Penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lain tidak diingini selama ini. Sehingga kini kita tidak tahu sama ada ia boleh dielakkan atau, sekurang-kurangnya, mengurangkan kemungkinan menderita daripadanya. Kami fikir ia adalah sesuatu yang genetik, tempoh. Nasib baik, kajian baru-baru ini menggalakkan kita lebih sedikit tentang masalah ini; Nampaknya terdapat beberapa faktor yang boleh mengurangkan peluang untuk membangunkannya.
Apakah gaya hidup sihat?
Dalam kajian itu, para penyelidik melihat lebih daripada 1.700 peserta (purata umur 64 tahun), melihat kedua-dua kecenderungan genetik mereka terhadap Alzheimer dan bentuk demensia lain serta gaya hidup mereka. Mereka menilai gaya hidup dengan memberi tumpuan kepada empat faktor: merokok, aktiviti fizikal, pengambilan alkohol dan diet.
Menggunakan empat tingkah laku sihat ini, para saintis menjaringkan gaya hidup dan risiko genetik mereka. Skor gaya hidup termasuk sama ada seseorang merokok, aktiviti fizikal mereka, pengambilan alkohol dan diet.
Kumpulan yang mempunyai gaya hidup paling sihat tidak merokok, terlibat dalam aktiviti fizikal yang kerap, mempunyai pengambilan alkohol sederhana, dan makan diet yang sihat.
Para penyelidik mengklasifikasikan contoh a gaya hidup "menguntungkan". seperti tidak merokok, berbasikal pada kadar sederhana selama dua setengah jam seminggu, makan makanan seimbang (lebih daripada tiga hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, ikan dua kali seminggu, dan sedikit atau tiada daging yang diproses) , dan tidak minum lebih daripada satu pain bir sehari. Sebaliknya, a gaya hidup yang tidak menguntungkan ia termasuk merokok dengan kerap, tidak bersenam, mempunyai diet yang tidak baik (kurang daripada tiga hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap minggu, dua atau lebih hidangan daging diproses dan daging merah setiap minggu), dan minum tiga pain bir setiap hari.
Bagaimanakah gaya hidup mempengaruhi kemungkinan mengalami demensia?
Para penyelidik membuat susulan selama kira-kira lapan tahun. Sepanjang pengajian, 0,8% orang dengan gaya hidup sihat mengalami demensia, manakala orang yang hidup tidak sihat dan mengalami demensia adalah 1,2%, satu corak yang berlaku walaupun orang yang mempunyai risiko genetik yang lebih tinggi untuk demensia diambil kira.
Malah, daripada mereka yang mempunyai kecenderungan genetik yang lebih besar, menjalani gaya hidup sihat mengurangkan peluang mereka mengalami demensia sebanyak 32%, berbanding mereka yang mengamalkan gaya hidup tidak sihat. Di samping itu, peserta yang mempunyai risiko genetik yang tinggi dan gaya hidup yang tidak sihat mempunyai hampir tiga kali lebih berkemungkinan mengalami demensia berbanding mereka yang mempunyai risiko genetik yang rendah dan gaya hidup sihat.
Penyelidikan tidak secara khusus melihat mengapa gaya hidup sihat boleh membantu mencegah demensia, tetapi nampaknya gaya hidup sihat cenderung untuk memperbaiki pelbagai faktor risiko kardiovaskular dan serebrovaskular. Makan diet sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran serta kaya dengan ikan yang menyihatkan jantung diketahui dapat mengurangkan risiko demensia, mungkin dengan membantu mengurangkan keradangan.