Sebelum menopaus, wanita mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada lelaki, tetapi itu berubah selepas mereka melalui peralihan. Walaupun sebabnya tidak difahami sepenuhnya, yang baru mengkaji dalam The Journal of Physiology menawarkan satu kemungkinan: perubahan hormon mengurangkan kapasiti daripada wanita untuk membentuk saluran darah kecil dalam otot anda, meningkatkan risiko keadaan kardiovaskular dan terutamanya diabetes jenis 2.
Nasib baik, para penyelidik mencadangkan, ini tidak semestinya tidak dapat dielakkan, kerana senaman jangka pendek boleh membantu - selepas menopaus, tetapi terutamanya sebelum itu.
Para penyelidik melihat dua kumpulan wanita: 12 adalah antara umur 59 dan 70 dan lima adalah antara umur 21 dan 28. Kedua-dua kumpulan menjalani biopsi otot paha sebelum memulakan, dan kemudian dilatih dalam tempoh lapan minggu menggunakan basikal berputar intensiti sederhana hingga tinggi.
Kumpulan muda yang mula bersenam sebelum menopaus menunjukkan peningkatan dalam bilangan kapilari, atau saluran darah kecil, dalam tisu otot rangka menjelang akhir tempoh kajian, manakala kumpulan yang lebih tua tidak. Kapilari, yang membantu gula dan lemak diserap ke dalam otot untuk penggunaan yang lebih cekap sebagai bahan api, juga mempunyai kesan ke atas rintangan insulin. Itulah sebabnya kurang keupayaan untuk membangunkan yang baru boleh membawa kepada masalah kardiovaskular.
Faedah bersenam selepas putus haid
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa senaman selepas menopaus tidak disedari. Dalam kajian itu, walaupun mereka tidak menunjukkan pertumbuhan rambut yang ketara, kumpulan umur yang lebih tua meningkatkan kapasiti senaman anda sebanyak 15 peratus. Itu, dengan sendirinya, adalah rangsangan kardiovaskular.
Kaitan antara kehilangan estrogen, yang berlaku semasa menopaus, dan perubahan negatif dalam saluran darah sudah mantap. Kajian terdahulu mencadangkan bahawa beberapa gejala utama menopaus, seperti kilat panas dan gangguan tidur, mungkin berkaitan dengan proses penuaan vaskular ini.
Batasan utama kajian semasa adalah saiz sampel yang kecil dan tempoh masa yang singkat. Namun, ia adalah permulaan yang menjanjikan yang boleh membawa kepada kajian yang lebih besar yang mengkaji potensi kesan jangka panjang perubahan saluran darah semasa perimenopause atau peralihan menopaus.
Sementara itu, sukar untuk melepasi kesimpulan bahawa walaupun beberapa bulan latihan tetap boleh memberi kesan yang mendalam terhadap kesihatan jantung, pada masa ini dan pada masa hadapan.