«Sarapan adalah hidangan paling penting pada hari itu, anda tidak boleh melangkaunya!»
Siapa yang tidak pernah mendengar frasa itu? Kemungkinan besar, ibu bapa anda juga telah memarahi anda kerana pergi ke kelas dengan perut kosong, atau doktor telah mengesyorkan anda makan sarapan pagi semasa anda menjalani diet, malah jurulatih anda tidak membenarkan anda bersukan kerana mengetahui anda datang tanpa makan. . Jika ia telah berlaku kepada anda, kami mendedahkan mengapa mereka telah mengelirukan anda selama ini.
Sarapan pagi
Nampaknya agak jelas, tetapi beberapa orang telah berhenti untuk mengetahui maksud sebenar sarapan. «Des» ialah awalan yang kita gunakan untuk mengakhiri puasa selepas tidur. Bolehkah anda membuat sarapan pagi tengah hari? Anda boleh, sama ada pada tengah hari atau tengah hari juga. Kita tertakluk kepada beberapa kanun di mana masyarakat telah mengajar kita untuk bersarapan pada waktu pagi, kerana ia adalah hidangan pertama yang kita ada pada hari ketika kita bangun; tapi sungguh anda boleh bersarapan apabila ia paling sesuai dengan rutin anda.
Memandangkan kebiasaannya bersarapan pada waktu pagi selepas berpuasa semalaman, jika anda berpuasa berselang-seli (16/8), sarapan anda ialah makan tengah hari atau snek. Ingat: des-ayuno = hidangan pertama pada hari yang anda makan. Ketepikan pemikiran bahawa sarapan pagi hanya boleh berlaku pada waktu pagi.
Adakah ia hidangan paling penting pada hari itu?
Walaupun fakta bahawa mereka telah mengulanginya berkali-kali sehingga kita datang untuk membakarnya ke dalam otak kita, tiada asas saintifik untuk menyokong mitos ini. Adalah difikirkan bahawa adalah penting untuk mengisi semula tahap tenaga pada waktu pagi, selepas menghabiskan beberapa jam tanpa apa-apa di dalam perut. Itulah sebabnya dinasihatkan untuk mengambil sarapan pagi yang kuat untuk membakar tenaga pada siang hari dan mengakhiri hari dengan makan malam yang ringan.
Seperti yang kami katakan, tidak ada kajian yang memperakui bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Jika anda telah mencuba berpuasa, anda akan melihatnya tiada masalah kuasa, tiada prestasi, tiada kemarahan. Dari pengalaman, saya antara orang yang lebih gemar bersarapan selepas latihan (awal pagi) supaya tidak berasa penat semasa bersenam. Malah saya beraksi jauh lebih baik.
Tabiat itu membuatkan sami, dan jika anda telah menghabiskan seluruh hidup anda dengan bersarapan sejurus selepas anda bangun, kemungkinan besar anda akan sukar untuk membuang tabiat ini. Ramai orang fikir mereka akan pengsan jika mereka tidak makan atau mereka tidak akan beraksi pada 100% di dalam kelas, di tempat kerja atau di gim.
Jika anda ingin bersarapan, teruskan! Tetapi jika anda tidak bersarapan, jangan takut. Dengarkan badan anda dan nilaikan perkara yang lebih baik atau lebih teruk untuk anda.