Wanita hamil boleh makan secara normal, selagi mereka mengambil kira beberapa siri keperluan keselamatan, kerana semua yang mereka makan secara langsung mempengaruhi perkembangan normal bayi. Terdapat buah-buahan tertentu yang kita perlu berhati-hati jika kita hamil atau menganggap kita hamil.
Mengandung adalah impian beribu-ribu wanita di dunia, dan walaupun sebahagian besar orang tidak mempunyai diet yang sangat pelbagai dan sihat, ia adalah salah satu perkara yang semua doktor memberitahu kami apabila kami menerima berita bahawa dalam 9 bulan kami akan menjadi seorang lagi dalam keluarga. Buah-buahan adalah sebahagian daripada diet yang pelbagai dan sihat itu, jadi ia mesti diperkenalkan, dan lebih banyak variasi, lebih baik.
Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang tidak habis-habisnya yang sentiasa baik, sama ada kita hamil atau tidak. Kita mesti makan kira-kira 5 keping buah sehari, dan jika ia pelbagai, lebih baik.
Semasa mengandung kita mesti berhati-hati dengan buah apa yang kita makan dan had 4 keping ditetapkan supaya tidak menghasilkan serat yang banyak atau mempunyai lebihan vitamin tertentu, kerana difahamkan bahawa diet kita akan menjadi sangat sihat dan pelbagai, jadi kita tidak perlu mencari vitamin dalam buah-buahan sebagai tambahan seperti dalam diet biasa.
Buah-buahan terlarang semasa mengandung
Secara teknikalnya tidak ada buah terlarang seperti itu, contohnya, tidak dilarang makan epal, atau oren, atau beri, atau beri biru, tetapi aspek atau kuantiti lain adalah dilarang, terutamanya jika kulit buah itu boleh dimakan atau jika ia adalah hidangan buah-buahan yang masam.
- Buah-buahan yang mesti kita elakkan, pada mulanya, adalah buah-buahan yang secara umum membuat kita berasa buruk, menimbulkan sikap tidak bertoleransi atau reaksi alergi. Mengandung kelihatan seperti kuasa besar, tetapi tindak balas buruk masih wujud semasa kehamilan, sebenarnya, ia boleh membawa kepada akibat yang serius.
- anda perlu memilih buah organik dan ekologi bahawa ia tidak dirawat dengan sebarang jenis racun perosak atau produk kimia.
- Buah mesti sentiasa bersih dan dicuci dengan baik, menghilangkan gigitan pepijat, benjolan dan kawasan coklat.
- Sekiranya buah dalam keadaan tidak baik, lebih baik dibuang ke dalam bekas organik.
- Buah yang sangat tidak matang tidak digalakkan. Sebagai contoh, pisang hijau sangat tidak boleh dihadam.
- Peduli! Citrus bukanlah idea yang baik sepenuhnya. Vitamin C adalah penting dan asid sitrik sangat penting, tetapi menyalahgunakan kedua-duanya boleh menyebabkan kembung, gas, kerengsaan perut, sakit, cirit-birit, dll.
- Jangan defrost buah dengan pukulan secara tiba-tiba, iaitu, dari peti sejuk ke suhu bilik. Jangan sekali-kali mendedahkannya kepada matahari, mahupun mandi air panas. Dari peti sejuk, ia perlu pergi ke peti sejuk dan apabila ia dinyahbeku, gunakan segera. Nasihat ini sah untuk semua makanan sejuk beku.
Penting: Buah-buahan yang dicincang dan dipamerkan di pasar raya, kafeteria, kedai gula-gula dan sebagainya adalah dilarang. dan tidak disejukkan. Selain daripada buah-buahan yang terdedah kepada matahari dan tempat lalat dan serangga lain berkibar. Semua buah-buahan itu boleh dicemari dengan bakteria E. Coli atau salmonella yang boleh membahayakan bayi.
Sentiasa keseluruhan buah
Disarankan agar kita makan keseluruhan buah, seketul-ketul, sama ada dengan atau tanpa kulit bergantung kepada buah itu. Anda harus mengelakkan jus, ia tidak perlu untuk menghapuskan mereka dari kehidupan kita, tetapi secara drastik mengurangkan penggunaan mereka.
Dengan jus yang kami maksudkan menggunakan pengisar dan mencipta jus kami sendiri. Dalam apa jua keadaan, kami tidak mengesyorkan minum jus ultra-diproses, kerana ia mengandungi gula dan sangat rendah nutrien.
Jus semulajadi yang boleh kita buat di rumah adalah sangat baik, tetapi proses pengadunan menghalang kita daripada mendapat manfaat daripada sebahagian besar nutrien utamanya, seperti serat dan beberapa vitamin, yang berkurangan dengan ketara.
Pilihan lain ialah membuat air berperisa semulajadi. Untuk ini kita boleh mencampurkan air mineral atau ditapis dengan kepingan buah segar, biarkan adunan tadi di dalam peti ais selama beberapa jam dan dengan itu kita tidak bosan untuk sentiasa meminum air tanpa berlengah lagi.
Mengenai benih, tiada bukti yang ditemui yang membuatkan kita mengelakkannya, jadi jika kita makan anggur, tembikai dan buah-buahan lain yang mempunyai biji yang boleh dimakan, kita boleh meneruskan seperti biasa. Satu lagi perkara yang sangat berbeza ialah mengambil pips atau biji berbahaya seperti epal atau pear yang mengandungi sianida.
Apabila menggabungkan buah-buahan, adalah lebih baik untuk menggabungkannya dengan yogurt tanpa gula dan ia adalah yogurt berkualiti, iaitu, ia adalah 100% sayuran dengan minimum 90% soya, sebagai contoh, atau 100% dibuat dengan susu lembu. Kita boleh meletakkan buah dalam salad, dengan bijirin, dengan madu (semulajadi), untuk menghias pencuci mulut, dsb. Tetapi biarlah begitu sentiasa bebas gula yang mungkin.
Buah-buahan terbaik untuk kehamilan
Jika ahli baru tiba dalam keluarga kita dalam beberapa bulan atau minggu, selain mengatakan bahawa tidur nyenyak dan rumah dalam kesunyian sudah berakhir, kita juga datang untuk mengatakan bahawa terdapat rangkaian buah-buahan yang hampir penting kerana kandungannya yang tinggi. dalam vitamin C dan vitamin B9, juga dikenali sebagai asid folik.
Asid folik adalah penting semasa kehamilan, tetapi perkara yang betul adalah untuk memulakan sebelum anda hamil, supaya ada rizab yang baik. Vitamin kumpulan B ini membantu perkembangan normal dan pertumbuhan anak lelaki atau perempuan masa depan kita.
Selain itu, vitamin C sangat penting untuk kita seharian kerana ia membantu dalam pembentukan kulit dan tisu lain seperti tendon, ligamen dan saluran darah. Ia juga membantu menyembuhkan luka dan menyembuhkannya dengan cepat. Vitamin ini, menurut kajian, menghalang kemunculan Alzheimer, arteriosklerosis dan mutasi sel yang kemudiannya menimbulkan kanser.
Buah-buahan terbaik, dan dengan mana kita akan mencapai faedah ini ialah:
- Jeruk
- Tangerine
- Beri.
- Pisang
- Mangga.
- Peach.
- Aprikot.
Jelas sekali kita boleh makan semua buah-buahan yang kita mahu, selagi doktor kita memberi kebenaran; dibasuh dengan baik; tidak menghasilkan kesan buruk seperti alahan atau pedih ulu hati; berada dalam keadaan baik; tidak mengandungi bahan kimia atau bahagian busuk; Mereka tidak terdedah kepada matahari dan pencemaran luaran seperti tangan kotor, haiwan dan serangga, dsb.