Tajuknya agak kasar, ya? Mungkin anda telah ditangkap duduk semasa membaca ini, dan anda tertanya-tanya tentang gaya hidup yang anda jalani. Tidak menghairankan bahawa semakin banyak penyelidikan yang menyokong bahawa senaman fizikal adalah salah satu alat paling sihat untuk melawan penyakit dan memerangi penuaan selular. Kajian, yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, menunjukkan bahawa tidak melakukan senaman fizikal adalah sama berbahaya dengan menjadi obes.
Patutkah kita mengambil kira berat badan atau aktiviti fizikal?
Penyelidikan itu dijalankan di Belanda, dan selama 15 tahun mereka mengkaji ketinggian, berat badan, tabiat senaman, BMI, dan kadar penyakit jantung dan strok bagi 5.344 orang dewasa di Rotterdam. Semua peserta dibahagikan kepada tiga kategori berat: berat normal, berat badan berlebihan, atau obes. Tidak menghairankan, mereka mendapati bahawa mereka yang berlebihan berat badan atau obes lebih banyak dikaitkan dengan penyakit jantung dan strok.
Apa yang mengejutkan para penyelidik ialah orang yang berlebihan berat badan atau obes yang kerap bersenam mempunyai kadar penyakit jantung yang sama seperti sukarelawan berat badan normal.
Maksudnya, ia tidak "mengimport" secara khusus berapa kilo berat anda; sebaliknya jumlah senaman yang anda lakukan adalah penting. Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa walaupun atlet peringkat rendah telah mendapat sekurang-kurangnya dua jam senaman sederhana sehari. Bagi kebanyakan daripada kita itu adalah banyak senaman; Di samping itu, ramai peserta mengulas bahawa mereka berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja atau menjalankan tugas. Oleh itu, sukar untuk membuat kesimpulan yang jelas di luar jenis sukarelawan ini.
Maklumlah, obesiti kekal sebagai faktor risiko penyakit jantung, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa faedah senaman boleh memerangi bahaya obesiti. Di samping itu, adalah jelas bahawa tidak pernah terlambat untuk mula mengubah tabiat gaya hidup dan meraih faedah.