Anda boleh berlatih keras, makan dengan betul, mengelakkan merokok, dan tidak mempunyai kecenderungan genetik untuk penyakit jantung, tetapi jika anda mendapat sedikit rehat atau menghabiskan banyak masa tidur, jantung anda mungkin berada dalam bahaya. Ini dipertahankan oleh kajian baru dari University of Colorado, yang telah mempunyai penyertaan hampir setengah juta orang.
Dalam kajian itu, penyelidik dari Massachusetts General Hospital dan University of Manchester menganalisis maklumat genetik, tabiat tidur dan pemeriksaan perubatan 461.000 peserta UK Biobank, berumur antara 40 dan 69 tahun, yang tidak pernah mengalami a serangan jantung. Mereka mengikuti mereka selama tujuh tahun.
Mereka yang tidur kurang daripada enam jam semalam mempunyai a 20% lebih berkemungkinan mendapat serangan jantung sepanjang tempoh kajian berbanding mereka yang tidur 7 hingga 8 jam semalam. Dan apa yang berlaku kepada mereka yang tidur lebih daripada sembilan jam? Mereka 34% lebih berkemungkinan mendapat serangan jantung berbanding mereka yang tidur di tengah-tengah.
Risiko serangan jantung meningkat apabila orang keluar daripada julat 6 hingga 9 jam yang optimum. mereka yang tidur sendirian jam semalam mempunyai risiko 52% lebih tinggi lebih tinggi daripada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam semalam. Mereka yang banyak tidur atau lebih daripada 10 jam setiap malam mempunyai gandakan kemungkinan mengalami serangan jantung.
Bahaya itu kekal walaupun selepas penyelidik menyumbang 30 faktor risiko kardiovaskular biasa lain, seperti tahap senaman biasa, kesihatan mental, komposisi badan, dan status sosioekonomi.
Selain itu, mendapatkan jumlah tidur yang optimum juga mengurangkan risiko serangan jantung bagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung. Bagi mereka yang mempunyai kecenderungan genetik, tidur 6 hingga 9 jam semalam mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 18%.
«Ini semacam mesej harapan, bahawa tidak kira apa risiko serangan jantung yang diwarisi anda, mendapatkan jumlah tidur yang sihat boleh mengurangkan risiko itu seperti boleh mengambil diet yang sihat, tidak merokok dan pendekatan gaya hidup yang lain.komen pengarang, Iyas Daghlas, dalam siaran akhbar.
Tidak diketahui dengan tepat bagaimana tidur yang ringan atau lama meningkatkan risiko serangan jantung. Walau bagaimanapun, sebilangan besar kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur yang kronik boleh mendatangkan malapetaka pada badan, meningkatkan keradangan sistemik, mengganggu selera makan normal dan hormon kenyang, serta menghalang imuniti. Semua ini menjadikan anda lebih terdedah kepada pelbagai penyakit termasuk obesiti, diabetes dan penyakit jantung, dan juga kematian pramatang.
Apa yang berlaku jika kita terlalu banyak tidur?
Tidur terlalu lama juga boleh meningkatkan keradangan dalam badan, yang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan jika anda mendapati diri anda berada pada tahap tidur lebih daripada 10 jam (walaupun agak jarang bahawa kadar kehidupan kita membenarkan tabiat ini). Pada dasarnya, anda tidak perlu risau, kerana terdapat orang yang secara genetik memerlukan jumlah tidur yang lebih banyak.
Tetapi dalam kes lain, keperluan untuk tidur mungkin mencerminkan masalah kesihatan yang tidak didiagnosis, seperti kemurungan atau apnea tidur, yang mengganggu kualiti tidur dan mengimbangi dengan lebih kuantiti. Dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan. Walaupun mungkin terdapat faktor lain juga, seperti kesan sampingan ubat atau jadual tidur yang sukar berkaitan dengan kerja syif.
Dalam kes tersebut, anda perlu membuat temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan masalah tidur anda, menentukan punca asas dan mencari cara untuk mendapatkan jadual tidur yang lebih baik. Terutama untuk meningkatkan kesihatan dan mengurangkan risiko serangan jantung.