Kesukaran pergi ke bilik mandi mungkin berkaitan dengan masalah yang diketahui, seperti diet yang tidak baik, kekurangan serat atau minum sedikit air. Tetapi selain daripada punca pemakanan, terdapat banyak faktor lain yang boleh menyebabkan sembelit.
Percaya atau tidak, ia mungkin tabiat gaya hidup atau masalah perubatan yang anda belum tahu. Kami menganalisis enam punca anda sembelit dan kami memberi anda ubat terbaik untuk memulihkan kekerapan dalam transit usus anda.
Pertama sekali, jika anda mempunyai simptom yang termasuk penurunan berat badan, najis berdarah, anemia kekurangan zat besi, atau gejala gastrousus yang semakin teruk pada waktu malam, atau mempunyai sejarah keluarga yang menghidap kanser kolon atau penyakit radang usus, sembelit boleh menjadi tanda kesihatan yang lebih serius masalah yang memerlukan penilaian oleh profesional perubatan.
Punca mengalami sembelit
Tidak mendapat cukup senaman
Ketagihan menonton filem atau menghabiskan berjam-jam bermain permainan video mungkin menjadi punca yang anda cari. Gaya hidup yang tidak aktif telah dikaitkan dengan sembelit, dan strategi yang termasuk peningkatan senaman telah ditunjukkan untuk memperbaiki gejala sembelit.
Pakar mengatakan anda perlu bersenam selama 20 hingga 30 minit secara sederhana, tiga kali seminggu, jika anda ingin merangsang saluran penghadaman anda dan menikmati pergerakan usus yang teratur.
tertekan
Jika anda buntu, kawal tahap tekanan anda. Tekanan dipercayai memodulasi paksi usus-otak dan menjejaskan motilitas usus.
Semasa masa yang tertekan, kelenjar adrenal menghasilkan lebih banyak epinefrin, hormon yang terlibat dalam tindak balas melawan atau lari. Ini menyebabkan badan anda mengalihkan aliran darah dari saluran gastrousus anda ke organ penting lain, seperti jantung, paru-paru, dan otak, mengakibatkan pergerakan usus yang lebih perlahan, yang membawa kepada sembelit.
Tekanan juga boleh mengganggu bakteria usus yang sihat, yang secara hipotesis boleh melambatkan penghadaman, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan teori ini.
Anda mungkin tahu ini kerana anda telah menyedari akibatnya, tetapi kesihatan mental harus diutamakan pada orang yang mengalami banyak tekanan, dan doktor boleh membantu dengan rawatan, mekanisme mengatasi dan pengubahsuaian tingkah laku untuk membantu dengan kelonggaran.
Tanpa menghiraukan keinginan untuk ke bilik air
Menahan najis sekali-sekala bukanlah masalah besar, tetapi melakukannya setiap hari boleh menjadi tidak produktif.
Mengabaikan keinginan untuk membuang air besar boleh menyumbang kepada perkembangan sembelit. Dan jika anda sering menangguhkan buang air besar, mungkin terdapat masalah asas yang lebih besar.
Sesetengah orang mungkin mengelakkan kesakitan yang berkaitan dengan membuang najis yang besar dan keras, a rekahan dubur o buasir. Orang lain mungkin mengelakkan kenangan untuk penderaan seksual atau fizikal atau gangguan makan. Dalam kes ini, adalah yang terbaik untuk mendapatkan bantuan profesional perubatan.
Anda juga boleh melakukan rutin harian. Contohnya, ambil setiap malam a suplemen serat. Kemudian, pada waktu pagi, lakukan aktiviti fizikal sederhana, minum minuman panas, lebih baik berkafein, dan makan bijirin serat tinggi dalam masa 45 minit selepas bangun.
Rutin ini meningkatkan penguncupan peristaltik amplitud yang tinggi pada waktu awal pagi (penguncupan otot seperti gelombang pada saluran penghadaman) dan akan menyebabkan segala-galanya mengalir di dalam bilik mandi.
mengandung
Apabila anda hamil, anda juga mungkin perasan bahawa kebiasaan buang air besar anda berhenti. Itu kerana kehamilan membawa kepada perubahan hormon dan mekanikal yang boleh menyumbang kepada sembelit.
Malah, sembelit menduduki tempat kedua selepas loya sebagai masalah penghadaman yang paling biasa dalam kehamilan.
mengambil ubat-ubatan tertentu
Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan masalah dengan pergerakan usus. Beberapa ubat dikaitkan dengan sembelit, termasuk antikolinergik, opioid, penyekat saluran kalsium, suplemen zat besi, dan antidepresan tertentu.
Orang dewasa yang lebih tua, yang sering mengambil ubat-ubatan ini, mungkin berisiko lebih tinggi untuk sembelit jangka panjang.
Mempunyai keadaan perubatan tertentu
Ia sememangnya tidak mengejutkan bahawa masalah gastrousus yang mendasari, seperti sindrom usus sengit, boleh menyebabkan sembelit, tetapi isu kesihatan bukan GI lain juga boleh melambatkan perjalanan anda ke bilik mandi.
Gangguan endokrin, neurologi dan pelbagai sistem mungkin dikaitkan dengan sembelit, seperti hipotiroidisme, diabetes, skleroderma, penyakit Parkinson, dan gangguan tisu penghubung.
La disfungsi daripada saya selalunya pelvis, yang boleh menjejaskan kelonggaran dan koordinasi lantai pelvis dan otot perut semasa pergerakan usus, juga boleh menyebabkan sembelit.
Ubat untuk mengatasi sembelit
- Bebe lebih banyak air. Sekurang-kurangnya lapan hari, walaupun ia bergantung jika anda seorang atlet dan anda meningkatkan dehidrasi anda dengan berpeluh.
- meningkatdiatau pengambilan serat. Diet Mediterranean dengan 25 hingga 30 gram serat setiap hari disyorkan. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang menyediakan sumber serat.
- bergerakte. Dapatkan sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit aktiviti fizikal sederhana tiga kali seminggu.
- Tidak pergi untuk awak nantis perjalanan ke bilik air. Anda perlu belajar mengenali dan bertindak balas terhadap keinginan untuk membuang air besar, terutamanya pada waktu pagi.
- Menggabungkan Teknik Pernafasan. Pernafasan dalam boleh membantu melegakan otot lantai pelvis anda.
- meletakkan a najis di hadapan tandas. Silap mata ini boleh meluruskan sudut antara dubur dan rektum, membolehkan pergerakan usus lebih mudah dengan usaha yang minimum.
- Pilih a ubat tanpa preskripsi. Apabila gaya hidup, diet dan campur tangan bukan perubatan tidak mencukupi untuk memperbaiki sembelit, pelbagai ubat tanpa preskripsi dan ubat preskripsi tersedia. Ini boleh menjadi suplemen serat pukal, julap dan pelembut najis. Jika ubat ini tidak berkesan, berbincang dengan doktor anda tentang kemungkinan terapi preskripsi.