Sakit tekak boleh menjadi lebih membimbangkan hari ini, tetapi ia tidak semestinya memerlukan lawatan ke pejabat doktor. Sakit tekak boleh mengiringi banyak keadaan bukan kecemasan yang berbeza, seperti selesema biasa, alahan bermusim, refluks asid atau hanya udara kering.
Walaupun begitu, mereka boleh menyakitkan dan tidak selesa. Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah yang boleh membantu melegakan kesakitan tanpa ubat atau antibiotik.
Ubat semulajadi untuk sakit tekak
Berkumur dengan air garam
Berkumur air masin hendaklah sentiasa menjadi pilihan pertama anda untuk sakit tekak. Mereka sangat bagus untuk mengeluarkan lendir, virus dan bakteria. Ia seperti pengairan fizikal untuk membantu membuang patogen yang mungkin menyebabkan sakit tekak anda, serta cara untuk melegakan keradangan.
Malah, berkumur dengan air garam didapati membantu mengurangkan beban virus pada orang yang mengalami jangkitan saluran pernafasan atas, menurut kajian yang dijalankan pada Ogos 2020. Malah, kajian mendapati bahawa berkumur dalam tempoh 48 jam selepas timbulnya gejala. mengurangkan tempoh purata penyakit virus hampir dua hari.
Untuk berkumur dengan air garam, campurkan secawan air suam dengan setengah sudu teh garam. Ambil seteguk, kemudian kumur campuran selama empat hingga lima saat sebelum meludahkannya. Ulang sehingga cawan air garam habis.
Anda boleh menggunakan garam meja biasa, yang boleh membersihkan serpihan dan membunuh bakteria dan virus. Anda mahu cecair menjadi sedikit keruh, tetapi tidak terlalu masin sehingga tidak selesa dan membuatkan anda terkelu.
Cuba pengairan hidung
Pengairan hidung sangat berguna dalam membantu membersihkan saluran pernafasan dan boleh digunakan sekerap yang anda perlukan, selagi anda menggunakan kepekatan larutan yang betul.
Kedua-dua penyelesaian daripada air laut dan garam komersial Mereka membantu dalam membersihkan saluran hidung, serta menggalakkan pemulihan tisu saluran pernafasan, menurut satu kajian yang diterbitkan pada November 2015.
Terdapat beberapa jenis sistem pengairan hidung yang boleh digunakan, tetapi yang penting ialah anda perlu menggunakan larutan pengairan dan bukan hanya semburan pelembap.
Apabila menggunakan sebarang jenis pengairan hidung, perkara yang paling penting untuk diingat ialah anda tidak boleh menggunakan air paip dan hanya penyelesaian yang disertakan dengan alat pengairan hidung digunakan. Air paip berisiko memasukkan organisma yang berpotensi berbahaya, seperti bakteria dan amuba, ke dalam saluran hidung.
Minum air
Jika anda mengalami sakit tekak, salah satu ubat pertama yang perlu dicari ialah air lama. Minum air yang mencukupi apabila anda mengalami sakit tekak adalah sangat penting kerana lebih banyak air yang anda minum, lebih banyak lendir dan air liur yang anda hasilkan, yang melapisi tekak dan saluran pernafasan anda.
Penghidratan adalah sangat penting.
Ambil satu sudu madu
Madu adalah ubat rumah yang berkesan untuk sakit tekak kerana ia bertindak sebagai antiseptik, yang bermaksud ia menghentikan atau melambatkan pertumbuhan kuman.
Malah, menambah madu pada hari sakit boleh membantu memperbaiki gejala jangkitan saluran pernafasan atas. Ia juga boleh menutup bahagian belakang tekak untuk memberikan sedikit kelegaan. Untuk menggunakan madu untuk sakit tekak, anda boleh mengambil satu sudu besar sendiri atau campurkan ke dalam minuman hangat.
Anda tidak mahu mencairkannya terlalu banyak jika anda cuba menutup tekak anda, jadi dia mengesyorkan mengambil satu sudu teh dengan sendirinya. Madu dalam teh juga boleh menjadi sangat santai.
Anda juga boleh meningkatkan kuasa dengan menggabungkannya dengan sifat anti-radang dan antiseptik halia dan bawang putih.
minum teh suam
Minum cecair suam seperti teh boleh membantu melegakan sakit tekak. Walau bagaimanapun, pastikan anda memilih teh tanpa kafein, kerana kafein boleh menyebabkan anda dehidrasi, yang boleh memburukkan gejala anda.
Teh ini adalah pilihan yang baik dengan sifat menenangkan dan anti-radang:
- Camomile
- Mint
- Kuku
- Raspberry
- Elm licin
- Akar licorice
- Akar Marshmallow
Anda juga mungkin pernah mendengar tentang teh oregano sebagai ubat rumah Mexico untuk sakit tekak. Walaupun oregano mempunyai ciri anti-mikrob dan anti-radang, menurut kajian April 2019 dalam Jurnal Sains Makanan dan Pemakanan Antarabangsa, belum ada sebarang penyelidikan khusus mengenai teh untuk sakit tekak.
Nikmati rawatan sejuk
Walaupun teh dan cecair panas lain boleh membantu, hujung spektrum yang bertentangan juga berfungsi.
Makanan sejuk seperti ais krim boleh meredakan sekurang-kurangnya sedikit ketidakselesaan sakit tekak dengan meredakan kesakitan dan membantu mengurangkan keradangan dan kerengsaan.
Cuba pembersih udara atau pelembap
Kedua-dua pembersih udara dan pelembap adalah ubat "hebat" untuk sakit tekak, terutamanya dalam persekitaran yang sangat kering dan semasa musim sejuk. Pelembap sangat membantu kerana ia melembapkan udara yang anda sedut, mengeluarkan udara kering yang boleh merengsakan dan mengobarkan tekak anda.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat apabila menggunakan pelembap:
- Sentiasa gunakan pelembap kabus sejuk
- Gunakannya hanya untuk tempoh yang singkat supaya ia tidak menyebabkan acuan tumbuh di dalam bilik anda.
- Bersihkan dan keringkan pelembap setiap hari
- Gunakan air suling dan bukannya paip
Selain itu, penulen udara boleh mengurangkan jumlah bahan pencemar dalaman di udara, yang boleh membantu mengurangkan gejala alahan. Untuk hasil terbaik, anda boleh meletakkan pembersih udara di sebelah katil supaya ia membersihkan udara semasa anda tidur.
Apabila memilih kaedah pembersihan udara dalaman, disyorkan untuk menggunakan pembersih udara mudah alih untuk pembersihan udara bilik individu, serta kerap menukar dan mengemas kini penapis udara mengikut keperluan dalam sistem pemanasan dan penyaman udara anda. .
hisap pil
Terdapat banyak lozenges yang boleh digunakan untuk sakit tekak. Pil yang mengandungi cepacol sebagai bahan utama, tetapi lozenges mentol juga baik, seperti batuk jatuh dari Dewan, juga berkesan untuk melegakan sakit tekak. Dan sudah tentu pil asas madu mereka juga menjadi pilihan ramai.
makan makanan yang lembut
Persatuan Kanser Amerika (ACS) mengesyorkan memilih makanan yang lembut, lembap dan mudah ditelan serta mengelakkan makanan yang kering, rangup, bergula, masin atau pedas, kerana ia boleh merengsakan tekak lagi.
Makanan berikut mudah dimakan dan boleh melegakan sakit tekak:
- Shake atau smoothies
- Ais krim
- Sup
- Kentang lenyek
- Makaroni dan keju
- Yogurt
- Telur
- Oat dan bijirin masak lain
rehatkan suara anda
Sakit tekak selalunya boleh disertai dengan laringitis, serak atau perubahan bunyi suara anda. Ini disebabkan oleh keradangan di sekitar pita suara apabila badan anda melawan jangkitan virus atau bakteria.
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan jika anda mengalami sakit tekak dan kehilangan suara adalah dengan mengamalkan rehat vokal. Sama seperti bunyinya, rehat vokal hanyalah memberi suara anda berehat. Cuba elakkan bercakap, atau jika perlu, berbisik, kerana ini mengurangkan tekanan pada pita suara anda.
Gunakan eucalyptus
Jika sakit tekak anda disebabkan oleh selsema, menggunakan kayu putih boleh membantu membersihkan kesesakan dan melegakan saluran hidung. Anda boleh mencuba tablet kayu putih untuk mengeluarkan wap dalam pancuran mandian air panas, letakkan daun kayu putih di kepala pancuran mandian anda untuk aromaterapi atau minyak kayu putih meresap.