El musim panasIa adalah musim kegemaran ramai. Cuaca baik tiba, matahari bersinar terang dan jalan-jalan dipenuhi dengan suasana yang istimewa. Walau bagaimanapun, ia mempunyai sisi yang bertentangan, kerana panas terik boleh dibenci oleh ramai orang. Beri perhatian kepada perkara berikut rutin untuk hari musim panas, dan jangan biarkan kepanasan menyebabkan anda hilang kuasa.
Ramai orang menunggu hampir sepanjang tahun untuk ketibaan cuaca baik. The hari lebih panjang, The matahari bersinar secara berterusan dan kecerdasan diasah dengan aktiviti dan sukan baru untuk diamalkan. Teres penuh dengan orang ramai, kehidupan menjadi lebih santai dan pantai atau kolam adalah tempat yang sesuai untuk membiarkan masa berlalu. Jam pertama pagi dan jam terakhir petang dibalut dengan suhu yang menyenangkan, jadi pergi bekerja, ke gim atau untuk memenuhi apa-apa tugas menjadi lebih tahan daripada pada musim sejuk yang sejuk.
Sebaliknya, musim panas juga ia mempunyai bahagian yang paling tidak menyenangkan. Dan ia adalah bahawa walaupun sesetengahnya bertolak ansur dengan haba dengan baik, bagi yang lain ia menjadi beg galas batu. Ramai orang berasa letih dengan kedatangan musim panas, mereka mendapati lebih sukar untuk menjadi bertenaga dan aktif, dan tugas harian kelihatan lebih berat. Berkemungkinan kebanyakan tidur lena dan menambah keletihan pada keletihan musim panas. Jika ini kes anda, hentikan penderitaan. Musim panas di sini untuk dinikmati dan, jika anda mengikuti petua ini, kami memberi jaminan bahawa anda akan berasa tergesa-gesa.
Rutin pagi untuk hari-hari musim panas
segera bangun
Majukan penggera dan bangun awal. Suhu adalah lebih menyenangkan pada waktu pagi dan kemungkinan rasa letih anda akan berkurangan pada waktu pagi. Oleh itu, tidurlah dengan tingkap terbuka dan tirai ditutup, supaya sinaran pertama matahari dan angin pagi mengucapkan selamat pagi kepada anda.
aktiviti awal pagi
Manfaatkan kesegaran itu untuk memberi a berjalan alam semula jadi, di tepi pantai atau jalan-jalan di bandar anda. Menghirup udara segar, merasai senaman dan mengambil peluang untuk mengisi anda dengan tenaga. Walaupun anda mempunyai perasaan bahawa anda akan lebih penat nanti, tidak ada yang lebih jauh. teh anda akan berasa lebih bertenaga untuk menghadapi hari tersebut. Pilihan lain, jika anda mempunyai pantai atau gunung berdekatan, adalah untuk keluar amalkan meditasi dan beberapa postur yoga pada waktu subuh.
Mandi sejuk
Apabila anda pulang dari aktiviti anda, mandi air sejuk. Ia tidak semestinya sejuk. Tetapi cuba untuk menyejukkan anda dan biarkan badan anda pada suhu yang selesa. ini tabiat mempunyai banyak faedahSebagai contoh, untuk peredaran darah anda.
Sarapan yang menghidratkan
Sertakan infusi, air sejuk atau buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dalam sarapan pagi atau makan tengah hari anda. Sertakan makanan yang menghidratkan dalam diet anda untuk memastikan badan anda sejuk dan terhidrat.
Pakaian selesa
Lupakan seluar jeans panjang dan pakaian terlalu ketat yang memberikan anda sensasi panas yang lebih hebat. pilih pakaian yang longgar dan berkait nipis, baju atau pakaian yang sejuk. Rasa selesa pada hari yang panas.
Sesuaikan jadual anda
Cuba lakukan perkara yang paling merugikan anda pada waktu pagi atau perkara terakhir pada sebelah petang. Kerja rumah, membeli-belah atau bersukan, mereka menjadi lebih tahan apabila haba masih belum melanda dengan kuat.
Roti bakar!
Keluar untuk mendapatkan infusi sejuk, smoothie semulajadi yang menyegarkan atau air ais bersama rakan anda. Pilih pilihan sihat yang membuatkan anda berasa baik dan menikmati musim panas seperti tidak pernah berlaku sebelum ini.
Jika anda berminat, anda boleh membaca siaran kami tentang bagaimana untuk mengelakkan rasa berat kaki, sangat menjengkelkan terutamanya pada musim panas.