Mencari masa untuk menikmati taman bandar bukan sekadar jelajah waktu makan tengah hari yang menyenangkan: Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa berjalan-jalan manis boleh membantu kita hidup lebih lama.
Diterbitkan dalam majalah Lancet Public Health, kajian semula daripada sembilan kajian Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), yang melibatkan lebih 8 juta orang, melihat ruang hijau dan kematian semua sebab. Didapati terdapat perkaitan yang signifikan antara pendedahan kepada taman di kawasan bandar dengan kesihatan awam yang lebih baik.
Para penyelidik mendapati bahawa bagi setiap peningkatan 0 dalam ruang hijau berhampiran rumah seseorang, terdapat a 4% pengurangan kematian pramatang. Ini dapat dilihat di semua negara, termasuk Amerika Syarikat, China, Sepanyol, Australia, Kanada, Itali dan Switzerland.
Tidak syak lagi bahawa mesej kajian ini adalah untuk menunjukkan bahawa kawasan hijau adalah baik untuk kesihatan, dan orang yang tinggal di kawasan yang lebih hijau hidup lebih lama.
Ruang hijau boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental, yang boleh membawa kepada peningkatan aktiviti fizikal dan hubungan sosial, mengurangkan pencemaran udara, bunyi dan pelepasan gas rumah hijau, pencemaran air, penyakit dan kematian umum. Semua ini meningkatkan sistem imun kita, jadi ia juga diterjemahkan ke dalam kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat.
Ruang hijau, tetapi dengan biodiversiti
Langkah seterusnya ialah menyiasat jenis ruang hijau yang cenderung berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, penyelidik harus melihat kesan rumput dan jalan yang dibarisi pokok berbanding kawasan taman yang lebih besar. Orang ramai secara amnya menyukai ruang yang mempunyai beberapa biodiversiti dan tahap ketenangan tertentu, dan dapat menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa jam seminggu dalam persekitaran sedemikian berkemungkinan besar mendapat faedah.
Sudah tentu, menambah senaman fizikal boleh meningkatkan kesan tersebut. Kajian, yang diterbitkan dalam Journal of Applied Biomechanics, mendapati bahawa berbasikal luar menghasilkan tenaga yang dirasakan lebih rendah dan juga irama mengayuh yang berbeza.
Kajian lain menunjukkan keputusan yang sama, menyimpulkan bahawa berbasikal luar membolehkan penunggang basikal bersenam pada intensiti yang lebih tinggi tanpa berasa seperti mereka bekerja lebih keras untuk melakukannya. Dan itu boleh menjadi sama berkesan untuk sebarang jenis senaman, kerana berasa lebih berhubung dengan alam semula jadi ia boleh meningkatkan motivasi, meningkatkan mood, dan juga mengubah mekanisme fisiologi berkaitan tekanan. Sebagai contoh, berjalan dalam persekitaran hutan telah ditunjukkan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangkan kadar nadi dan menurunkan tahap tekanan darah. Kortisol, iaitu hormon yang paling berkaitan dengan tekanan.