Sama ada cuti musim sejuk, hari hujan atau kuarantin, kebanyakan ibu bapa akan bersetuju bahawa sukar untuk menghiburkan anak-anak semasa berkurung di dalam rumah, terutamanya jika anda juga ingin mematuhi rutin harian mereka sebelum tidur.
Tetapi memasukkan anak-anak anda dalam senaman anda boleh menjadi cara yang positif untuk melegakan tekanan dan sebahagian daripada tenaga terpendam itu (untuk anda berdua!).
Kanak-kanak suka melakukan apa yang mereka lihat ibu bapa mereka lakukan, jadi menjemput mereka untuk bergerak bersama mereka akan membuatkan mereka lebih teruja. Kanak-kanak menyukainya! Jika tidak lebih daripada itu ia membawa anda kegembiraan, ia berbaloi.
Video senaman keluarga ialah cara yang bagus untuk bermula. Video ini mudah diikuti untuk hampir semua peringkat umur. Selain itu, ia boleh menjadi sumber yang hebat apabila anda mula membina senaman mesra kanak-kanak anda sendiri. Jika taman permainan bukan pilihan dan anda sudah bersedia untuk sesi peluh keluarga, cuba video senaman di rumah ini.
Beachbody On Demand Kanak-kanak & Keluarga
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody menawarkan koleksi lengkap video senaman mesra keluarga yang boleh anda strim pada komputer anda. Koleksi ini menampilkan pelbagai gaya senaman, daripada tarian hip-hop kepada latihan kekuatan. Video ini dijamin akan membuatkan anak-anak anda berpeluh dan bersedia untuk tidur siang yang sewajarnya.
Senaman boleh mengurangkan tekanan untuk kanak-kanak, membakar tenaga tambahan supaya mereka tidak memanjat dinding, memberi mereka rasa pencapaian dan memastikan mereka sihat dan kuat.
Beachbody juga bagus untuk orang dewasa dalam keluarga, kerana menjadi ahli akan memberi anda akses kepada ratusan video senaman dan pemakanan di rumah. Dan anda juga boleh memilih daripada pelbagai langganan, bergantung pada berapa lama anda ingin komited pada program ini.
Anda mendapat beberapa video percuma pada anda saluran vimeo.
Denise Austin's Fit Kids
Tiada masa seperti sekarang untuk memperkenalkan anak-anak anda kepada karya indah Denise Austin. Dia seorang pemimpin dalam dunia latihan fizikal dan telah menumpukan banyak kerjanya untuk mendapatkan bentuk badan pada usia apa pun.
Ditujukan untuk kumpulan umur pra-remaja, program Austin Kids Fit adalah gabungan kardio tarian, kick-boxing dan aerobik tradisional. Video ini juga termasuk segmen tentang kekuatan dan yoga, supaya anda dan anak-anak anda boleh menikmati pelbagai aktiviti.
Lihat tawaran di AmazonDanceX: tarian dan senaman yang menyeronokkan
Kanak-kanak menjelmakan lambang tarian seperti tiada siapa yang menonton, dan kini adalah masa untuk menyertai mereka. Program DanceX ditujukan kepada kanak-kanak dari semua peringkat umur dan tahap koordinasi. Dan video itu juga menawarkan mod yang lebih maju, yang juga merupakan cabaran untuk ibu dan ayah.
Latihan dan gerakan tarian yang dilakukan mengaktifkan kumpulan otot yang lebih besar, mengajar anak-anak anda untuk bergerak dengan cara yang berfungsi. Mereka juga akan berpeluang mendengar lagu hits dari seluruh dunia.
Lihat tawaran di AmazonLatihan Karate EDGE Kanak-kanak
Latihan ini diajar oleh pengajar tali pinggang hitam, membimbing kanak-kanak melalui gerakan karate asas dan mudah diakses. Keseluruhan siri latihan pendek akan mengajar anak anda cara menendang, menumbuk dan menghalang dengan betul.
Anda boleh menstrim latihan ini pada komputer anda melalui Amazon Prime, atau jika anda bukan ahli, anda juga boleh membeli video melalui Amazon.
Lihat tawaran di AmazonKanak-kanak kosmik - Yoga untuk kanak-kanak
Yoga ialah senaman yang bagus untuk membantu anak-anak anda berehat atau fokus. Cosmic Kids Yoga, tersedia melalui Amazon Prime, mempunyai 20 video berbeza, setiap satu berdurasi 15-20 minit. Siri ini ialah cara yang bagus untuk membantu anak anda mempelajari kekuatan dan keseimbangan. Amalan ini juga boleh membantu kanak-kanak kecil untuk berlatih dan mengembangkan tumpuan atau tumpuan mereka.
Petua Kecergasan Lain untuk Kanak-kanak
Menjadikan senaman sebagai pengalaman yang menyeronokkan ialah bahagian senaman yang paling mesra kanak-kanak. Walaupun latihan mungkin agak mudah untuk anda, nikmati masa berkualiti yang anda luangkan bersama anak-anak anda. Lagipun, menjadi teladan untuk anak-anak anda adalah keutamaan nombor satu.
Anda harus tahu bahawa faedah melibatkan anak anda dalam latihan anda ialah mereka dapat melihat cara anda menjaga badan anda dan menjalani gaya hidup sihat. Itu berkata banyak, dan ia juga boleh membantu kanak-kanak menjadikan pergerakan sebagai keutamaan untuk mereka.
Jika anak-anak anda bosan mengulang video yang sama, gunakan bahagian kreatif otak anda dan lakukan latihan anda sendiri. Adalah lebih baik jika kanak-kanak hanya bergerak. Oleh itu, anda tidak perlu mempunyai program latihan khusus. Anda boleh buat sendiri!
Saya mengesyorkan menambah sentuhan yang menyeronokkan pada objek rumah biasa. Dapatkan dek kad dan pilih beberapa latihan kegemaran (contohnya, bicu lompat, tekan tubi dan mencangkung). Terbalikkan kad dan lihat nombor pada kad itu. Jika 5 hati muncul, lakukan 5 lompatan. Jika kad seterusnya ialah 10 of Spades, lakukan 10 squats. Kemungkinannya tidak berkesudahan!