Jika anda mempunyai sedikit masa terluang, kemungkinan besar anda akan mengambil telefon anda dan menghabiskan masa anda melihat semua apl anda tanpa berfikir panjang sehingga anda menyemak semuanya. Tetapi menurut penyelidikan terkini dari Universiti Rutgers, tabiat ini mungkin bukan yang terbaik untuk otak anda.
Dalam kajian itu, yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Addictions, 414 orang terpaksa menyelesaikan 20 jumlah anagram, atau satu "set huruf campur aduk yang boleh disusun semula untuk membentuk satu atau lebih perkataan," sama ada pada telefon, komputer, atau pada Internet. kertas. Beberapa peserta diberi rehat selepas menyelesaikan 10, di mana mereka diarahkan untuk memilih tiga perkara untuk dibeli di kedai, sekali lagi menggunakan telefon pintar, komputer, atau kertas. Kemudian mereka menyelesaikan 10 teka-teki yang tinggal.
«Tugas ini dipilih kerana ia boleh dilakukan secara realistik, melalui dokumen kertas atau dalam talian, tidak mempunyai kaitan dengan tugas fokus, dan cukup biasa untuk menjadi rehat sebenar.seperti yang dijelaskan oleh kajian. Peserta kajian yang tidak berehat terus menyelesaikan kesemua 20 anagram secara langsung.
Hasilnya sangat mengagumkan. Mereka yang menggunakan telefon semasa rehat mereka mengambil masa 19% lagi untuk menyelesaikan teka-teki yang lain dan mereka menyelesaikan 22% lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan komputer atau sekeping kertas semasa rehat. Walau bagaimanapun, orang yang menggunakan telefon melakukan sedikit lebih baik daripada orang yang tidak berehat.
kenapa? Walaupun penyelidik tidak pasti sepenuhnya, sebab untuk perkara ini mungkin ada kaitan dengan hakikat bahawa sukar untuk otak anda menukar fokus antara perkara yang berbeza dengan begitu cepat. Para penyelidik mengesyaki bahawa kerana kami menggunakan telefon kami untuk banyak perkara, kebanyakannya adalah ketagihan dengan sendirinya, melihat telefon anda membuatkan anda memikirkan banyak perkara lain dan menjadikannya lebih sukar untuk beralih kembali kepada perkara yang anda cuba lakukan sebelum ini. fokus pada.
Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan telefon bimbit sehingga kita menyelesaikan apa yang kita lakukan
Ia adalah telefon itu sendiri yang mencetuskan penurunan kognitif ini, bukan tindakan khusus seperti menyemak Twitter atau membalas mesej teks. Instagram. Walau bagaimanapun, bergantung pada orang itu, satu apl mungkin menyerap seseorang lebih daripada yang lain, hanya berdasarkan keutamaan atau minat mereka.
Tetapi memandangkan ia tidak sepenuhnya praktikal untuk orang ramai tidak menggunakan telefon mereka sama sekali, pakar menyarankan agar tidak melihat telefon anda semasa anda sedang menjalankan tugas penting yang memerlukan perhatian penuh anda sehingga ia selesai.
Ia juga berguna berikan diri anda lebih masa untuk membuat peralihan dalam dan luar penggunaan mudah alih antara tugas; bukannya melompat terus ke apa sahaja yang akan kita lakukan seterusnya.
Ini bukan sahaja terpakai untuk projek berkaitan kerja, tetapi juga untuk latihan. Oleh kerana ia begitu penting untuk menumpukan perhatian Di jalan raya dan sebarang halangan di hadapan anda semasa anda berlatih, pilihan paling selamat ialah menunggu sehingga anda selesai dengan rutin anda untuk menyemak pemberitahuan terlepas.
Walau bagaimanapun, satu lagi kajian terbaru mendapati bahawa bermain permainan di telefon boleh membantu melegakan tekanan lebih daripada apl tertentu, jadi seperti kebanyakan perkara lain, semuanya dalam kesederhanaan.