Kadang-kadang mendapat Kehilangan lemak Ia tidak dicapai hanya di gim. Selain latihan, terdapat helah lain yang boleh anda sertakan dalam rutin harian anda dan yang akan membantu anda mencapai matlamat anda. Ia adalah tentang dapat menjalankan gaya hidup sihat, melebihi masa latihan anda. Melengkapkan sukan dengan tabiat yang baik akan membuatkan anda berasa lebih baik tentang diri anda dan lebih bermotivasi. Adakah anda ingin membakar lemak? penuh perhatian!
Pergi ke profesional
Tidak kira seberapa baik anda mencuba untuk makan, menyediakan diet anda sendiri tidak akan setanding dengan pakar pemakanan yang baik. Ini akan menjalankan kajian peribadi dan akan menyediakan pelan yang mencukupi untuk keadaan dan kebolehan anda.
Jangan melangkau sarapan
Melangkau sarapan pagi mungkin merugikan anda. Terdapat orang yang mengaitkan penurunan berat badan dengan mengambil makanan dan ini tidak sepenuhnya tepat atau betul. Ikuti hidangan yang disyorkan dan masukkan serat dalam sarapan pagi anda.
Menggerakkan badan anda
Terdapat banyak jam sepanjang hari, melebihi masa yang anda habiskan di gim. Naiki tangga, berjalan ke tempat apabila anda mempunyai kemungkinan. Kekal aktif, bergerak.
Akui kelaparan dan lupakan yang lain
Ada kalanya kita makan tanpa membezakan jika yang kita rasakan itu lapar. Cuba fikir dua kali apabila sebab anda makan adalah kebosanan, kebimbangan, atau sebab lain.
jangan berlapar
Jika anda berhenti makan dengan cukup, anda akhirnya akan menyekat metabolisme anda dan badan anda tidak akan dapat bekerja keras untuk kehilangan kalori. Kekalkan metabolisme anda dengan memberi badan anda nutrien yang diperlukan.
Minum air
Elakkan minuman ringan dan pilih air. Hidrat badan anda, ia penting untuk kesihatan yang baik.
Tukar "rupa" dapur anda
Jadikan dapur anda menjadi ruang yang sihat. Hapuskan makanan ringan, tetapkan beberapa garis panduan untuk diri sendiri dan aturkan pembelian anda. Perkara yang paling sukar adalah untuk memulakan. Sebaik sahaja anda memprogramkan tabiat baru anda, motivasi untuk meneruskan matlamat anda akan melakukan yang lain.
Meningkatkan jisim otot anda
Jangan hanya fokus pada kehilangan lemak secara berasingan. Angkat beban dan bekerja untuk mendapatkan jisim otot.
Bergaul dengan tirus anda
Apabila anda makan jauh dari rumah, jadikan tirus sebagai sekutu anda. Sediakan makanan anda sendiri dan jangan jatuh ke dalam godaan.
Konsep "diet"
Jangan tafsirkan diet sebagai sekatan dan kelaparan. Sebaliknya sepenuhnya bertentangan. Ia melibatkan perubahan dalam tabiat yang akan membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda. Percayalah, menjalani kehidupan yang sihat, serta menjadi penting, adalah ketagihan!