Sukan sentiasa dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik, baik fisiologi mahupun psikologi. Walau bagaimanapun, terdapat sebahagian besar penduduk yang tidak membuat keputusan untuk memulakan. Dalam artikel ini, kami akan menyebut faedah utama sukan, untuk menggalakkan realisasinya.
pengurangan tekanan
Nilai senaman fizikal untuk pencegahan dan rawatan kebimbangan dan kemurungan telah diketahui sejak sekian lama.
Banyak kajian telah melihat hubungan antara amalan sukan dan pengurangan tekanan yang ketara, seterusnya mengurangkan kebimbangan, yang semakin meningkat pada zaman moden.
Keyakinan diri
Aktiviti fizikal mampu meningkatkan dengan ketara diri. Ini disebabkan oleh sensasi yang menyenangkan yang disebabkan oleh aktiviti fizikal, bersama-sama dengan penglihatan yang lebih baik terhadap diri sendiri sebagai hasil daripada peningkatan dalam imej sendiri.
Jika anda berasa lebih baik dan kelihatan lebih baik, ia akan diterjemahkan kepada imej diri anda yang lebih baik.
Mencegah degenerasi kognitif
Senaman fizikal yang kerap telah dicerminkan dalam a kurang kehilangan keupayaan kognitif. Dengan bersenam secara teratur, kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda kekal stabil. Turun naik dalam ini boleh membahayakan saluran darah.
Di samping itu, sukan akan membantu mengekalkan a keadaan organ badan yang lebih baik, serta sistem tertentu badan kita (saraf dan peredaran darah antara lain).
Mula bimbang tentang kesihatan otak anda sekarang, bukan apabila anda mencapai usia tua.
Kehidupan seks
Satu lagi aspek yang akan mendapat manfaat daripada bersukan ialah kehidupan seksual. Terdapat kajian yang mengaitkan keinginan seksual dengan sukan.
Salah satu kajian ini adalah yang dijalankan oleh Universiti Arkansas, yang mendedahkan bahawa 60% wanita dan 80% lelaki, semua atlet, daripada sampel 509, mempunyai keinginan seksual melebihi purata.
Ini kerana amalan sukan yang kerap memberi kesan kepada pengeluaran hormon endogen seperti testosteron, serta dalam sistem peredaran darah. Di samping itu, seperti yang kita lihat sebelum ini, senaman fizikal akan mengurangkan tahap tekanan, yang merupakan salah satu faktor utama yang akan menyebabkan masalah dalam kehidupan seksual.
Pendamaian tidur
Sukan dan tidur nyenyak adalah dua konsep yang berkait rapat. Ini disebabkan, di satu pihak, untuk faktor psikologi seperti penurunan tekanan atau penurunan kebimbangan. Sebaliknya, sukan akan mempengaruhi faktor fisiologi seperti peningkatan nada bersimpati, kelonggaran otot, peningkatan dalam peraturan terma, dsb.
Peningkatan produktiviti
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pekerja yang menghentikan aktiviti kerja mereka untuk meluangkan sedikit masa untuk melakukan senaman fizikal, seperti berjalan kaki singkat, adalah lebih cekap. Ini mungkin disebabkan oleh penurunan rentang perhatian apabila kita telah melakukan aktiviti yang sama untuk masa yang lama.
Selain itu, sukan secara berkala akan menjejaskan kita tahap tenaga secara positif. Oleh itu, kepercayaan popular bahawa bersukan akan menyebabkan kita letih sepanjang hari disangkal.
Cuba jalan-jalan ringan pada waktu pagi, anda akan melihat tahap tenaga anda pada sepanjang hari lebih tinggi!
Pengukuhan nilai
Mungkin salah satu faktor terpenting yang mempengaruhi prestasi aktiviti fizikal adalah dalam pengukuhan nilai-nilai tertentu. Sebahagian daripada ini mungkin keteguhan, pengorbanan, disiplin, dll.
Setiap kali anda mula melakukan sukan secara tetap, anda cuba untuk maju di dalamnya. Kemajuan ini boleh berbentuk diet yang lebih baik atau usaha yang lebih besar dalam latihan, antara parameter lain.
Kemajuan dan keinginan untuk cemerlang ini akan mengukuhkan nilai-nilai yang kemudiannya akan dibawa ke bidang kehidupan lain, seperti kehidupan bekerja.
Di dalamnya artikel seterusnya Kita boleh lihat melalui pelantikan, seperti kebanyakan atlet elit, mereka mempunyai nilai positif dalam kehidupan.
Kawalan ketagihan
Dopamine ialah neurotransmitter yang terlibat dalam tindak balas otak terhadap situasi yang menggembirakan. Ia biasanya dikenali sebagai hormon kebahagiaan.
Apabila kita melakukan senaman fizikal, tahap dopamin meningkat. Dopamin juga meningkat dengan jenis rangsangan lain (alkohol, dadah atau seks), menghasilkan ketagihan pada orang yang mengambil jenis bahan ini. Atas sebab ini, antara lain, sukan digunakan secara meluas dalam rawatan ketagihan.