Kami tahu bahawa senaman membantu menurunkan tekanan darah, tetapi anda mungkin tidak tahu bagaimana, kerana selama bertahun-tahun, saintis juga tidak tahu dengan tepat. Sekarang, penyelidik mungkin telah menemui jawapan di tempat yang paling tidak mungkin: mulut anda.
Bakteria yang hidup di dalam mulut anda membantu mengekalkan tekanan darah anda selepas bersenam, dan jika anda membunuh pepijat mikroskopik yang membantu dengan ubat kumur, anda mungkin mengacaukan ganjaran tersebut kepada kesihatan jantung anda untuk longkang, menurut satu kajian baru.
Ia juga berkemungkinan bahawa ubat kumur boleh mengganggu matlamat prestasi anda disebabkan masalah yang sama ini.
Begini Cara Pencuci Mulut Mempengaruhi Tekanan Darah Selepas Bersenam Anda
Para penyelidik mempunyai 23 lelaki dan wanita yang sihat menyelesaikan dua ujian treadmill selama 30 minit. Semasa sesi pertama, peserta berjoging dan kemudian membilas mulut mereka dengan ubat kumur antibakteria (0% klorheksidin) atau bilas tidak aktif berperisa pudina. Untuk sesi kedua, mereka mengulangi ujian treadmill, menukar ubat kumur yang mereka gunakan. Pelari mahupun penyelidik tidak mengetahui cecair yang dibilas oleh pelari pada bila-bila masa.
Para penyelidik mengukur tekanan darah pelari dan mengambil sampel darah dan air liur sebelum setiap sesi dan sekali lagi dalam tempoh dua jam selepas sesi senaman mereka.
Apabila pelari dibilas dengan plasebo cecair berperisa pudina, tekanan darah sistolik mereka (paras tertinggi tekanan darah apabila jantung memerah dan menolak darah kaya oksigen ke dalam peredaran) menurun sebanyak purata 5.2 milimeter merkuri ( mm Hg) sejam kemudian.
Tetapi apabila mereka berkumur dengan ubat kumur antibakteria, kesan berfaedah senaman itu adalah kurang: Tekanan darah turun 2 mm/Hg dalam tempoh masa yang sama.
Kesan penurunan tekanan darah bukan sahaja menurun lebih daripada 60% pada jam pertama bahawa sukarelawan menggunakan ubat kumur antibakteria, tetapi juga hilang sepenuhnya selepas dua jam.
Dan inilah bahagian yang mungkin penting: paras nitrat darah tidak meningkat selepas bersenam apabila pelari menggunakan ubat kumur antibakteria; mereka hanya meningkat apabila mereka menggunakan bilas plasebo.
Buat pertama kalinya, bakteria mulut telah ditunjukkan memainkan peranan penting dalam kesan kardiovaskular senaman, khususnya dalam vasodilatasi dan menurunkan tekanan darah selepas latihan. Apabila kita bersenam, sel-sel dalam saluran darah dan otot menghasilkan nitrik oksida, yang melebarkan saluran darah untuk meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja. Kesan itu berterusan selepas senaman selesai, dengan itu menghasilkan tindak balas menurunkan tekanan darah yang dipanggil hipotensi selepas bersenam.
Fikirkan bakteria dalam mulut anda sebagai "kunci" untuk membuka saluran darah anda. Tanpa mereka, badan tidak boleh membuat nitrit yang diperlukan untuk melegakan saluran darah dan menurunkan tekanan darah.
Walaupun kajian ini mengkaji kesan penggunaan ubat kumur sejurus selepas bersenam, penyiasatan sebelum ini mencadangkan bahawa mungkin terdapat kesan kronik juga. Kaitan sebelum ini telah ditemui antara ubat kumur antibakteria dan peningkatan tekanan darah semasa kita tidur.
Bolehkah kekacauan ini menjejaskan prestasi juga?
Walaupun kajian ini tidak melihat nitrat pemakanan, terdapat beberapa suplemen (seperti jus ubi bit) yang digunakan oleh ramai atlet untuk meningkatkan daya tahan. Kesan yang sama dengan ubat kumur pada tekanan darah anda juga boleh menjadi taruhan dalam prestasi anda.
Jika anda menggunakan ubat kumur antibakteria dan mengambil satu dos jus bit untuk menelan nitrat, anda mungkin tidak mendapat manfaat ergogenik yang meningkatkan peredaran dan kuasa otot yang anda cari. Cuci mulut akan mengurangkan keupayaan bakteria untuk menukar nitrat kepada nitrit, dan ini telah ditunjukkan oleh kajian terdahulu.
Sama ada ubat kumur boleh mengganggu prestasi senaman sebenar, para penyelidik mengatakan lebih banyak kerja diperlukan.
Walau bagaimanapun, selagi ubat kumur antibakteria mengurangkan ketersediaan nitrit, ini boleh menjejaskan tindak balas kardiovaskular berkaitan senaman, seterusnya memberi kesan buruk terhadap prestasi latihan. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk menyiasat isu ini dengan lebih terperinci.
Sementara itu, pakar mengesyorkan mengelakkan ubat kumur antibakteria melainkan doktor gigi telah menetapkannya untuk keadaan tertentu dan anda mengamalkan kebersihan pergigian yang baik untuk mengekalkan mikrobiom mulut yang sihat.