Adalah sangat penting untuk mengekalkan a gaya hidup aktif untuk dapat menghadapi aktiviti harian. Tabiat sedentari menjadikannya lebih sukar untuk bergerak dan mencari kekuatan yang diperlukan untuk berjaya. Dalam siaran ini, kami menerangkan satu siri petua yang boleh anda lakukan meningkatkan tenaga anda dan merasakan bahawa anda boleh dengan segala-galanya.
Cara untuk meningkatkan tenaga anda
senaman saat akhir
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa bersenam pada waktu malam membuatkan badan terasa lebih berehat bangun pagi esoknya. Dan ia adalah bahawa melakukan gimnastik apabila matahari terbenam meningkatkan tahap testosteron, salah satu hormon yang mempengaruhi metabolisme tenaga.
lebih banyak ketawa
Dengan cara ini, selain melepaskan ketegangan dan meningkatkan mood anda, anda akan mengaktifkan aliran darah dan anda akan lebih aktif.
di mana matahari menghantar
Pergi ke mana matahari menurunkan sinarnya. Pendedahan kepada matahari akan meningkatkan anda tahap serotoninIa akan meningkatkan mood anda dan meningkatkan tenaga anda.
bersosial
Orang yang pemalu lebih cenderung berasa letih berbanding mereka yang lebih suka bergaul dan bergaul.
Bernafas dan amalkan kesedaran
Apabila anda berasa tegang berhenti dan bernafas. Duduk dengan punggung membentang, tutup mata anda, dan perhatikan pernafasan anda. Pegang postur ini kesedaran beberapa minit dan teruskan. Ketegangan melemahkan anda dan membuatkan anda kehilangan tenaga.
Kualiti tidur
Pastikan anda mendapat rehat malam yang baik. Kekurangan rehat berkait secara langsung dengan pengurangan tenaga. Jika anda perasan bahawa anda sukar untuk tidur, atau anda tidak tidur selama beberapa malam, atasinya. Mandian minyak pati, menukar rutin malam anda, bermeditasi,... apa sahaja yang diperlukan untuk melupakan insomnia. Ya sememangnya! Perlu diingat untuk tidak obses dengannya kerana anda akan mendapat kesan sebaliknya.
Hidrat diri anda
Dehidrasi mempercepatkan keletihan. Jadi sekarang anda tahu, perkara pertama yang perlu anda lakukan pada waktu pagi ialah minum segelas air sejuk yang baik. Dan untuk bekerja!
Dan akhirnya, salah satu petua yang paling kami suka berikan kepada anda:
Amalkan senaman setiap hari!
Rutin senaman, sebaik-baiknya setiap hari, adalah penting untuk gaya hidup yang aktif. Ia tidak semestinya berintensiti tinggi. dengan cara ini anda membebaskan endorfin, hormon yang menguatkan sistem imun anda dan meningkatkan mood anda.