Kita sedia maklum bahawa terdapat makanan yang menghasilkan gas yang menjengkelkan dalam perut kita. Itulah sebabnya, sebelum anda duduk untuk makan taco pedas dengan cili atau sepiring kacang polong dengan kubis, anda pastikan anda berada di rumah, dengan tandas berdekatan.
Gas adalah perkara biasa dan anda mungkin kentut kira-kira 20 kali sehari. Nampak macam banyak kan? Biasanya, diet anda harus dipersalahkan untuk penampilan udara. Apabila kita makan, kita menelan udara dan bakteria usus memecahkan makanan. Proses ini biasanya menimbulkan kembung perut yang tidak selesa.
Walaupun begitu, terdapat faktor lain yang menyumbang kepada penampilannya, hampir tanpa disedari.
Faktor yang menyebabkan gas dalam perut
anda mempunyai tekanan
Jika kerja anda dulu memberi anda tekanan, ini ditambah dengan fakta bahawa kita sedang melalui wabak, anak-anak kita berada di rumah atau anda mempunyai masalah dengan pasangan anda. Fikiran dan sistem pencernaan mempunyai hubungan yang intim, jadi tidak hairanlah apabila anda mengalami tekanan, perut anda membayar harganya.
Tekanan juga menggalakkan anda memilih diet yang kurang sihat. Ramai di antara kita makan lebih banyak gula-gula, lebihkan kopi, minum alkohol atau mengunyah gula-gula getah tanpa henti. Semua tabiat ini menyebabkan peningkatan dalam perut kembung.
Kami tidak boleh memberitahu anda untuk tidak tertekan, tetapi anda boleh melakukan bahagian anda untuk mengamalkan diet seimbang yang mengehadkan pengambilan makanan yang disebutkan di atas. Di samping itu, ia juga akan memastikan anda stabil apabila pergi ke bilik mandi, yang penting untuk mengurangkan kembung perut.
Anda menelan banyak udara apabila anda makan
Apabila kita makan dengan cepat atau tanpa berfikir, kita mendedahkan diri kita kepada menelan lebih banyak udara daripada biasa. Untuk mengelakkan ini, kurangkan kelajuan makanan anda dan jangan hilangkan tumpuan dengan telefon bimbit atau televisyen. Kunyah dengan baik. Anda sedia maklum bahawa pencernaan bermula di dalam mulut.
Kami selalu mendengar bahawa kira-kira 24 gigitan perlu diambil sebelum menelan, tetapi ukurannya harus dalam setiap satu. Sebelum menyalurkan makanan ke dalam esofagus, pastikan ia hampir bubur.
anda selalu merokok
Merokok adalah tabiat negatif dalam semua cara, terutamanya untuk sistem pernafasan anda. Tetapi ia juga normal untuk anda mempunyai gas apabila menelan lebih banyak udara. Jika anda benar-benar ingin mengelak daripada memilikinya, bantu diri anda sendiri dan berhenti untuk selamanya.
anda mempunyai peraturan
Wanita sering mengalami masalah gastrousus sebelum, semasa dan selepas haid. Gas boleh disebabkan oleh turun naik dalam progesteron dan estrogen.
Walaupun ia agak sukar dikawal, anda boleh memperbaiki keadaan anda dengan bersenam, mengamalkan diet seimbang dan mengehadkan pengambilan makanan ultra-proses.
Anda tidak mendapat rehat malam yang baik
Sama ada anda terpikat dengan Peaky Blinders atau bimbang tentang pekerjaan anda, tidak mendapat tidur yang cukup boleh menyumbang kepada kentut. Kurang tidur adalah seperti berjaga-jaga dan badan kita mengeluarkan kortisol, yang boleh menyebabkan kembung dan gas.
Pakar mengesyorkan agar kita tidur antara 7 hingga 9 jam pada waktu malam. Jadi daripada meletakkan semula jam penggera anda, cuba tidur lebih awal sedikit daripada biasa.
Adakah anda mengambil sebarang ubat
Sebarang ubat boleh menyebabkan kembung perut, kedua-dua ubat dan makanan tambahan yang dijual di kaunter dan preskripsi. Ibuprofen dan aspirin, yang sering diambil untuk sakit kepala atau sakit otot, biasanya menyebabkan gas, cirit-birit, atau sembelit.
Ia juga telah dikesan bahawa mereka menyukai penampilannya suplemen zat besi dan metformin, ubat preskripsi biasa untuk merawat diabetes.
Penyelesaian yang baik adalah dengan mengambil ubat-ubatan ini dengan makanan. Walau bagaimanapun, tanya doktor anda jika anda boleh menukar rawatan anda, atau cara mengelakkan gas. Jangan buat keputusan untuk diri sendiri, tanya pakar.
anda mempunyai masalah penghadaman
Ia adalah perkara biasa untuk terdapat keadaan pencernaan yang menyebabkan kembung perut, ketidakselesaan perut dan perut kembung. Ini termasuk sembelit atau sindrom usus sengit. Kita juga mesti mengambil kira rupa virus atau bakteria perut.
Ramai orang yang mengalami hernia hiatal atau ulser perut mengalami refluks atau keasidan, yang sering dikaitkan dengan gas dan kembung perut.