Ada orang yang jahat tabiat makan. Dalam fikiran mereka, mereka mempunyai idea untuk mengubah keadaan ini, tetapi mereka tidak tahu di mana untuk bermula. Kita boleh menghapuskan "Saya tidak tahu bagaimana untuk melakukannya" sebagai alasan untuk tidak bermula, namun, ada kalanya ia benar-benar kejahilan memainkan peranan yang penting. Jika anda rasa dikenal pasti, kami memberi anda beberapa petua mudah supaya anda boleh mula membuat perubahan progresif ke arah diet yang lebih baik.
Sebahagian daripada asas bahawa tidak semua orang dilahirkan diketahui. Untuk menghadapi sebarang cabaran baru anda perlu belajar. Pendidikan dan tabiat yang telah diterapkan dalam diri kita meninggalkan kesan pada cara kita melakukan sesuatu yang seterusnya. Namun begitu, Ia hanya memerlukan sikap untuk mengubah apa-apa keadaan. Jika anda melihat bahawa cara anda makan mungkin menjejaskan kesihatan anda, fizikal dan mental, dan anda memerlukan perubahan, tetapi anda tidak tahu bagaimana untuk mengambilnya, mulakan dengan idea mudah ini.
Petua untuk mencapai perubahan dalam diet
kesedaran
Untuk mula mengubah tabiat anda, anda memerlukan perkara pertama, pastikan anda mahu melakukannya. Dan tiada apa yang boleh membenarkan perubahan ini lebih daripada menikmati kesihatan yang baik. Atas sebab ini, selain menggalakkan anda melakukan senaman fizikal setiap hari, fikirkan itu makanan yang anda makan adalah petrol badan anda. Dan fungsi badan anda yang betul bergantung pada mereka. Mula melihat makanan sebagai cerminan kualiti hidup anda. Berita terbaik? Ya! Anda boleh menikmati, dan banyak lagi, makan dengan baik. Jadi itu semua kelebihan.
Kepentingan penghidratan
Perkara pertama yang perlu anda masukkan dalam rutin anda ialah air. WHO mengesyorkan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Jadi, jika anda salah seorang yang sukar untuk minum, carilah cara untuk melakukannya. Sentiasa bawa botol yang membolehkan anda minum, walaupun anda rasa tidak perlu. Selain itu, ambil makanan yang kaya dengan air seperti sup buah-buahan atau sayur-sayuran, jus semulajadi atau infusi, ia adalah pilihan yang ideal.
Temui warna hijau
Sayur-sayuran adalah sumber nutrien yang diperlukan untuk tubuh kita. Oleh itu, mula memasukkan mereka ya atau ya dalam diet anda. Mereka kaya dengan serat, vitamin dan mineral yang mengisi kita dengan kesihatan dan kesejahteraan. Pilihan terbaik adalah membawa mereka masuk smoothie hijau. Dengan cara ini, anda memastikan bahawa anda termasuk pengambilan harian sayur-sayuran dan buah-buahan yang diperlukan. Mereka sangat mudah disediakan dan sangat lazat. Temui kemampuan pengisar, cipta dan kreatif dengan resipi anda.
Tetapkan matlamat secara progresif
Bergantung pada bagaimana diet anda pada masa ini, anda memerlukan lebih atau kurang untuk memperoleh tabiat baru. Tetapi jangan cuba mengubah semuanya dari satu hari ke hari berikutnya. Bertindak secara realistik dan progresif agar tidak goyah dalam percubaan. Sertakan air yang disyorkan, apabila anda berasa bersedia mulakan dengan smoothie hijau, setelah kedua-dua tabiat disepadukan, pergi ke yang seterusnya. Sebelum anda mengetahuinya, anda akan mencapainya.
Lupakan makanan ringan
Cuba ketepikan makanan yang diproses, pastri, lemak dan, ringkasnya, semua yang sangat menyakitkan anda. Sebaik sahaja anda belajar untuk hidup tanpanya, anda tidak akan mahu berubah.
banyak membaca
Dapatkan maklumat, dengan penuh semangat dengan idea untuk meningkatkan kesihatan anda. Temui dunia pemakanan yang menarik. Hari ini terdapat banyak cara untuk mendokumenkan diri anda untuk mempunyai beberapa tanggapan asas.
Dapatkan perkhidmatan profesional
Pada bila-bila masa anda memerlukan matlamat tertentu dan anda tidak boleh, pergi ke profesional yang boleh menentukan rancangan yang anda perlukan. Jangan kaitkan diet dengan tuntutan, sekatan dan penderitaan. Kami memberi jaminan bahawa makan sihat adalah menyeronokkan dan sangat bersyukur.
Bertafakur
Amalkan meditasi semasa 10 minit sehari. Jika anda merasakan anda makan kerana bimbang, atau berasa tertekan, meditasi ialah cara yang ideal untuk mencapai ketenangan dan hidup dengan cara yang lebih santai.