Pada banyak kesempatan kita menetapkan matlamat yang sukar untuk kita capai. Sama ada di peringkat sukan atau dalam soal pemakanan, terdapat banyak faktor yang boleh mengubah keputusan. Jika anda bersedia untuk mencapai diet yang sihat, tetapi kebimbangan anda tidak meninggalkan anda sendirian, kami akan memberitahu anda beberapa helah yang mungkin menarik minat anda. Awak kerja tekad dan pergi untuk itu!
Langkah pertama untuk berjaya ialah belajar membezakan antara kebimbangan dan lapar. Untuk berbuat demikian, beri perhatian kepada isyarat tertentu. Perkara pertama yang perlu anda perhatikan adalah jika keperluan untuk makan muncul secara tiba-tiba atau jika ia telah dibuat secara progresif. Jika ia telah muncul secara tiba-tiba, tanpa berlengah lagi, ia mungkin kebimbangan. Kelaparan dianggap sebagai keperluan yang semakin meningkat, ia tidak muncul secara tiba-tiba.
Sebaliknya, perhatikan apa yang anda rasa ingin makan. jika ia timbul keperluan segera untuk makan sesuatu yang khusus, seperti coklat atau apa-apa manisan lain, pertimbangkan bahawa mungkin anda perlu mengambil kemahuan anda dengan tangan. Apabila kita lapar, kita hanya mahu kenyang, tetapi Satu makanan tidak segera mengatasi yang lain.
Trik untuk melatih kemahuan anda dalam diet anda
- Belajar membezakan antara kebimbangan dan kelaparan.
- resort kepada infus apabila anda merasakan kebimbangan itu menyerang anda.
- Práctica mindfullness. Apabila anda merasakan keperluan segera untuk snek, berhenti dan fokus pada nafas anda selama beberapa minit. Biarkan perasaan itu hilang dan teruskan tugas anda seperti biasa.
- bercakap dengan badan anda. Belajar untuk mengesan detik-detik kebimbangan dan fahami apa yang ada di belakang mereka Apakah keinginan makanan anda cuba beritahu anda?
- Fahami matlamat anda dan lakukannya.
Latih kemahuan dengan memahami matlamat anda
Jika anda telah memutuskan untuk mengikuti pelan pemakanan tertentu, ia adalah kerana ada sesuatu yang anda ingin capai. Mengalah kepada godaan, snek di antara waktu makan dan menggunakan pilihan yang kurang sihat, anda tidak melakukan apa-apa selain membahayakan diri sendiri. Tiada siapa yang mengatakan bahawa laluan ke matlamat adalah mudah, tetapi anda perlu memegang erat empat kuasa anda: disiplin, kesabaran, kemahuan dan ketabahan. Sebaik sahaja anda memahami bahawa apa yang anda lakukan dilakukan oleh dan untuk anda, dan bahawa ia adalah perjanjian dengan diri anda sendiri, anda akan memahami bahawa kuasa untuk memenuhinya terletak semata-mata dalam fikiran anda.