Sebagai peraturan am a pelari Dia biasanya mengambil perhatian khusus untuk menjaga semua peralatannya sehari sebelum perlumbaan. pergi malam sebelumnya kasut dalam keadaan, telah memilih pakaian untuk dipakai, atur cara mengukur gelang atau bahkan merancang sarapan pagi yang sempurna untuk menyuburkan diri sebelum berlari, adalah sesuatu yang sangat biasa, namun selalu ada sesuatu yang dilupakan. Jika ia adalah penjagaan muka, yang krim matahari biasanya dielakkan, meninggalkan sebagai kesan muka pada akhir perlumbaan yang kelihatan seperti anda telah menghabiskan hari di bawah sinar matahari penuh di pantai.
Dengan rasa ingin tahu, pembalut, salap atau pita pernafasan biasanya tidak dilupakan, tetapi krim hampir selalu. Dalam pembelaannya kita mesti mengakui itu ia agak menjengkelkan buang kerana mengetahui bahawa kita akan berpeluh sejurus selepas menggunakannya, tetapi kesan tidak menggunakannya boleh menjadi lebih teruk daripada melihat muka anda sedikit basah atau melekit pada meter pertama larian anda.
kit asas
Pelari gunung tidak akan sama dengan pelari bandar, pada masa yang sama tidak larian pada musim panas daripada musim sejuk, atau pada pukul dua belas pagi berbanding pukul lapan malam. Walau bagaimanapun, matahari sentiasa ada, sama ada terdapat awan atau tidak, dan sinaran ultraungu juga.
Memikirkan pelari gunung, walaupun ia boleh diperluaskan kepada mana-mana pelari, kami mengesyorkan tiga peralatan asas untuk melawan matahari dalam perlumbaan:
- Cap: Dalam ini seperti dalam segala-galanya ada citarasa. Akan ada dari pelari yang menganggapnya sebagai pelengkap yang sempurna bukan sahaja untuk menghilangkan matahari dari muka anda tetapi untuk menjinakkan rambut anda, kepada orang lain yang akan menganggapnya mengganggu. Nasihat kami ialah kurang kilat dan ketidakselesaan apabila melihat perlumbaan yang lebih baik, dan topi berfungsi.
- Gelas: Lebih banyak perkara yang sama. Dalam kes ini, jika kita bercakap tentang perlumbaan di bawah sinar matahari penuh, penggunaannya hampir boleh dianggap penting. Sentiasa menyesuaikan diri dengan pengijazahan dan kualiti anda (pada banyak keadaan pergi ke bahasa Cina boleh menjadi lebih teruk daripada tidak mengambilnya), ia juga penting untuk jangan timbang berat tunggangannya. Pada masa ini terdapat pelbagai jenis cermin mata semata-mata untuk berlari.
- pelindung matahari: protagonis artikel ini. Jangan lupa, dan perhatikan faktor perlindungan bergantung pada jenis kulit yang anda miliki, akan ada satu yang sesuai untuk anda.
Ambil dengan serius
Menurut pakar, hampir separuh daripada pelari tidak menggunakan krim matahari. Secara paradoks, pakar dan pakar dermatologi yang sama adalah orang yang memberi amaran bahawa pendedahan yang lama kepada matahari boleh meningkatkan risiko menderita. melanoma atau kes-kes kulit atopik.
Memandangkan ini, yang alasan Terdapat seribu: kerana kadang-kadang krim menyengat, bahawa jika dengan peluh ia tidak memberi kesan, atau anda belum selesai mencari yang sesuai dengan anda. Penyelesaian untuk ini adalah jelas: gunakannya dari latihan anda.
Jelas sekali jika anda menggunakan krim hanya pada hari perlumbaan ia mungkin mengganggu anda, dan penyelesaian terbaik ialah sebaik sahaja anda melihat matahari yang kuat dalam latihan anda berjalan, anda menggunakan krim tersebut. Ya, boleh jadi mahal sikit, tapi jangan kedekut, kalau tak guna boleh jadi lebih mahal.
jangan buka baju
Akhir sekali, tidak ada masalah. Pada ketika ini kami sudah boleh kelihatan seperti ibu anda apabila anda pergi ke pantai dan dia memaksa anda untuk menutup diri anda sepenuhnya dengan krim matahari, tetapi ini sangat jelas.
Jika muka itu sendiri adalah dilema untuk mengisi semuanya dan mengelakkan melecur, bayangkan menanggalkan baju anda. Pada masa ini sudah ada pakaian dengan perlindungan matahari termasuk, tetapi sehingga baju yang paling asas akan bertindak sebagai parapet kepada matahari. Nah, jika anda menanggalkannya, tiada nilai perisai.
Kami ragu-ragu bahawa anda telah meletakkan krim pada perut atau dada anda, dan pergi tanpa baju akan menjadi jaminan untuk membakar diri anda. jika anda membakar latihan keesokan harinya tidak akan sama, pasti melecur teruk pada pergerakan anda.
Atas sebab ini, raja bintang sentiasa bersama kami semasa berlari, dan beberapa krim boleh menghalang banyak kejahatan yang lebih besar. Perhatikan perlindungan muka anda (dan oleh itu badan anda), dan fikirkan bahawa sesetengah krim boleh mengelakkan banyak masalah.