Berkawan agak mudah, bergantung pada sejauh mana kita bergaul. Apabila kita mengalami kebimbangan sosial, keadaan menjadi rumit. Itulah sebabnya sepanjang teks ini kami akan memberikan beberapa petua asas untuk mengenali orang baharu jika kami mengalami gangguan fobia sosial, walaupun adalah lebih baik untuk menghubungi profesional kesihatan mental dan meminta mereka membantu kami.
Kami tidak mahu meremehkan subjek itu, kami hanya ingin menawarkan bantuan, menerangkan apa itu kebimbangan sosial, bagaimana untuk mengesan apabila seseorang mengalaminya untuk membantu mereka dan kami juga akan memberikan beberapa petua asas untuk membantu berkawan dan memperbaiki diri kami. harga diri dan kehidupan kita secara umum. Fobia sosial adalah gangguan serius yang memerlukan penjagaan profesional dan tidak boleh dipandang remeh atau ditertawakan. Jika anda mengalaminya, sila minta bantuan, jangan malu atau takut.
Apa sebenarnya fobia sosial
Selain pemalu, mempunyai kebimbangan sosial adalah gangguan yang mesti dirawat secepat mungkin supaya orang itu boleh berkembang secara normal dalam persekitaran sosial. Ia terdiri daripada ketakutan yang kuat dan berterusan untuk diperhatikan, dihina dan dihakimi oleh orang lain. Kebimbangan sosial adalah keturunan, tetapi masih tidak diketahui mengapa ada yang mewarisinya dan yang lain tidak.
Keadaan ini memberi kesan kepada pelajaran, kerja, aktiviti harian seperti makan di hadapan seseorang atau pergi ke gim, bertanya arah seseorang, pergi ke pasar raya, dll. Ia biasanya muncul pada masa remaja, dan walaupun ia cenderung dikelirukan dengan rasa malu, jika tidak dirawat tepat pada masanya, ia boleh menyekat penghidapnya sehingga tidak mahu meninggalkan rumah.
Terdapat beberapa siri tanda yang akan membantu kita menyedari bahawa kawan, jiran, anak, kenalan, pasangan, dll. mempunyai fobia sosial dan kita boleh belajar untuk berinteraksi dengan orang-orang ini dan menawarkan mereka tangan dan bantuan kita:
- Mereka memerah dengan cepat.
- Mereka banyak berpeluh apabila berinteraksi atau dalam situasi awam di mana mereka mungkin merasa dihakimi.
- Mereka menggeletar ketakutan dan merasakan bahawa hati mereka akan terkeluar.
- Postur badan yang kaku dan sentuhan mata yang lemah.
- Kesukaran bercakap dengan lancar.
- Mereka adalah orang yang sangat sedar diri pada setiap masa, jadi mereka berasa malu, kekok dan mental mengalahkan diri mereka sendiri.
- Mereka cenderung bercakap dengan nada suara yang rendah.
- Mereka takut atau takut dengan mudah.
- Mereka mengelak tempat yang ramai orang.
- Mereka takut dihakimi oleh orang lain.
Diagnosis dan rawatan
Anda hanya perlu pergi ke ahli psikologi dan profesional akan menunjukkan apa yang berlaku, bergantung kepada keparahan kes, dia boleh meneruskan untuk menetapkan beberapa ubat, atau terapi lain seperti kumpulan sokongan, yang dalam kes ini biasanya berfungsi dengan baik, dalam selain meneruskan terapi.
Ubat, sekurang-kurangnya di Sepanyol, sebenarnya ditetapkan oleh pakar psikiatri, tetapi terdapat beberapa ahli psikologi yang boleh membimbing kita. Di samping itu, profesional kesihatan mental inilah yang akan merujuk kami kepada pakar psikiatri jika mereka menganggapnya perlu.
Ubat-ubatan biasanya adalah anxiolytics, antidepresan dan beta-blocker, tetapi ini tidak selalu digunakan, kerana perkara utama adalah keadaan fizikal, emosi dan mental pesakit dan tindak balas mereka terhadap terapi.
Terapi dialog sering menjadi kunci, kerana mereka yang mengalami kebimbangan jenis ini melihat diri mereka bersemuka dengan seseorang, dalam persekitaran neutral yang memberi mereka keselamatan dan sedikit demi sedikit mereka berinteraksi dan menyatakan diri mereka.
yang psikoterapi Mereka juga penting dalam kes ini dan itu kerana ahli psikoterapi mengajar cara berfikir, tingkah laku, pendekatan, cara bertindak balas, dsb. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mendidik semula otak apabila menghadapi situasi yang menyebabkan kita takut dan cemas, seperti cuba berkawan. Ini bukan soal 2 sesi, tetapi ia adalah kerja harian yang mesti diteruskan di luar terapi.
Petua asas untuk berkawan
Terdapat satu siri petua asas yang boleh anda gunakan untuk berkawan dan bertemu orang baharu. Sudah tentu, adalah disyorkan untuk berinteraksi secara fizikal dengan seseorang dan bertemu orang sedikit demi sedikit, dan tidak membiasakan diri untuk bersembunyi di sebalik telefon bimbit atau komputer. Adalah disyorkan untuk bertemu orang baru di dalam bandar yang sama atau di kawasan sekitar, selagi ada kemungkinan pengangkutan yang selamat.
- Jangan mengelak situasi, tetapi cuba berinteraksi. Semakin dielakkan, semakin kuat fobia itu.
- Jangan mengikuti helah posing, tetapkan frasa, berpakaian dengan cara yang tidak membuatkan kita berasa baik, berpura-pura menjadi orang lain, dsb.
- Cari orang yang berfikiran sama, sama ada dalam kumpulan dalam talian atau fizikal.
- cuba guna aplikasi untuk bertemu orang atau melakukan aktiviti dalam bandar yang sama atau berdekatan yang boleh dicapai dengan mudah.
- Ubah pemikiran anda dan jangan percaya bahawa semua orang akan menilai, ketawa, mendiskriminasi, dll. Anda tidak pernah tahu bagaimana seseorang akan bertindak balas, jadi anda perlu berfikir bahawa peluang penolakan dan ejekan adalah jauh lebih rendah daripada penerimaan.
- Tetapkan cabaran jangka pendek seperti memperbaiki tabiat pemakanan, memperbaiki keadaan fizikal, mengamalkan beberapa jenis sukan atau beberapa kraf. Perkara yang penting ialah bekerja pada harga diri, dan jika ia berada dalam syarikat seseorang, lebih baik.
- Tiada siapa yang menyedari kebimbangan seperti orang yang mengalaminya. Kebimbangan adalah masalah hanya bagi mereka yang mengalaminya, orang sekeliling tidak menyedarinya, sehingga mereka tidak akan menyedari setiap gerak-geri, perkataan, pergerakan dan sebagainya.
- mesti menerima dan menghayati masalah tersebut dan tunjukkan secara semula jadi.
- Jangan cepat percaya, perhubungan mempunyai rentak untuk mendapatkan kepercayaan yang diperlukan.
- Jangan kecewa jika hasil yang diingini tidak tercapai ketika berkawan.
- Bahasa bukan lisan adalah kunci. Kita juga tidak boleh berpura-pura berminat, tetapi jika kita tidak tahu apa yang perlu kita katakan, kita boleh mengangguk, tersenyum, mengiringi apa yang dikatakan oleh lawan bicara dengan tangan kita, dsb.
- Untuk mula bercakap adalah lebih baik menggunakan soalan terbuka, atau cuba menarik minat orang lain untuk memulakan perbualan yang sihat.