Lesung pipit bukanlah sesuatu yang baik. Lesung pipit di pipi atau punggung bawah cantik; sebaliknya, di kaki atau lengan kerana selulit, tidak begitu banyak.
Walaupun spa, salun kecantikan dan pusat perubatan menawarkan rawatan mahal yang menawarkan rawatan berpotensi, ubat semula jadi yang murah boleh menjadi sama berkesan. Satu kaedah yang sangat mudah ialah menggunakan tekanan lembut dengan berat badan anda sendiri untuk melepaskan tisu penghubung badan. Penggelek buih melakukan perkara itu.
Apakah asal usul selulit?
Tisu penghubung adalah seperti lapisan plastik nipis yang menutupi permukaan setiap otot. Masalahnya ialah apabila tisu penghubung ini menjadi kering, tersumbat dan/atau lemah. Lemak asas mampu menembusi dan kelihatan sebagai selulit berlesung pipit yang tidak sedap dipandang pada kulit.
Walaupun selulit juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, masalah limfa o keadaan perubatan lebih serius, terdapat beberapa sebab yang anda boleh lakukan sesuatu. Fascia boleh dilemahkan oleh banyak perkara, termasuk penyahhidratan la postur yang buruk dan nada otot, la kurang pergerakan, la peredaran yang tidak baik dan kesan daripada gravedad dan penuaan. Berita baiknya ialah terdapat beberapa perkara mudah yang boleh kita lakukan di rumah untuk memerangi punca lain tisu penghubung yang lemah ini.
Bagaimana untuk menghilangkan selulit secara semulajadi?
Kekal terhidrasi dan makan kebanyakan diet berasaskan tumbuhan akan menyuburkan kulit anda dan membantu membuang toksin.
Tetapi apa-apa jenis rutin senaman boleh membantu meningkatkan peredaran dan tahap tenaga sambil melembutkan kolagen. Dan memulakan apa-apa senaman yang menggabungkan beberapa pergerakan menggelek buih boleh meningkatkan faedah tersebut.
Senaman penggelek busa untuk mengurangkan selulit
Memandangkan penggelek buih membantu memecahkan kawasan padat dan tersumbat yang ada pada fascia kita, ia membantu merangsang peredaran dan memperbaiki saliran limfa. Semua ini memastikan fascia sihat dan membantu menghalang lemak yang menjengkelkan itu daripada berpindah ke kulit.
Di bawah ini kami akan menunjukkan kepada anda rutin dengan Penggelek Buih anti-selulit, memikirkan integrasi struktur dan Pilates klasik. Rutin penggelek buih ini 21 hari memerlukan sahaja 10 a Minit 15 terkini. Berikut adalah beberapa langkah kegemarannya untuk mengurangkan selulit.
Gulung paha belakang
Duduk di atas tikar dengan penggelek di bawah kaki atas atau hamstring anda. Letakkan tangan anda di atas tikar di belakang anda dengan jari anda dipanjangkan ke belakang anda dan dada anda terbuka. Tekan tangan anda ke dalam tanah untuk menaikkan pinggul anda.
Teruskan menekan tangan anda ke dalam tikar dan libatkan teras anda untuk berguling ke hadapan, gerakkan penggelek dari tulang duduk anda (tulang yang anda duduki) ke atas lutut anda. Pasang semula penggelek pada tulang duduk anda. Ulangi pergerakan ini lapan hingga 10 kali.
Urut paha depan
Berbaring dengan perut di atas tikar, siku di bawah bahu dan tapak tangan ke bawah. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Sambil memastikan kaki anda lurus, letakkan roller tepat di atas bahagian depan lutut anda. Libatkan teras anda untuk menyokong dan melindungi bahagian bawah punggung anda.
Menggunakan lengan dan teras anda, hembus nafas sambil menggulung penggelek buih ke bawah bahagian hadapan paha anda ke tulang pinggul anda. Tarik nafas semasa anda menekan roller tepat di atas bahagian depan lutut anda. Ulangi pergerakan ini lapan hingga 10 kali.
angka empat
Duduk di atas roller dan jangkakan lengan kiri anda di belakang anda dengan tapak tangan kiri anda di atas tanah untuk kestabilan. Silang buku lali kanan anda ke atas lutut kiri anda dalam angka empat.
Alihkan berat badan anda sedikit ke kawasan pinggul/punggung kanan anda dan gulung ke belakang beberapa inci ke setiap arah. Kemudian putar dalam bulatan untuk membantu meningkatkan peredaran dan aliran darah. Ulangi pergerakan ini di sisi lain.
Gulung Tolak Terbalik
Berbaring di atas tikar dengan lutut dibengkokkan dan kaki dibuka selebar pinggul. Angkat pinggul anda dari tikar dan luncurkan penggelek di bawah pinggul/sakrum anda (tulang segi tiga di pangkal tulang belakang anda).
Angkat lutut anda supaya ia digantung tepat di atas pinggul anda. Turunkan lutut anda ke kanan dan kemudian ke kiri. Teruskan berguling dari sisi ke sisi lapan kali pada setiap sisi.