Pada musim panas beberapa tabiat kita berubah dan kesihatan kita boleh terjejas. Dengan cara ini, mengambil kira beberapa garis panduan boleh membantu kita menikmati kesejahteraan yang lebih baik dan cuti tidak menimbulkan sebarang halangan. Dalam siaran ini kita bercakap tentang beberapa petua untuk menjaga anda kesihatan usus.
Tambahan beberapa makanan super yang boleh membantu anda mengekalkan kesihatan usus anda, terdapat beberapa tabiat yang boleh anda lakukan. Ingat bahawa kesihatan sistem penghadaman anda adalah sangat penting. Apabila ia tidak berfungsi sebagaimana mestinya, kita berasa buruk, baik dari segi fizikal mahupun emosi. kita boleh mengalami lebih banyak lagi sentuhan, kerengsaan atau mudah marah, antara lain. Semua ini tidak menarik minat kami jika kami ingin menikmati percutian kami. Selain itu, tidak mengambil kira keperluan asas dan menjaga kesihatan usus yang optimum boleh membawa kepada akibat yang lebih serius. Memandangkan mencegah lebih baik daripada mengubati, dan di tangan kita adalah tanggungjawab untuk melakukannya, ambil perhatian.
Tips menjaga kesihatan usus semasa bercuti
- sentiasa terhidrat untuk menggalakkan penghadaman menghapuskan toksin dan membantu badan berfungsi dengan baik. bayi di sekeliling 2 liter air setiap hari dan jangan tunggu dahaga untuk melakukannya. Badan kita perlu membersihkan dirinya dan untuk ini sumbangan air yang diperlukan adalah sangat penting. Jika sukar untuk anda, tambah infusi atau beberapa titis lemon untuk menjadikannya lebih enak.
- termasuk harian 5 keping buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Makan mereka dengan cara yang paling semula jadi dan jika boleh dengan kulit. The serat disediakan oleh buah-buahan dan sayur-sayuran membantu a transit usus biasa.
- Masukkan dalam diet harian anda a segenggam kacang, bijirin dan biji. Mereka sangat bermanfaat untuk badan dan menggalakkan kesihatan sistem penghadaman anda, menyediakan serat dan melancarkan pergerakan usus setiap hari.
- Buat senaman fizikal setiap hari, ia juga akan membantu anda mempunyai kesihatan usus yang baik, terutamanya semasa bercuti. Hari ini, kita cenderung untuk mengubah beberapa tabiat yang boleh mengganggu rutin kita. Senaman fizikal dan mobiliti badan adalah sangat positif.
- Simpan produk sejuk dan makanan, tidak kira sama ada ia dimasak atau tidak. Sebagai tambahan, kerap menyemak tarikh luput daripada produk dalam pantri dan peti sejuk anda.
- Pergi ke bilik air apabila anda mahu. Menahan keinginan sangat merosakkan usus anda dan boleh menyebabkan anda sembelit. Oleh itu, uji alternatif anda dan jika anda merasakannya, jangan teragak-agak.