Kita sering mendengar bahawa kita mesti menjalankan tabiat sihat dalam kehidupan kita. Bunyinya bagus, sebenarnya, tetapi ramai orang tidak memahami kandungannya. Ok, mengamalkan diet yang pelbagai adalah salah satunya, tetapi apakah tabiat lain yang boleh kita ubah di sekeliling kita makan?
Memimpin gaya hidup sihat, dengan tabiat yang membolehkan kita menjaga badan dan minda kita, adalah penting. Walau bagaimanapun, ini jauh melebihi jumlah karbohidrat atau protein yang kita makan. A Pemakanan yang sihat adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan kita.. Walau bagaimanapun, melengkapkannya dengan satu siri tingkah laku tertentu akan menjadikannya lebih kuat.
Tabiat sihat di sekeliling pemakanan kita
1. Makan 5 kali sehari
Adalah sangat penting untuk anda mematuhi lima pengambilan harian yang disyorkan. Dengan cara ini, ia tidak akan terlalu lama antara waktu makan, dan anda tidak akan tiba-tiba lapar. Hormatilah sarapan pagi kerana ia adalah hidangan paling penting pada hari itu dan ia akan memberi anda banyak tenaga untuk menghadapinya dengan kekuatan.
2. Tetapkan waktu tetap
Menandai beberapa jadual dan mematuhinya akan memudahkan 5 kali makan sehari. Selain itu, disiplin adalah sangat penting dalam semua aspek kehidupan dan makanan adalah salah satunya. Biasakan badan anda untuk memesan dan berikan kesihatan.
3. Makan malam awal
Ia tidak digalakkan untuk makan malam dan segera tidur. lakukan segera, dua atau tiga jam sebelum itu membolehkan metabolisme anda mencerna nutrien dengan betul. Di samping menjadi tabiat yang sangat penting di sekitar diet anda, ia akan memudahkan anda untuk mendamaikan a tidur lena.
4. Kunyah makanan dengan baik
Elakkan badan anda daripada perlu bekerja lebih daripada yang diperlukan. Mengunyah makanan dengan baik memudahkan proses pencernaan badan anda. Anda akan mengelakkan masalah seperti pengumpulan gas, bengkak o kesakitan daripada perut.
5. Banyakkan minum air
La WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), mengesyorkan minum 2 liter sehari air, sekurang-kurangnya. Di dalam air ia adalah sumber tenaga utama kita. Hidrat dengan betul adalah penting dan sangat diperlukan untuk memastikan badan sihat dan berfungsi dengan baik.
6. Buat pembelian dengan pesanan
Seperti yang telah kami beritahu anda dalam yang lain jawatan, Membeli-belah adalah bahagian yang sangat penting dalam kualiti makanan anda. Ia adalah saat di mana anda akan memutuskan bagaimana diet anda dalam beberapa hari akan datang. Jika anda membeli makanan yang diproses, tinggi lemak dan gula, anda tahu bahawa anda akhirnya akan memakannya. Atas sebab ini, ia mengubah perbuatan membeli menjadi ritual yang benar.
7. Jaga estetika dapur dan hidangan anda
La motivasi yang kita ada, amat penting apabila menghadapi sebarang cabaran. Menjaga pemakanan kita dan segala-galanya yang mengelilinginya adalah hasil daripada beberapa siri perubahan. Atas sebab ini, kami memastikan memastikan dapur anda sentiasa kemas dan bersih adalah jaminan penambahbaikan. Susun pantri anda dan anda peti sejuk dengan betul dan anda akan melihat bagaimana keperluan untuk memanjakan diri anda dari dalam membangkitkan dalam diri anda.
Begitu juga, sediakan hidangan anda seolah-olah anda adalah chef terbaik di bandar anda. Pilih alas letak yang bersih dan cantik; pinggan, kutleri dan gelas yang anda suka; Y temui keghairahan sebenar untuk tabiat makan.
8. Fokus pada makan
Berhenti menonton TV atau melihat telefon anda semasa anda makan. Apabila anda makan, anda sedang makan. Anda mesti melakukannya santai dan memberi perhatian kepada apa yang benar-benar penting, tanpa kejutan atau tergesa-gesa.
9. Mengamalkan postur yang betul
Makan di atas sofa itu, bersandar pada sebelah lengannya, sudah selesai! Duduk di kerusi dengan punggung diluruskan dan makan di meja yang ketinggiannya betul. berkelakuan!
10. Bersenam
Okay, okay… Ini bukan nasihat untuk diet khusus anda. Tetapi adalah sangat penting untuk anda kekal aktif dan berlatih senaman fizikal setiap hari. Apa tunggu lagi Teruskan!