktikkan apa yang akan kami katakan dengan kuat di hadapan cermin supaya kami bersedia dari segi mental untuk bercakap mengenainya. Kami akan menarik nafas perlahan dan dalam apabila tiba masanya untuk bercakap.
Terdapat juga sesuatu yang berfungsi dengan baik, iaitu menumpukan perhatian mengawal bernafas. Kami secara sedar akan cuba menarik nafas panjang dan menghembus perlahan. Ini boleh membantu kita berasa lebih tenang, mengurangkan perasaan tekanan secara keseluruhan, dan mengurangkan peluang untuk mula (atau meneruskan) menangis.
Bolehkah anda menangis tanpa air mata?
Ada orang yang boleh menangis dengan mudah dan tanpa air mata, dan sedih atau menyesal tanpa menangis. Persoalannya ialah sama ada kita boleh mengetahui sama ada orang berpura-pura sedih dan menangis.
Sains telah menunjukkan bahawa orang boleh membezakan antara emosi palsu dan tulen, termasuk menangis dan air mata. Orang secara tersirat melakukan ini apabila mereka menilai kebolehpercayaan orang lain. Tetapi terdapat banyak perbezaan dalam sejauh mana orang boleh membuat pertimbangan sedemikian; dan walaupun orang membuat pertimbangan sedemikian, mereka mungkin tidak tahu dengan tepat bagaimana mereka melakukannya.
Sains telah menunjukkan bahawa orang yang berpura-pura menyesal, sedih, atau menangis biasanya mengekspresikan pelbagai emosi yang lebih besar daripada mereka yang benar-benar mengalami gejala kesedihan tersebut. Mereka yang tulen biasanya hanya menyatakan emosi itu dan keadaan neutral, manakala yang palsu biasanya meluahkan emosi lain juga, termasuk kebahagiaan.
Selain itu, penipu cenderung teragak-agak apabila bercakap. Oleh itu, pemalsu biasanya memaparkan campuran yang tidak menentu antara ungkapan yang disengajakan dan palsu digabungkan dengan kebocoran emosi yang tulen.