Terdapat beberapa penyiasatan yang mengesahkan bahawa genetik adalah salah satu faktor yang paling mempengaruhi obesiti dan berat badan berlebihan, malah melebihi diet dan senaman fizikal. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa untuk penyimpanan lemak tambahan berlaku jika kita mempunyai tabiat pemakanan yang buruk dan tidak aktif.
Sekarang, satu kajian baru-baru ini diketuai oleh Universiti Taiwan mendedahkan senaman yang paling berkesan untuk membendung penyakit kardiovaskular ini, yang menjejaskan 24 juta orang di Sepanyol sahaja pada tahun 2016. Penyelidikan itu telah disertai oleh 18.000 orang berumur antara 30 dan 70 tahun, siapa mereka dimasukkan ke dalam pangkalan data penyelidikan bioperubatan Cina.
Apakah senaman terbaik untuk tidak menambah berat badan?
Penyelidikan itu diterbitkan dalam jurnal PLoS Genetics, di mana ia disahkan bahawa mengamalkan berjoging (berlari dengan kadar berjoging) adalah cara terbaik untuk mengawal obesiti, diikuti dengan aktiviti lain seperti berbasikal gunung, The mendaki, yang perarakan olahraga, beberapa modaliti menari dan yoga.
Menurut pengarang kajian, aktiviti fizikal ini membantu mengurangkan indeks jisim badan pada orang yang genetiknya membuat mereka lebih cenderung mengalami berat badan berlebihan. Secara logiknya, untuk melihat manfaat senaman, anda perlu mempraktikkannya secara lazim, kira-kira tiga kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit.
Kajian juga mendapati aktiviti lain seperti berbasikal, regangan, atau berenang mereka tidak menghalang kesan genetik yang mempengaruhi obesiti. «Regangan menggunakan kurang tenaga dan berenang merangsang selera makan»Wan-Yu Lin, pengarang utama kajian itu, menerangkan kepada Sinc.
Adakah kita gemuk secara genetik?
Untuk menganalisis punca yang mempengaruhi obesiti, kajian terdahulu hanya melihat BMI. "Setakat ini faktor tunggal ini diambil kira kerana mudah dikira tetapi jika diambil kira tinggi dan berat sahaja peratusan lemak yang wujud dalam badan terabai.tambah Wan-Yu Lin.
Sebaliknya, dalam kajian ini empat faktor obesiti lain telah dipertimbangkan yang juga dikaitkan dengan masalah metabolisme. Iaitu, ukuran telah diambil terhadap lilitan pinggang dan pinggul, BMI, peratusan lemak badan dan nisbah antara pinggang dan pinggul.
Memang benar bahawa obesiti adalah penyakit yang kompleks dan di mana pelbagai faktor mempengaruhi, tetapi dalam kajian ini beberapa nasihat diberikan tentang jenis aktiviti fizikal yang paling disyorkan pada orang yang terjejas oleh penyakit ini.