Tidak mengapa untuk mengakuinya: anda mandi kurang daripada biasa. Dan walaupun pada masa lalu anda mungkin memilih pakaian yang baru dibasuh untuk bertemu dengan kumpulan latihan anda, hari ini, anda mungkin mengambil pakaian dari longgokan kotor untuk latihan terpencil anda untuk mengurangkan hari dobi. Tiada siapa yang akan cukup dekat untuk menghidu anda. Jadi memakai pakaian berpeluh mungkin menjadi pilihan.
Kemudian anda berjalan masuk (atau turun dari basikal senaman dan terus ke sofa) dan terganggu oleh e-mel atau tugas lain yang perlu anda lakukan, dan sebelum anda sedar, anda telah duduk dengan pakaian berpeluh selama berjam-jam.
Tetapi apakah jenis masalah yang benar-benar menjejaskan kulit anda? Keluar dari pintu untuk berjalan pagi atau tengah pagi dan kemudian duduk dalam pakaian berpeluh sepanjang hari boleh menjadi masalah untuk kulit anda. Bergantung pada jenis kulit, masalah boleh berkisar daripada a bau mudah yang tidak menyenangkan kepada jangkitan kulat.
Kelembapan adalah punca masalah
Itulah sebabnya menukar pakaian anda yang berpeluh secepat mungkin adalah penting. Masalahnya ialah kelembapan. Peluh dan bakteria boleh terperangkap dalam fabrik dan seterusnya merengsakan kulit. Selain itu, ia boleh mengganggu mikrobiom semula jadi kulit, membawa kepada jangkitan, jerawat, atau dermatitis (kerengsaan kulit). Peluh juga boleh terperangkap di kawasan di mana lipatan kulit, dipanggil intertrigo.
Dan sementara suhu yang lebih panas kadangkala melegakan kulit daripada musim sejuk yang sejuk dan kering, haba dan kelembapan boleh datang dengan satu set masalah baharu. The panas berduriRuam haba, atau ruam haba, berlaku apabila saluran peluh tersumbat dan peluh naik ke permukaan, tetapi tidak dapat menyejat dari kulit seperti biasa.
Jika anda tahu anda mempunyai kulit sensitif, atau hanya untuk kekal selamat, sebaiknya mandi dan menukar pakaian bersih secepat mungkin selepas berjalan kaki atau bersenam. Dan basuh dengan a sabun atau syampu antibakteria, terutamanya apabila suhu meningkat dan anda lebih kerap berpeluh semasa bersenam.
Syampu dengan bahan aktif zink pyrithione sangat berkesan dalam mengawal pertumbuhan vektor dan yis pada kulit, dan boleh digunakan sebagai pencuci badan.
Bagaimana untuk menggunakan semula pakaian sukan yang berpeluh tanpa mencucinya setiap hari?
Jika anda ingin menggunakan semula pakaian anda untuk meregangkan hari-hari cucian, kami cadangkan untuk menggantung pakaian anda yang berpeluh sehingga kering sebelum anda memakainya semula, dan bukannya membiarkannya duduk di atas lantai atau di dalam hamper, di mana ia kekal. lembab dan boleh menyimpan kelembapan dan bakteria.
Tidak mengapa untuk memakai pakaian sukan yang anda tidak berpeluh semasa berlatih di rumah, tetapi yang ideal adalah untuk kelihatan pakaian yang menyerap kelembapan. Ia benar-benar bergantung pada jenis kulit anda dan apa yang mungkin merengsakannya. Sesetengah orang mungkin mencari kapas lembut, manakala yang lain tidak kisah dengan fabrik yang lebih keras.
Satu lagi perkara yang perlu diingat mengenai kesihatan kulit: pendedahan cahaya matahari. Apabila cuaca panas, orang ramai berada di luar lebih lama dan melihat lebih banyak matahari. Dan pendedahan matahari boleh menyebabkan pelbagai masalah, daripada penuaan kulit anda dengan lebih cepat kepada meningkatkan risiko kanser kulit anda. Alto mencadangkan untuk mengelak daripada keluar antara 10 pagi dan 2 petang, apabila sinaran matahari paling kuat.
Dan pastikan pakai pelindung matahari dan topi apabila anda keluar. Walaupun sukar untuk dilakukan ketika menunggang dalam cuaca panas, ia juga dinasihatkan untuk memakai seluar panjang dan lengan panjang untuk melindungi kulit anda daripada matahari apabila boleh.
Apabila menggunakan pelindung matahari, pastikan anda menggunakan secukupnya. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), kebanyakan orang hanya menggunakan 25 hingga 50 peratus daripada jumlah pelindung matahari yang disyorkan. Kebanyakan orang dewasa memerlukan kira-kira 30 gram SPF 30 atau lebih tinggi, cukup untuk mengisi gelas tembakan, untuk menutup badan anda sepenuhnya.
Maksudnya ialah jika anda tidak menggunakannya dengan betul dan anda menggunakan SPF 50 hingga 70, anda benar-benar mendapat perlindungan lebih hampir kepada SPF 25 hingga 35.
Selepas pulang dari bersenam apabila anda memakai pelindung matahari, pergi mandi segera. Terutama apabila lebih banyak kebimbangan ditimbulkan bahawa sesetengah bahan kimia boleh diserap ke dalam kulit anda, yang tidak sepatutnya menghalang anda daripada menggunakannya, ia mungkin membantu untuk mandi apabila anda masuk ke dalam.
Intinya: ia boleh berbeza dari orang ke orang bergantung pada sensitiviti kulit anda. Tetapi secara umum, menanggalkan pakaian yang berpeluh dan lembap secepat mungkin boleh membantu mengelakkan kerengsaan kulit daripada berlaku. Tidak mengapa untuk memakai semula pakaian senaman anda yang kotor, tetapi pastikan ia kering antara penggunaan. Dan pastikan anda melindungi kulit anda daripada pendedahan matahari setiap kali anda keluar.