Subluksasi pinggul adalah tidak selesa dan menyakitkan. Kecederaan berlaku apabila sendi pinggul sebahagiannya terkehel tetapi tidak terputus sepenuhnya. Femur disambungkan ke sendi pinggul, dan masalahnya adalah biasa pada orang yang mengalami penggantian pinggul atau bertahun-tahun haus dan lusuh pada pinggul. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku pada bayi dan populasi yang lebih muda.
Bagaimanakah sendi pinggul berfungsi?
Pinggul mempunyai soket yang menerima kepala femur. Soket membolehkan tulang berputar, membolehkan pinggul dan paha bergerak secara normal. Keseluruhan fungsi sambungan soket ke tulang adalah bersifat mekanikal. Kepala femur sesuai dengan sempurna ke dalam soket. Jika kepala itu dikeluarkan sepenuhnya dari soket, mobiliti dan fungsi pinggul hilang. Apabila kepala dikeluarkan sebahagiannya, pinggul dan kaki masih berfungsi, tetapi mereka kehilangan sambungan penuh untuk mobiliti normal. Ini mewujudkan subluksasi pinggul yang menyebabkan pelbagai gejala negatif. Sendi pinggul adalah sambungan penting dan subluksasi bukanlah masalah terpencil hanya pada pinggul. Apabila ia berlaku, ia menjejaskan kumpulan otot utama, dan kesakitan serta ketidakselesaan boleh merebak ke bahagian bawah belakang dan tulang belakang. Juga, ia menjadi isu penjajaran yang boleh membuat badan anda tidak selesa, jadi adalah penting untuk memberi perhatian kepada tanda-tanda terkehel pinggul untuk mencari penyelesaian segera.
Subluksasi pinggul akibat trauma dan regangan
Dislokasi separa tulang dari sendi boleh berlaku dari beberapa sebab yang berbeza. Bola pada femur mempunyai kesesuaian yang sempurna untuk sendi. Jika sendi atau bola mengalami haus dan lusuh yang cukup untuk kehilangan sambungan sempurna itu, subluksasi lebih berkemungkinan berlaku. Trauma besar juga boleh menyebabkan pinggul dan tulang paha berpisah.
Jika kaki dan tulang pinggul ditarik ke arah yang bertentangan dengan daya yang cukup, ia boleh memisahkan sebahagian atau sepenuhnya. Contohnya, kemalangan kereta atau peristiwa traumatik lain yang melibatkan daya melampau pada pinggul dan paha boleh menyebabkannya. Menolak had regangan juga boleh menyebabkan subluksasi pinggul. Regangan berulang-ulang melebihi had semula jadi badan perlahan-lahan boleh membawa pinggul ke dalam kedudukan terkehel sebahagian. Ini berlaku dalam yoga dan olahraga, seperti gimnastik dan tarian, di mana regangan dan tekanan berlebihan yang diletakkan pada sendi adalah berulang.
Proprioception vs haus dan lusuh
Proprioception terjejas juga merupakan punca subluksasi, bukan sahaja di pinggul tetapi juga pada sendi utama yang lain. Badan, seperti sensor rosak dalam kenderaan yang menjejaskan masa pergerakan dan pengecaman, tidak dapat mengecam pergerakan sendi yang betul. Walau bagaimanapun, tidak mungkin gangguan proprioception hanya menjejaskan pinggul. Apabila badan tidak mengesan lokasi dan pergerakan sendi dengan betul, semua sendi adalah calon yang berpotensi untuk subluksasi, mewujudkan masalah yang memerlukan rawatan khusus. Akhirnya, subluksasi pinggul boleh berlaku kerana tisu penghubung dan ligamen di sekeliling pinggul tidak ketat. Ini boleh berlaku daripada regangan yang melampau, tetapi ia juga boleh berlaku dari semasa ke semasa. Haus dan lusuh pada ligamen di sekeliling pinggul selalunya merupakan sebahagian daripada penuaan pinggul.
Bagaimana anda tahu jika anda mengalami subluksasi pinggul?
Sakit di kawasan pinggul boleh menjejaskan otot paha, punggung, atau hamstring. Ketegangan otot dalam mana-mana kumpulan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan pinggul. Terutama di kalangan atlet, titik kecederaan yang biasa adalah fleksor pinggul. Apabila diketatkan, fleksor pinggul menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan pinggul umum, yang biasanya akut. Subluksasi pinggul menjejaskan kawasan yang lebih luas, dan ketidakselesaan itu meluas.
Dislokasi separa atau keseluruhan
Subluksasi pinggul akan melibatkan bunyi klik dan bunyi dalam soket apabila berjalan dan bergerak. Satu lagi ialah ketidakupayaan untuk meletakkan berat pada kaki. Apabila kehelan separa hampir dengan kehelan lengkap, amat sukar untuk meletakkan berat pada kaki. Soket pinggul menyokong berat yang diletakkan pada kaki anda dan belahan pada dasarnya menghilangkan fungsi ini. Jika pinggul anda tidak lagi menanggung berat, kehelan anda adalah melampau dan mungkin memerlukan tindakan segera untuk memulihkan tulang pada sendi. Gejala terkehel pinggul yang lain termasuk sakit paha dan pangkal paha bersama-sama dengan perasaan bahawa pinggul biasanya tidak sejajar. Jika anda benar-benar selaras dengan badan anda, anjakan ketara secara fizikal.
Apakah rawatan yang ada?
Subluksasi pinggul yang sangat terhad mungkin memerlukan pilihan rawatan yang lebih pasif sebelum melawat doktor. Regangan mudah dan perubahan gaya hidup boleh membantu pinggul bergerak kembali ke dalam soket. Walau bagaimanapun, kes yang melampau akan memerlukan bantuan profesional. Apabila pinggul tidak lagi menanggung berat, ia adalah di luar bantuan rawatan pasif. The meregangkan ia mewujudkan asas untuk rawatan pasif, tetapi regangan berlebihan boleh memburukkan subluksasi, jadi regangan ringan adalah penting. Ideanya adalah untuk melonggarkan otot penyokong sambil menggerakkan sedikit kepala femoral sehingga ia ditetapkan semula dengan betul di sendi pinggul. Program regangan di rumah bukanlah sesuatu yang luar biasa, tetapi terapi fizikal juga merupakan pilihan untuk memastikan anda tidak memanjangkan pinggul anda secara berlebihan. Ideanya adalah untuk mengehadkan julat pergerakan anda sedikit semasa melakukan senaman ringan dan menggerakkan pinggul dan kaki anda. Meregangkan bahagian bawah belakang, peha dan hamstring juga merupakan amalan yang berguna untuk membantu mengekalkan otot sokongan apabila pinggul dan kaki kembali ke tempatnya.
Pergi ke doktor ortopedik
Regangan pasif tidak selalu mencukupi, terutamanya apabila subluksasi pinggul adalah kronik. Ini berlaku apabila kehelan berlaku dengan kerap. Dalam sesetengah kes, ini boleh bermakna soket atau kepala femur cukup herot sehingga tidak lagi sesuai dengan betul. Penggantian pinggul adalah penyelesaian pembedahan utama apabila pinggul haus. Pakar bedah mesti menyesuaikan soket pinggul baharu dengan sempurna ke kepala femoral untuk mengelakkan masalah subluksasi pada masa hadapan. Jika kesesuaian tidak sempurna, subluksasi mungkin berlaku selepas penggantian selesai.
set semula pinggul
Pakar bedah ortopedik atau ahli terapi fizikal boleh memulihkan pinggul. Walau bagaimanapun, mereka hanya akan melakukan ini apabila tiada tulang yang patah. Dalam banyak kes, mulakan semula menyakitkan dan ubat penenang digunakan. Pada asasnya, mereka meletakkan kaki dengan cara yang menyelaraskan kepala femur dengan soket sebelum menolaknya secara paksa ke tempatnya. Jika anda berhadapan dengan patah tulang, anda tidak boleh menetapkan semula pinggul secara manual. Pada ketika ini, but semula dilakukan secara pembedahan pada masa yang sama anda but semula dan membuang mata yang rosak.
Penjagaan jangka panjang untuk subluxation
Subluksasi adalah gangguan bagi ramai orang. Pinggul dan femur cukup terpisah untuk menyebabkan ketidakselesaan dan, dalam proses itu, mengubah penjajaran tulang belakang. Malangnya, tiada peluru ajaib untuk pembaikan segera. Perubahan gaya hidup adalah kunci untuk hidup dengan subluksasi sambil meminimumkan kesan dan kesan pada badan anda. The meregangkan cahaya membantu, tetapi perubahan dalam diet dan latihan pembinaan otot juga membantu. Orang yang berlebihan berat badan yang mengalami subluksasi pinggul boleh mengubah suai tabiat makan mereka untuk menurunkan berat badan. Kurang berat pada pinggul bermakna kurang tekanan diletakkan pada sendi dan femur. Hasilnya adalah pengurangan risiko subluksasi hanya dengan membuat perubahan diet yang sihat.
Menguatkan otot penyokong
Menggabungkan latihan kekuatan juga boleh membantu menyokong otot. Ini boleh mengetatkan ligamen dan membantu memegang femur dengan lebih selamat di dalam soket. The lutut naik, sebagai contoh, adalah senaman kaki berimpak rendah yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Ini berfungsi pada soket pinggul tanpa menambah tekanan yang luar biasa. Menambahkannya pada rutin pagi harian anda akan memanaskan pinggul sebelum memulakan aktiviti hari itu. Banyak latihan juga dilakukan dari posisi berbaring. Menaikkan kaki semasa berbaring di belakang anda akan membina kekuatan. Berbaring di sisi anda dan angkat kaki lurus anda untuk menggerakkan penculik pinggul anda. Menguatkan penculik benar-benar boleh mengetatkan kawasan pinggul dan membantu mencegah subluksasi.
Jaga latihan dan diet anda
Kunci kepada diet yang berkesan dan rutin senaman adalah konsisten. Lakukan senaman setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi untuk melincirkan sendi dan bersedia untuk hari anda. Juga, elakkan melakukan apa-apa yang akan menyumbang kepada subluksasi. Berjongkok dengan beban yang sangat berat, sebagai contoh, akan menekankan sendi dan boleh menyebabkan subluksasi. Fokus pada menggunakan kurang berat dan sempurnakan postur anda untuk menguatkan otot tanpa menekankan pinggul.