Menderma darah adalah satu tindakan yang menyelamatkan banyak nyawa. Sangat sedikit yang diperkatakan tentang makanan atau tabiat yang mesti kita ada sebelum dan selepas menderma. Sama pentingnya untuk mempunyai tabiat yang sihat untuk menyediakan darah yang sempurna, seperti memulihkan nutrien penting untuk menstabilkan paras darah kita pada akhirnya. Tidak sedikit yang pening atau penat di akhir sesi menderma, jadi dengan pengambilan makanan yang betul kita dapat menambah vitamin dan zat besi dengan lebih mudah.
Sebelum menderma
Adalah penting jangan pergi puasa. Anda tidak akan melakukan ujian darah, jadi anda tidak perlu pergi tanpa mengambil apa-apa, lebih-lebih lagi jika anda bercadang untuk menderma pada sebelah petang. Buat hari biasa anda, dengan makanan biasa anda. Jika anda bercadang untuk menderma pada waktu pagi, makan sarapan ringan dan pulih secara konsisten selepas itu.
Jangan lupa bahawa anda mesti berhenti merokok sekurang-kurangnya satu jam sebelum ini, walaupun kami percaya bahawa anda seorang yang sporty dan tanpa tabiat buruk.
selepas menderma darah
Semasa jam 48 anda harus terutamanya mengisi semula penghidratan dan jumlah darah anda dengan mengambil cecair. Bir, kok atau jus dalam tetrabrick tidak berbaloi. Bertaruh pada minuman sihat seperti air, jus semulajadi, smoothie...
Elakkan latihan atau melakukan kerja berat dalam 24 jam. Adakah mustahil untuk anda mengelakkan perkara ini? Kemudian pergi untuk menderma darah pada saat-saat akhir untuk dapat melakukan kewajipan dan komitmen anda tanpa masalah. Selain itu, rehat malam akan membantu anda pulih tanpa disedari.
Pada hidangan utama pertama selepas sumbangan banyak sayur hijau (bayam, brokoli, chard…), kekacang, ikan, telur atau daging asli. Juga, tambahkan sedikit buah-buahan.
Apakah mata derma yang patut ditawarkan?
Tidak dinafikan, makanan adalah sesuatu yang mereka ada di latar belakang. Langsung dilupakan dan dihukum. Apakah yang dimaksudkan dengan pemberian pastri industri, sandwic sosej, jus tetrabrick atau minuman ringan? Selain daripada nilai pemakanan yang rendah, kami akan mencipta pancang insulin dengan gula yang ditelan.
Sebelum menyebut perkara yang kita fikir perlu ada dalam perkara ini, adalah penting bahawa mereka mula memasukkan makanan untuknya celiacs, vegan dan tidak bertoleransi laktosa. Jika kita mahu derma merentasi sempadan, adalah penting untuk memberi kemudahan kepada sukarelawan yang memberikan darah mereka.
minuman? Tiada minuman ringan atau jus yang diproses. Yang terbaik ialah air, susu (haiwan atau sayuran), jus semulajadi. Sudah tentu, tiada alkohol dalam 24 jam.
Makanan ringan? Pertaruhan pada kacang asli atau panggang dan coklat dengan lebih daripada 80% koko. Langkau kedai roti industri.
makanan ringan? Ya, tetapi penting dan tanpa sosej. Tuna dibenarkan, dengan keju segar, dengan alpukat dan juga dengan mentega kacang buatan sendiri atau Nutella.