Diet mempunyai hubungan rapat dengan penglihatan dan kesihatan mata. kami sudah memberitahu anda bagaimana anda perlu makan untuk mempunyai mata yang sihat, dan kemudian kami mendedahkan lima nutraseutikal (makanan berfungsi dan suplemen) yang akan melindungi kita dengan ketara daripada masalah penglihatan.
Blueberries
Beri kecil berwarna biru tua ini mengandungi flavonoid (antioksidan) yang melindungi mata daripada kerosakan oksidatif teraruh cahaya. Supplement blueberry melambatkan perkembangan rabun pada kanak-kanak, meningkat lkepada rembesan air mata pada orang dengan sindrom mata kering dan menyekat kerosakan retina dihasilkan oleh pendedahan kepada cahaya biru. Dalam kajian saintifik, produk blueberry yang digunakan untuk kandungan antosianinnya adalah yang paling kerap digunakan. Dos berkisar antara 40 hingga 80 mg anthocyanin cranberry, diambil dua hingga tiga kali sehari.
Coenzyme Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) ialah kofaktor penting dalam penghasilan tenaga untuk sel dan antioksidan kuat yang melindungi lipid, protein dan DNA daripada kerosakan oksidatif. CoQ10 melindungi mata daripada tekanan oksidatif dihasilkan oleh pendedahan kepada cahaya ultraungu. Ia juga benar bahawa ia boleh membantu mencegah timbulnya glaukoma dengan menormalkan tekanan intraokular, meningkatkan pengeluaran tenaga dalam sel retina dan melindungi sel saraf yang berkaitan dengan penglihatan. Dos CoQ10 yang disyorkan adalah antara 90 hingga 200 mg sehari. Ia boleh didapati dalam makanan yang berasal dari haiwan, terutamanya daging dan jeroan, atau ikan berminyak (sardin, makarel kuda, tuna, herring atau makarel). Walaupun begitu, ada juga yang mengambilnya dalam bentuk suplemen.
Ginkgo
Ginkgo adalah pokok yang berasal dari Korea, China dan Jepun. Ekstraknya, yang berasal dari daun, kaya dengan polifenol antioksidan. Polifenol ini telah terbukti mempunyai kesan neuroprotektif pada sel ganglion retina dan meningkatkan fungsi vaskular pada mata; oleh itu dengan itu menormalkan tekanan intraokular y risiko glaukoma berkurangan. Faedah ginkgo berhubung dengan glaukoma dipertingkatkan apabila diberikan bersama anthocyanin bilberry. Dos yang disyorkan ialah 120 hingga 160 mg sehari.
Asid lipoik alfa
Alpha Lipoic Acid (ALA) ialah kofaktor penting untuk penghasilan tenaga selular, serta antioksidan yang kuat. ALA menghalang kematian sel ganglion retina dalam kes glaukoma dan neuritis optik. Ia juga meningkatkan sensitiviti visual dalam pesakit diabetes jenis I dan II. Dos yang disyorkan, menurut kajian saintifik, adalah kira-kira 300 mg sehari.
Curcumin
Curcumin adalah pigmen kuning yang berasal dari akar kunyit, yang mempunyai banyak sifat antioksidan. Dalam kajian haiwan, rempah ini menghalang degenerasi sel retina yang disebabkan oleh kecederaan mata dan, apabila disapu terus ke mata, memperbaiki gejala glaukoma.
Sudah tentu, membuat titisan mata curcumin anda sendiri tidak disyorkan. Model makmal wujud, termasuk curcumin oral.