Dalam usaha untuk menurunkan berat badan dengan cepat, 92 peratus wanita yang berdiet dan 35 peratus lelaki makan kurang daripada pengambilan kalori yang disyorkan untuk kanak-kanak berusia tujuh tahun, satu kajian mendapati. Jenama pemakanan British Feel meninjau 2.644 orang dewasa British, 80 peratus daripadanya berkata mereka cuba menurunkan berat badan menjelang 17 Mei, apabila peraturan penjarakan sosial mungkin akan dilonggarkan di UK.
Orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan makan kurang makanan daripada kanak-kanak
Penemuan telah mendedahkan kelaziman diet ranap, dengan sejumlah besar kalori yang makan kurang daripada 1.530 / 1.649 kalori setiap hari Disyorkan untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki.
Di samping itu, para penyelidik mendapati bahawa 42 peratus wanita yang berdiet meletakkan diri mereka pada risiko yang serius dengan mengambil kurang daripada 1.200 kalori sehari. Kami mengesyorkan pakar kesihatan mengesyorkan pengambilan harian sebanyak 2.000 kalori sehari untuk wanita dan 2.500 untuk lelaki untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Menurut Feel, penurunan berat badan yang selamat dan mampan dicapai dengan a defisit kalori antara 10 hingga 20 peratus. Penurunan berat badan yang terlalu cepat membawa kepada kekurangan nutrien yang boleh mencetuskan pening, keletihan, batu karang, keguguran rambut, dan kehilangan jisim otot.
Daripada mereka yang ditinjau, orang dewasa berumur 18 hingga 25 adalah yang paling berkemungkinan mengambil lebih sedikit kalori semasa berdiet berbanding kumpulan umur yang lain. Tetapi bukan berita bahawa ramai di antara kita telah menambah beberapa kilo kerana berpantang. Walau bagaimanapun, dengan penamatan sekatan yang dilihat, ramai yang ingin menurunkan berat badan dalam beberapa bulan akan datang, sebelum negara ini membuka semula.
Jika seseorang ingin menurunkan beberapa kilo, perkara yang paling penting ialah mereka melakukannya dengan cara yang paling selamat. Malangnya, suapan masyarakat dan media sosial kita penuh dengan promosi diet ranap, yang sering mengakibatkan beberapa kesan sampingan yang buruk, serta penurunan berat badan jangka pendek yang tidak mampan. Mengehadkan kalori ialah cara yang sah untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, seperti segala-galanya, kesederhanaan adalah kunci, dan mengejutkan untuk mengetahui berapa banyak orang menyekat.
Imej: Feel Holdings Limited
Apakah diet yang paling diikuti untuk menurunkan berat badan?
Sebagai sebahagian daripada tinjauan mereka, Feel meminta responden yang berdiet untuk memperincikan pelan penurunan berat badan yang mereka ikuti, dan berapa banyak kalori yang mereka makan setiap hari, dari mana mereka mengira purata pengambilan kalori harian untuk setiap diet atau produk untuk menurunkan berat badan.
Yang paling pemurah ialah Slimming World, Herbalife dan Pemerhati Berat (dengan nilai purata yang dilaporkan masing-masing 1.670, 1.308, dan 1.500 kalori setiap hari). Sebaliknya, BoomBod dan Exante adalah yang paling ketat, dengan pengguna melaporkan pengambilan harian purata 876 dan 979 kalori, masing-masing.
Hampir empat perlima daripada mereka yang ditinjau berkata bahawa rangkaian sosial menentukan diet yang mereka ikuti, dengan Instagram sebagai sumber panduan pemakanan yang paling popular, diikuti oleh Facebook dan kemudian TikTok.
Sebagai tindak balas kepada penemuan tinjauannya, Feel telah mencipta sebuah kalkulator di mana anda boleh memasukkan umur, jantina, ketinggian dan berat badan anda untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu anda ambil setiap hari untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan dengan selamat dan mampan.