Keroncong dalam perut itu, perasaan perlu mencari perkhidmatan secepat mungkin, bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan yang tidak membenarkan perbualan sopan, tetapi masih perlu dibincangkan: cirit-birit.
Bagi kebanyakan daripada kita, ia hanya menyusahkan sekali-sekala. Namun, apabila ia berlaku, anda perlu mempunyai penyelesaian secepat mungkin. Kami memberitahu anda remedi rumah terbaik untuk menjimatkan perjalanan anda ke farmasi.
Rawatan semulajadi
Cirit-birit atau najis yang longgar boleh bertambah baik dengan ubat semulajadi tertentu. Sebelum menggunakan ubat-ubatan yang memotong najis yang longgar, disyorkan untuk mencuba rawatan ini.
Makan makanan dengan serat larut
Sebenarnya tiada makanan yang menghalangnya, tetapi ada beberapa yang boleh membantu membersihkannya. walaupun diet anak nakal (roti, nasi, sos epal dan roti bakar) pernah menjadi piawaian emas untuk cirit-birit, ia tidak lagi disyorkan kerana terlalu ketat, dan penyelidikan menunjukkan ia tidak membantu.
Adalah lebih baik untuk memilih makanan dengan serat larut, yang bergerak lebih perlahan melalui sistem pencernaan. Ini dikenali sebagai makanan pengikat untuk cirit-birit, kerana ia membantu menjadikan najis lebih pejal.
Beberapa makanan yang kaya dengan serat larut:
- Avena
- Kacang polong
- Frijoles
- Epal
- Buah jeruk
- Wortel
- Barli
Berpegang kepada makanan semulajadi
Makan makanan yang lembut dan mudah dihadam adalah cara yang baik untuk menghentikan cirit-birit dengan cepat di rumah, terutamanya apabila keadaannya teruk.
Elakkan perasa dan sos yang kuat dan pilih makanan seperti berikut:
- Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan dan telur
- Kentang lenyek
- Mi
- nasi
- mentega kacang halus
- sayur yang dimasak dengan baik
Cuba tambah makanan probiotik
Walaupun tiada data konklusif tentang keberkesanan probiotik untuk cirit-birit, ada kemungkinan anda boleh mendapat manfaat daripada probiotik, mikroorganisma yang hidup dalam saluran gastrousus dan juga terdapat dalam sesetengah makanan, dalam kes cirit-birit yang disebabkan oleh jangkitan akut.
Walau bagaimanapun, probiotik adalah sangat individu, jadi anda mungkin perlu melakukan sedikit percubaan dan kesilapan untuk mencari apa yang sesuai untuk anda.
Makanan yang kaya dengan probiotik termasuk:
- yogurt dan kefir
- Sauerkraut
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Tinggal terhidrat
Penghidratan tidak akan menghapuskan cirit-birit, tetapi adalah penting untuk membantu anda mengelakkan dehidrasi, yang merupakan akibat yang berpotensi serius, walaupun keadaan itu hanya bertahan beberapa hari.
Gejala dehidrasi mungkin termasuk pening, rasa pening atau lemah, air kencing pekat dan kencing berkurangan, kekeliruan dan dahaga. Minuman terbaik adalah Air, dan anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk kekal terhidrat jika anda mengalami cirit-birit. Larutan elektrolit, seperti Gatorade, Ia juga boleh membantu, tetapi berhati-hati jika ia mengandungi gula yang tinggi.
Pemanis buatan
Sesetengah makanan boleh menyebabkan atau memburukkannya, dan pemanis tiruan adalah tinggi dalam senarai itu. Pengganti gula, seperti aspartam, sering dipersalahkan untuk cirit-birit kerana mereka boleh menarik air ke dalam usus.
Jenis pemanis ini sering dijumpai dalam makanan berikut:
- Minuman ringan, seperti soda diet
- Campuran minuman serbuk
- Gula-gula getah dan gula-gula tanpa gula
- Barang bakar
- makanan dalam tin
- Produk biasa
- jem dan jeli
- Puding
- Pelengkap
Menggunakan selimut pemanas
Selimut pemanas atau botol air panas boleh menenangkan kita apabila kita berasa di bawah cuaca, jadi kita boleh meringkuk di atas pad pemanas dan bertenang sehingga gejala hilang.
Kehangatan dalam perut akan mengalihkan perhatian kita daripada sebarang kekejangan atau kesakitan, dan boleh membantu mengendurkan otot dan mengurangkan loya. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk membiarkannya terlalu lama, kerana penggunaan berlebihan boleh merosakkan kulit.
Petua lain
Terdapat beberapa petua yang juga boleh meningkatkan pemanjangan episod cirit-birit.
Elakkan makanan pedas
Makanan yang dibuat dengan lada panas mengandungi sebatian yang dipanggil capsaicin, yang bertanggungjawab untuk rasa terbakar di dalam mulut. Capsaicin boleh merengsakan saluran gastrousus, menyebabkan pencernaan menjadi lebih cepat, itulah sebabnya makanan pedas menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang.
menghapuskan kafein
Kafein mempercepat penghadaman. Apabila bahan buangan berlalu terlalu cepat, sistem penghadaman anda tidak mempunyai peluang untuk menyerap cecair yang mencukupi, yang membawa kepada najis yang longgar.
Untuk merawat cirit-birit berair, kurangkan makanan dan minuman yang mengandungi kafein, termasuk:
- kafe
- Teh
- Soda (minuman ringan)
- Minuman tenaga
- coklat
Elakkan alkohol
Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan cirit-birit pada keesokan harinya, terutamanya apabila ia berkaitan dengan bir dan wain.
"Terlalu banyak" ialah istilah relatif yang ditentukan oleh badan anda, tetapi perlu diingat bahawa pakar mengesyorkan mengambil satu minuman sehari untuk wanita dan sehingga dua minuman untuk lelaki. Selain itu, alkohol menyebabkan dehidrasi, jadi walaupun ia bukan puncanya, anda perlu menjauhinya supaya anda tidak memburukkan lagi kesan dehidrasi cirit-birit.
Hilangkan produk tenusu jika anda tidak bertoleransi
Laktosa, gula yang terdapat dalam susu dan produk tenusu lain, boleh menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang. Mengalami masalah perut ini selepas makan atau minum produk tenusu adalah tanda biasa intoleransi laktosa.
Jika anda tidak bertoleransi laktosa, anda mungkin mengalami kesan ini selepas makan atau minum makanan seperti:
- Susu lembu
- Yogurt
- Butter
- Queso
- Aiskrim atau yogurt beku
- Krim masam
Lupakan makanan berlemak atau bergoreng
Menghapuskan beberapa makanan berlemak juga boleh membantu menghentikan cirit-birit berair. Makanan yang tinggi lemak, seperti ayam goreng atau kentang goreng, boleh menjadi sukar bagi sesetengah orang untuk dihadam. Apabila makanan ini tidak terurai dengan baik, ia pergi ke kolon, di mana lemak ditukar kepada asid lemak, menyebabkan kolon merembeskan cecair dan menyebabkan cirit-birit.
Makanan yang tinggi lemak tidak sihat untuk dielakkan termasuk:
- Makanan segera (seperti Burger King, McDonald's dan Taco Bell)
- Makanan bergoreng seperti ayam goreng
- Krim putar
- Daging berlemak, seperti rusuk daging lembu
- Makanan ringan berlemak, seperti kentang dan kerepek jagung
- Daging yang diproses, seperti pepperoni, bacon, dan sosej.
- Pencuci mulut, seperti dulce de leche dan kek coklat.
- Beberapa salad dressing