Adalah sangat sukar untuk memberikan tanggapan umum tentang gaya hidup sihat, kerana tidak ada kunci untuk semua orang berada pada berat badan mereka atau berpegang pada satu jenis latihan atau yang lain. Banyak yang dikatakan bahawa "kita adalah apa yang kita makan» atau bahawa untuk menurunkan berat badan adalah penting untuk latihan kekuatan. Ya, memang, tetapi adakah anda ingin mengekalkan gaya hidup sihat untuk jangka masa panjang atau hanya untuk mencapai matlamat?
Menyerahkan diri kita kepada diet dengan sekatan makanan dan kalori atau senaman yang kita tidak suka bukan sahaja akan mengecewakan kita, malah ia akan mendorong kita untuk meninggalkan dan kembali kepada gaya hidup kita yang terdahulu. Kami mahu anda belajar bahawa kami bukan sahaja apa yang kami makan dan walaupun makanan adalah penting, ia bukan satu-satunya faktor yang akan membuatkan anda mengekalkan berat badan anda atau menjadi sihat.
Faktor asas: rehat, makanan dan latihan
Apakah yang dimaksudkan dengan sihat? ¿Adakah anda mempersoalkan sedikit masa?
Secara logiknya, mempunyai a dieta equilibrada Ia membantu kita untuk kekal sihat. Tetapi ia bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi gaya hidup ini; yang rehat dan latihan Mereka juga merupakan sebahagian daripada segi tiga ini. Sebaik sahaja salah satu daripada tiga gagal, kami memberi jaminan bahawa ia akan memberi kesan negatif kepada mana-mana dua yang lain.
Descanso
Pakar sangat mendesak itu kita mesti berehat lebih kurang 7 atau 8 jam sehari, ia akan menjadi untuk sesuatu, bukan?
Amat sukar untuk memastikan kita menjalani gaya hidup sihat kerana kita berlatih setiap hari dan tertakluk kepada diet yang pelbagai, tetapi kita hanya berehat selama 4 atau 5 jam.
Mungkin anda boleh melakukan rehat singkat ini tepat pada masanya kerana beberapa kejadian yang tidak dijangka, tetapi saya memberi jaminan bahawa dalam jangka pendek ia akan menjejaskan latihan dan diet anda. Dengan berjaga lebih lama, anda akan memerlukan lebih banyak makanan dan pastinya anda pergi ke produk yang tidak sihat untuk mengurangkan keletihan. Jelas sekali, kekurangan tenaga, anda prestasi sukan akan menjadi lebih teruk; boleh mencederakan diri anda dengan mudah dan tidak maju dalam matlamat anda.
Entrenamiento
Setiap faktor ini berkait antara satu sama lain. Apabila kita melakukan beberapa aktiviti fizikal, kita membantu rehat kita menjadi lebih baik. Sama seperti pemakanan kita juga secara langsung mempengaruhi prestasi sukan kita dan evolusi objektif fizikal.
makan
Saya pasti ia adalah faktor yang paling membimbangkan mereka yang mendakwa menjalani "gaya hidup sihat." Mereka beranggapan bahawa makan sihat adalah sama dengan sihat. Dan seperti yang anda lihat, ia tidak.
Sebelum anda berhenti berfikir tentang sama ada buah atau karbohidrat menjadikan anda gemuk pada waktu malam, mengapa tidak anda merancang diet anda untuk sepanjang hayat anda? Adakah anda akan menanggung setiap hari tanpa makan buah pada waktu malam walaupun anda merasakannya?
Adakah gaya hidup sihat yang sama untuk semua orang?
Gaya sihat adalah berdasarkan tidak obses dengan "corak" terbaik dan menyesuaikannya dengan kebolehan kita.
Sebagai contoh, anda mungkin pernah mendengar bahawa latihan kekuatan sangat bagus untuk kehilangan lemak. Ia adalah? Ya, sudah tentu, tetapi ia boleh menjadi pahit bagi seseorang yang mengelak daripada mengangkat berat dan mengira wakil. Yang ideal adalah untuk mencari latihan yang anda boleh lakukan dengan senang hati sepanjang hayat anda; bahawa tiada apa pun yang dianggap sebagai kewajipan. Anda harus melakukan perkara yang sama dengan makanan.
Ambil tiga faktor utama dan fikirkan bagaimana anda boleh menyesuaikan hidup anda dengannya.