Adalah penting untuk mengetahui perbezaan antara kelaparan dan kebimbangan. Ramai orang makan secara paksa dan ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Bahagian positifnya ialah ia boleh diperbaiki menyedari mereka dan mengamalkan sikap perubahan.
Apakah yang perlu saya lakukan untuk mengelakkan keinginan makanan?
Ambil sarapan yang betul
Ia adalah sangat penting mulakan hari dengan sarapan yang sedap, untuk mengelakkan keperluan makan yang berlebihan pada waktu pagi. Apabila kita mempunyai sarapan pagi yang betul, kita mengelakkannya, selepas masa yang singkat, menurunkan paras glukosa darah kita. Penurunan ini boleh menyebabkan kerengsaan dan kebimbangan. Di samping itu, mematuhi seperti yang sepatutnya dengan pengambilan pertama hari itu, kami akan menyediakan tenaga yang diperlukan untuk badan kita.
menjaga emosi anda
Apabila kita mengabaikan apa yang ingin dihantar oleh badan kita kepada kita, ketegangan terhasil yang perlu keluar di suatu tempat. Ia berlaku kepada ramai orang. Dan ia adalah itu masalah yang mereka abaikan nampaknya boleh diselesaikan melalui makanan. Ini bukan penyelesaian terbaik dan mesti diperbaiki. Amalan yang boleh anda laksanakan ialah menulis semua yang membimbangkan anda. Lupakan estetika dan sastera. Tulis keluarkan semua yang anda bawa di dalam dan fikiran yang dijana oleh emosi anda dalam diri anda. Sebaik sahaja anda mendapatnya daripada anda, anda mungkin tidak perlu makan berlebihan.
Buat pembelian secara sedar
Lebih lengkap dan pelbagai pembelian anda, lebih baik diet anda. Menjalankan diet yang baik menggalakkan untuk tidak terjerumus ke dalam hawa nafsu dan tabiat buruk. Jika anda tahu bahawa anda mempunyai makanan untuk berdosa di pantri, anda akan menjadi lebih banyak dosa. Dalam saat kecemasan, sukar untuk meletakkan brek, tetapi lebih-lebih lagi, mengetahui bahawa dapur anda penuh dengan godaan.
memilih cecair
Apabila anda merasakan keinginan untuk makan secara tiba-tiba, pilih untuk minum air atau infusi. Pilihan lain ialah minum sedikit smoothie atau sup buatan sendiri. Jangan biarkan kebimbangan anda menipu anda dan mengakalinya.
Terima kerisauan anda tetapi jangan tenang
Bercakap dengan diri sendiri dan akui kebimbangan anda. Sebaik sahaja anda telah menemuinya, secara sedar, lebih mudah untuk anda menyingkirkannya. Berhenti dan bernafas, terangkan kepada diri sendiri bahawa apa yang anda rasa bukan lapar, dan minum segelas air. Jangan jatuh ke dalam godaan. Jadi kuat dan biarkan ia berlalu.
Tetapi bagaimana saya tahu jika saya cemas atau lapar?
kelaparan
- muncul dari Bentuk progresif.
- Anda perlu makan secara abstrak, Anda tidak memerlukan makanan tertentu.
- Anda boleh menangguhkan pengambilan, anda tidak berasa lapar dengan segera.
- Menjelang akhir, anda berasa kenyang Pada ketika ini anda tidak akan meneruskan makan.
- Anda rasa kepuasan menjelang akhir. Anda telah memenuhi satu keperluan.
kebimbangan
- muncul dari cara mengejut.
- anda perlu makan sesuatu yang khusus (dan sesungguhnya bukan sepotong buah).
- anda perlu makan segera.
- Anda makan begitu bersemangat sehingga apabila anda selesai anda diceroboh oleh rasa bersalah. Ia bukan satu keperluan.