Adakah anda mempunyai kaki sejuk, tetapi dalam erti kata literal? Jika musim sejuk, anda mungkin perlu berurusan dengan kaki berais dan memerlukan selipar di atas stoking anda untuk memastikan ia hangat. Atau mungkin anda mengalaminya sepanjang tahun, dan cuaca sejuk hanya menambah sejuk.
Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkannya: kadangkala kes itu adalah jinak (ia hanya fisiologi badan anda sendiri), manakala pada masa lain mungkin terdapat sebab perubatan asas yang anda perlu diperiksa.
Mengapa anda sentiasa mempunyai kaki sejuk?
Anda lebih sensitif kepada cuaca sejuk
Ya, ini kedengaran sepenuhnya seperti jawapan yang berlebihan, tetapi ada sebab yang cukup jelas untuk ini: kaki sejuk boleh berlaku pada musim sejuk apabila badan memperlahankan aliran darah ke kawasan tersebut. Ini lebih kerap berlaku pada bulan-bulan yang lebih sejuk apabila badan cuba mengekalkan seluruh badannya hangat sambil memperlahankan kehilangan haba melalui kaki.
Memakai stokin yang lebih tebal boleh membantu anda melawan radang dingin dalam kes ini.
Anda mengalami kekurangan nutrien
Zat besi dan vitamin B12 adalah dua nutrien yang diperlukan untuk peredaran darah yang betul. The besi adalah komponen hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke badan, manakala B12 Ia perlu untuk pembentukan sel darah merah. Defisit dalam mana-mana satu boleh menyumbang kepada kaki sejuk. Anda juga mungkin melihat kebas dan kesemutan pada kaki anda jika anda kekurangan B12.
Orang yang paling berisiko kehabisan zat besi ialah wanita hamil atau wanita yang mengalami haid yang berat, serta mereka yang mengalami masalah gastrousus seperti penyakit seliak atau kolitis ulseratif. Kekurangan B12 lebih berkemungkinan berlaku pada orang yang menghidap penyakit pencernaan atau vegetarian, hamil atau menyusu.
Anda mungkin mempunyai penyakit peredaran darah
Jika tidak ada aliran darah yang mencukupi ke kaki anda, anda mungkin sentiasa berasa sejuk. Beberapa penyakit yang boleh menyebabkan peredaran yang lemah termasuk diabetes, obesiti dan Raynaud, keadaan yang menyebabkan kekejangan pada saluran darah.
Tanda bahawa terdapat masalah dengan peredaran: kulit anda mungkin berubah warna. Sebagai contoh, dalam Raynaud, jari tangan dan kaki mungkin bertukar putih atau biru sebagai tindak balas kepada kekurangan aliran darah ini. Rawatan dengan ubat-ubatan seperti penyekat saluran kalsium untuk memastikan saluran darah anda terbuka mungkin disyorkan jika anda didiagnosis dengan Raynaud.
Anda boleh mengalami kerosakan saraf
Kawalan gula darah yang lemah boleh menyebabkan kerosakan saraf dipanggil neuropati diabetik. Anda juga mungkin mengalami kebas dan kesemutan. Ini kerana saraf yang rosak ini berhenti menghantar mesej ke bahagian tertentu badan anda.
Statistik diabetes menunjukkan bahawa kira-kira separuh daripada orang yang mengalami keadaan ini juga mengalami kerosakan saraf. Jika anda menghidap diabetes, anda perlu bekerjasama dengan doktor anda untuk mengawal gula darah anda.
Anda mungkin mempunyai penyakit tiroid
Salah satu simptom ciri tiroid yang tidak aktif (dipanggil hipotiroidisme) adalah intoleransi sejuk, sesuatu yang boleh membuatkan anda berasa seolah-olah kaki anda sentiasa sejuk. Anda juga mungkin berasa sejuk akibat badan anda secara amnya perlahan. Gejala lain termasuk kulit kering, pelupa, kemurungan, dan sembelit. Jika doktor anda mengesyaki bahawa keadaan tiroid menyebabkan kaki anda sejuk, anda boleh memesan ujian darah untuk memeriksa fungsi tiroid anda.
Anda mengambil penyekat beta
Penyekat beta ditetapkan dalam keadaan tertentu untuk merawat tekanan darah tinggi. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan melambatkan jantung. Apabila ini berlaku, ia boleh menjejaskan peredaran dalam badan, terutamanya di bahagian kaki seperti tangan dan kaki.
Tangan dan kaki yang sejuk, keletihan, dan penambahan berat badan adalah kesan sampingan biasa penyekat beta. Jika gejala ini mengganggu, teruskan mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan dan berbincang dengan doktor anda tentang pilihan ubat lain atau cara terbaik untuk menangani kesan sampingan ini.
Anda mengalami tekanan atau berasa cemas
Beberapa perkara berlaku apabila anda tertekan atau berhadapan dengan kebimbangan: Tindak balas melawan atau lari mengarahkan aliran darah dari tangan dan kaki anda ke organ penting anda (untuk membantu anda melarikan diri, jika perlu). Anda juga mungkin mula berpeluh, dan ini secara semula jadi menyejukkan badan anda. Walaupun ini tidak berbahaya, adalah penting untuk memahami bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap tekanan dan mempertimbangkan sama ada anda perlu membangunkan strategi pengurusan tekanan yang paling sesuai untuk anda.
Adakah anda merokok
Merokok boleh menyebabkan anda terdedah kepada kaki sejuk. Tabiat ini menyempitkan saluran darah, yang boleh membuat jari kaki (dan jari) anda secara amnya sejuk.
Ia juga dikaitkan dengan perkembangan keadaan yang dipanggil buerger, iaitu tempat bekuan terbentuk dalam saluran darah yang menyekat aliran darah ke kawasan tertentu. Tembakau merengsakan saluran darah dan menetapkan peringkat untuk lata keradangan ini. Tangan dan kaki mungkin terasa sejuk, rasa terbakar, kesemutan, atau sakit. Satu-satunya cara untuk mencegah atau menghentikan masalah Buerger, seperti kerosakan tisu dan kesakitan, adalah dengan berhenti merokok.
Bagaimana untuk memanaskan kaki sejuk?
Selipar sentiasa idea yang baik, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan selain daripada itu untuk memanaskan jari kaki anda.
Pertama, kekal aktif. Anda boleh cuba menggerakkan kaki dan kaki anda ke depan dan ke belakang untuk membantu mengedarkan semula darah di bahagian kaki anda. Anda juga boleh merangsang peredaran dengan mengurut kaki anda atau dengan memicit dan membuka jari kaki anda.
Jika petua kecil ini tidak membantu atau warna kaki atau jari kaki anda berubah, pergi berjumpa doktor.