Lebih daripada satu mulut hangat pada 1 Januari, dan mereka memutuskan untuk mula bersukan pada tahun 2020. Terdapat mereka yang masih teruja dengan ucapan Tahun Baru ini, tetapi statistik menunjukkan bahawa hari ini, Ahad ketiga bulan Januari, adalah hari dalam yang mana motivasi untuk aktiviti fizikal hilang.
Strava, rangkaian sosial sukan berprestij, mendedahkannya 19 Januari adalah hari yang paling mungkin untuk mengetepikan resolusi untuk menjalani kehidupan yang lebih aktif. Ia adalah hari penting untuk mengetahui sama ada anda serius atau tidak dalam matlamat mengubah tabiat pada tahun 2020. Kajian itu mempunyai data daripada lebih 822 juta aktiviti yang dimuat naik ke aplikasi sepanjang 2019, yang menunjukkan Ahad ketiga bulan Januari sebagai hari apabila lebih ramai orang kehilangan motivasi, mengurangkan aktiviti mereka dan menamatkan niat baik mereka.
Bolehkah kita menghentikan penurunan motivasi ini?
Sudah tentu boleh. Pada mulanya ia adalah sukar, kerana anda perlu sedar bahawa mengamalkan senaman fizikal adalah kebiasaan, bukan kewajipan atau aktiviti jangka pendek. Tetapkan matlamat anda. 95% daripada atlet yang berlatih dengan matlamat dalam fikiran kekal aktif 9 bulan kemudian. Atlet yang menetapkan sendiri matlamat latihan tiga kali seminggu cenderung lebih konsisten, yang diterjemahkan kepada dua kali lebih banyak aktiviti yang direkodkan setiap tahun.
Anda juga boleh mendapat mata jika anda anda menyertai gim atau kelab. Atlet yang menyertai kelab melakukan 10% lebih aktiviti setiap bulan. Ia telah ditunjukkan bahawa melakukan sukan secara berkumpulan ia juga lebih bermanfaat untuk motivasi. Apabila atlet melakukan sukan dalam kumpulan, mereka meliputi, secara purata, dua kali ganda jarak yang mereka lakukan bersendirian. Di Sepanyol, 44% daripada semua aktiviti berbasikal dilakukan dengan sekurang-kurangnya seorang yang lain. Dalam kes larian, 24% daripadanya dilakukan secara berkumpulan.
Dan sudah tentu anda perlu melabur dalam diri sendiri. Dalam enam bulan pertama mereka, atlet biasanya mencatatkan purata 2 lagi aktiviti setiap bulan. Berikan diri anda masa untuk maju dan lupakan alasan yang boleh mengalihkan anda daripada matlamat yang sihat.