Apabila kita makan sahaja, lebih mudah jatuh ke dalam godaan. Dan bayangkan bahawa, antara tugas dan kerja, waktu makan tengah hari telah membawa anda jauh dari rumah. Terpulang kepada anda untuk memutuskan restoran. Sebahagian daripada anda mengingatkan anda tentang latihan, diet dan matlamat; dan yang lain memberitahu anda bahawa, untuk satu hari, tiada apa yang berlaku! Dalam kes ini, Adakah keselesaan atau pemakanan sihat diutamakan?
Adakah anda salah seorang yang menggunakan makanan segera?
Anda bersendirian dan anda mesti membuat keputusan di mana untuk makan. Adakah anda masih ingat betapa sedapnya hamburger atau piza itu, dan seberapa cepat ia dihidangkan kepada anda. Juga, anda mempunyai a rasa lapar dan pastinya anda tidak akan berpuas hati dengan salah satu daripada hamburger itu, tanpa kentang atau sos. Jika anda salah seorang yang segera memilih tempat makanan segera, anda harus mengambil kira beberapa faktor.
Berkemungkinan besar, dalam kes ini, anda menelan a jumlah lemak yang sangat tinggi. Makan terlalu banyak lemak boleh meningkatkan risiko membangunkan penyakit jantung, antara lain. Berhenti dan fikir dua kali. Hidangan yang disediakan biasanya mengandungi kuantiti garam sangat tinggi untuk meningkatkan rasa dan ini tidak akan memberi manfaat kepada anda sama sekali.
Adakah anda salah seorang yang menganalisis setiap sudut pinggan anda?
Walaupun tidak sihat untuk makan di tempat makanan yang disediakan, di mana pengambilan lemak akan berlebihan, ia juga tidak sihat. taksub kepadanya. Dan ia adalah bahawa ia adalah mustahil dan berbahaya untuk berpura-pura tidak makan satu gram lemak. Lemak sangat diperlukan untuk mengasimilasikan beberapa vitamin dengan betul dan untuk mendapatkan tenaga yang kita perlukan untuk menghadapi aktiviti kita. Makan diet rendah lemak boleh membawa kepada beberapa masalah, terutamanya pada atlet.
Kemudian apa yang saya lakukan?
Sebaik-baiknya, pergi ke tempat di mana anda boleh memesan a plat kombo yang mengandungi semua nutrien yang anda perlukan. Di mana-mana, walaupun tempat makanan segera, terdapat beberapa pilihan yang lebih sihat daripada yang lain.
Jika anda memesan dengan hati nurani, kami memberi jaminan bahawa anda akan berasa lebih baik selepas makan. Ingat, yang penting puaskan hati tanpa rasa berat dengan penyesalannya yang seterusnya. Dan, sudah tentu, jika anda sering makan di luar, yang ideal adalah untuk menyediakan bekas anda sendiri, jadi anda akan mengawal pemakanan anda dengan lebih baik. Jika anda tidak boleh kerana keadaan anda, pilih restoran yang makanannya adalah semulajadi yang mungkin dan anda mempunyai pilihan yang sihat. Ini berpunca daripada melupakan makanan bergoreng, sos tertentu dan makan dengan terlalu risau.
Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario
Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente